Svars bet apstājās uz skaitli 100 tieši. Varbūt šajā dienā vainot roņu, kas mums bija svētdien).
Nu, nē, jāgaida) Es esmu pārliecināts, ka Jaunais gads man būs ne vairāk kā 99kg!)
Šodien es gribu, lai precizētu to, cik daudz svara katrs gabals pārtikas skaidrāk bija kā es ēst.
Brokastis man šodien bija.
Pilngraudu maize (60 g), avokado (30 g) un ceptas olas (120 g). Zaļā tēja. Capsule omega - 3.
440 kalorijas brokastīm izrādījās.
No rīta, ņemot laika tīrīšanas un iekšlietas, atvadījās dažām kalorijām. Nu, uz darbu, sveiki dators ((.
Uzkodas - ābolu (120 g) - 80 kcal un zaļā tēja ar kādu tumšās šokolādes 75% (15 g) - 80 kcal. Kopā - 160 kcal.
Pusdienās man bija vakar Soļanka (350 gr) - vārīšanas pāris dienas tepat palīdzību! Un es nevarēju pretoties, un ēda šķēle pilngraudu maizes (15g).
Pusdienas bija - 390 kcal.
Man bija iespēja, lai ņemtu laiku un fiziskas slodzes, šoreiz ar hantele pasākumā rokās.
Un pēc izmantošanas - dušu un rūpēties par savu ādu - manu iecienītāko skrubis ar kafijas un citrusaugļu ēteriskajām eļļām un dušas želeja (nav grūti, lai sagatavotu ādu un pēc tam kā bērnam)
Par to, kā es rūpēties par ādu, lai tā nav sag kad zaudēt svaru, es uzrakstīju ŠEIT.
Vakariņās, neliels gabals (100g) vistas krūtiņa franču (gaida savu likteni dažas dienas ledusskapī)un salāti - tomāts, gurķis, fetas siers ar linsēklu eļļu, sezama sēklas, pipari, sāls - 250 gr.
Vakariņas celta 295kkal.
Jo galu galā - 1285kkal.
Kā jūs varat redzēt, es cenšos visvairāk barības brokastīm bija. Pusdienas ir arī diezgan daudz kaloriju, bet vakariņās, jums vajadzētu mēģināt iespējami mazāk kaloriju patērē, un ir vēlams, ka tas bija olbaltumvielu un šķiedrvielu (dārzeņi).
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz pareizā svara zudums diētas.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!