Ovsyanoblin jau pazīstami ar tiem, kas vēro savu veselību.
Tātad jums būs nepieciešams:
* Auzu pārslas - 2 ēdamk. karotes
* Olas - 2 gab (bet viens - pārāk normāli, ka man, lai iegūtu daļu)
* Cietais siers (30-40 g)
* Cherry tomātiem (vai vienkāršs) - 2-3 gab.
* zaļa
👇👇👇
Tas ir vienkāršs, ātrs un vissvarīgāk - noderīga.
olas mix labības, un vienlaikus sagriež (vai berzēt) Komplekts iepildītās, olas, auzu izspiestā šķīduma pietiekami.
Ja panna ar non-stick pārklājumu, tas ir iespējams, tas nav iereibis. Es tauki panna ar otu iemērc augu eļļā.
Stingri siltuma panna nav nepieciešama. ieliet olu auzu maisījumu un nekavējoties mēs vieta pildījumam (man to visu virsmu ovsyanoblina). Pēc 2-3 minūtēm, kad pankūku "paķert" saskaitīt tā uz pusēm, un pat uz minūti mazuļi katrā pusē. Šis laiks ir pietiekami, lai izkausētu sieru, tomātiem un viegli vāra kādu laiku. Man nav sāļi olu kulteni, omletes un ovsyanobliny jo olas, un tā satur sāli, un sālītas sieru piebilst vēlēšanās.
Ovsyanoblin - šobrīd tas ir viens no populārākajiem ēdieniem PP (uzturs). Vārīšanas to ir iespējams, kā ar auzu pārslām un samalta ar to iemiesojumu. Man patika graudaugu. Turklāt daudzi rakstīt, ka tas ir nepieciešams, lai uzsūktu pārslas ar olu uz 10-15 minūtēm un dimantiem. Man nav. Vai drīzāk, es centos, lai uzsūktu un nav uzsūkšanās. Īpaša atšķirība nav jūtama. Arī - daudzās receptēs - ir piens. Es varu iztikt bez viņa.
attiecībā uz plombas: Daudz iespējas: jūs varat darīt bez pildījuma var būt ar sieru var ar dārzeņiem, var būt ar sieru vai iespējams salds iespēju (ar augļiem, piemēram, banāni vai zemenes meža ogu), var būt šokolādes. Visi šie varianti ir savas priekšrocības garša.
Man arī patīk visvairāk ar sieru, zaļumiem un tomātu.
Šāds brokastis enerģisku dienas sākumam - optimāls. Galvenais ir tas, ka auzu, kas ir daļa no pankūka, kas spēj nodrošināt ilgtermiņa piesātinājuma organismā, Sakarā ar saliktajiem ogļhidrātiem. Un tas saglabās jūsu apetīti pārbaudi līdz pusdienām.
Tāpat kā - plus karma ✊! Abonēšanas - obnimashki 🤗) apskatei reklāma - īpašs paldies! 🙌🙌🙌 Es mēģināju)) uz jautājumiem - atbilde ar prieku. Visu labu! 🙏