Sveicieni! Es joprojām zaudē svaru no 132 kg, ar augstumu 173 cm.
Un es vēlos paskaidrot, ka es esmu 37 gadu vecumam (25-30 un ne tik daudz cilvēku domā).
Jā, jo jaunāks - jo vieglāk zaudēt svaru. Hey... kur ir manas 25 gadiem ...)
Tikai es gribu dižoties!
Šodien, es biju apmierināta ar atlikumu un sniedza dāvana Jaunajā gadā!
Lai gan 99,9... Bet es nedomāju apstāties, un tagad mans 95kg starpmērķis 8. martā! (Ļoti ceru, ka pat pirms)))).
Man bija brokastis šorīt 8 rītā.
Sviestmaizes ar pilngraudu maizi un klijas (40g), avokado (30g) un mājās gatavotu vistas aknu pastēti (140g). Nu kapsula no omega -3.
Brokastis nāca 305 kcal.
Recepte mājās vistas pastēti.
Vistas krūtiņa - 400g.
1 burkānu,
1 tomāts,
5 krustnagliņas ķiploku, Lavrushka, smaržīgos piparus.
Sāls, pipari, mīļākās garšvielas vistas.
Vistas krūtiņa vārīti ar sāli, lavrushki, smaržīgos piparus un rupji sagrieztu burkānu.
Krūts atdzist un sasmalcina blenderis, pievienojot buljonu, kurā tā tiek vārīta uz pastēti nebija izžūt (vārīta piena var atšķaidīt būt mīkstāks, bet piens nebija mājās)
Tomātu tīra ādu un sasmalcina blenderī kopā ar ķiploku, burkāniem un buljonu. Tad savienot ar krūšu, pipariem, pievieno garšvielas un sajauc labi patika. Nepieciešamības podsolit pats pastēte.
Noņemiet iepakojumu un ļaujiet tai ievilkties.
Vērtīgu olbaltumvielu un kaloriju pīrāgs gatavs - 90 kcal uz 100 g.
Es vārīti vakarā un no rīta jau vkusnuypirogek gatava.
Ejiet stundu iztīrītu galvu un deva spēku darbu, un, protams, mazliet kalorijas nodedzinātas.
Uzkodas - ābolu (110gr) un zaļā tēja ar kādu šokolādes (10g). Kopā - 105 kcal.
Pusdienās bija veselu graudu cieto kviešu makaroni (40g sausā veidā) ar spinātiem, tomāts pusi (60g), ķiploku un garnelēm (50 c) tādā mērcē mīksto sieru (60g) saskaņā siers (30g).
Sirsnīgs maltīte 440 kaloriju.
Šajā rakstā varat izlasīt Kāpēc man ēst makaronus un makaronus, kas var būt zaudēt svaru.
Un, ja jūs vēlaties uzzināt par kartupeļiem, tad jūs ŠEIT.
Vakariņās pie 17 stundām Es ēdu tomātu (60g) un gurķi (70g) ar vistas mājas pastēti (100g) - Kopumā 115 kcal.
Pēc gatavošanas vakariņas man palika mīksts siers, kas man ir uzkodas pulksten 19, jo tajā dienā man nebija iegūt kalorijas).
Biezpiens (120g) - 95 kcal.
Kopā dienā - 1060 kcal.
Protams pietiekami. Kā es neesmu ļoti pārdomāts izvēlnē šai dienai. Nu, pieņemsim redzēt, kas tas organisms reaģēs uz mani rīt.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz pareizā svara zudums diētas.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!