Veikšanai kanālu laiku es daudz dažādi garšīgi, nav ļoti noderīga, lai skaitlis, un dažreiz atklāti kaitīgas. Un (ak, šausmas!) Par 10 mēnešiem 4 kilogramus! Es nolēmu veikt sevi un zaudēt šos papildu kilogramus pirms jaunā gada, maigi, bez badā un garšīgi. Es dalīties receptes un izvēlnes, varbūt kāds būs ieinteresēts.
Neviens no maniem rīta nesākas bez glāzi ūdens tukšā dūšā, tas ir obligāts. Dažreiz es pievienot dažas daiviņas ar glāzi citronu. Nākamais brokastis stundu.
Es izmantoti, lai pagatavotu biezputru par pilnpienu, bet tagad nolēma zaudēt svaru, vienlaikus izslēdzot no uztura. Šodien, vārīti auzu uz ūdens, bez cukura. Kā "uvkusnitelya" noplūktiem aprikozēm un pusi banānu, sasmalcināta ar blenderi, otrā puse augļu šķēlēs tikai aprindās. Tas bija ļoti garšīgs un apmierināt.
Pusdienas, 4 stundas vēlāk es salāti izejvielu burkānu, rubbed uz smalka rīve un pievieno vienu tējkaroti linu sēklām un sezama. Pievilkts tikai vienu tējkaroti olīveļļas, sāls tiek pievienots.
Galvenais ēdiens - griķi, un neliels gabals zivis, tvaicēti. Šodien man ir lasis, es garšvielām ar citronu garšvielas zivīm un nedaudz sāls. Viss ir gatavs, tajā pašā laikā multivarka līdz vārīti graudaugi, zivis sagatavoti tajā pašā vietā uz pāris.
Vakariņas ne vēlāk kā 6 pm, un ka vissvarīgākais noteikums.
Vakariņās es vārīti kotletes ar tomātu mērci. Es tikko vārīti šo ēdienu visai ģimenei dzejnieks nebija tērēt papildu laiku gatavojot vakariņas par sevi individuāli.
Par kotletes, man bija 600 gramus maltās gaļas (liellopu + vistas), viena sasmalcināta ar blenderis liels sīpols, 1 ēdamkarote rīsu. Pannas vērsta uz vārīties mājās gatavota tomātu sulu un devās pie viņas jau veidoti kotletes, dzēstas 20 minūtes.
Visa šāda ģimene ēda kotletes ar kartupeļu biezeni, un es ar gurķiem.
Ar ieradums 10 vakarā es biju izsalcis, tāpēc man bija jāiet uz veikalu jogurts. Vienu tasi jogurts palīdz turēt līdz rītam ...
Paldies par jūsu uzmanību un abonēt kanālu, priekšā daudz interesantu!
Palieciet veseli!