Mūsu uzturs ietekmē mūsu izskatu: mati, āda, nagi, mirdzumi vai blāvas acis, slikti zobi, pietūkums vai tvirtums ir no pārtikas.
Mēs jums pateiksim, kas jums jāēd, lai šajā pavasarī izskatītos svaigāks un veselīgāks.
Protams, jums regulāri jāēd veselīgi un daudzveidīgi. Vienreizēja dārzeņu salātu vai sulas "darbība" - nav rezultāta!
Tāpēc uzņemiet tikai dažus produktus no zemāk esošā saraksta un aktīvi pievienojiet tos savai izvēlnei. Vismaz 2-3 reizes nedēļā!
Ej!
Burkāns
Tas satur beta-karotīnu, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu, mīkstina kaitīgo vides faktoru ietekmi uz ādu un matiem, stiprina nervu sistēmu un cīnās ar stresu.
Turklāt burkāni kombinācijā ar krējumu vai sviestu ir lielisks veids, kā paaugstināt hemoglobīna līmeni.
Piena produkti
Ne tikai piens, bet arī biezpiens, kefīrs, jogurts, raudzēts cepts piens - mums tas ir vajadzīgs kā kalcija avots.
Sievietei jaunībā īpaši nepieciešams kalcijs - lai izskatās skaista un piemērota. Un vecumdienās - lai nesaslimtu ar osteoporozi.
Cietais siers satur arī kalciju, kā arī labvēlīgas baktērijas, kas aizsargā mūsu zobus no skābes, kas veidojas mutē.
Turklāt cietais siers satur daudz fosfora - mūsu kauliem un locītavām.
Tātad biezpiens, siers, piens, jogurts, kefīrs - tam visam vajadzētu būt regulāri uz jūsu galda.
Auzu pārslas
Vēl viens neaizstājams produkts sievietēm. Auzu pārslas normalizē zarnu darbību, palīdz ar peptisku čūlu slimību, gastrītu, kolītu un saindēšanos ar pārtiku.
Auzu pārslas arī no sievietes ķermeņa izvada kaitīgos toksīnus un svinu. Cukura diabēta gadījumā auzu pārslas pat pazemina cukura līmeni asinīs.
Auzās ir daudz šķīstošo šķiedrvielu, kas arī efektīvi samazina holesterīna līmeni asinīs un sirds slimību risku.
Auzu pārslas palīdz uzturēt svaru, jo tās satur beta-glikānus, kas palīdz ķermeņa sekrēcijai neiropeptīdu hormons holecistokinīns, kas izraisa sāta sajūtu un apetītes kontroli, kā arī ir dabisks antidepresants.
Citrusaugļi, skābēti kāposti un zaļie sīpoli
Ne velti šie produkti ir vienā rindā. Tie satur daudz C vitamīna, kas novērš ķermeņa novecošanos, palīdz mums ilgāk saglabāt jauneklīgu ādu.
Un skābēti kāposti arī normalizē gremošanu un izvada no ķermeņa kaitīgas vielas. Skābu kāpostu laikā izveidojušās pienskābes baktērijas uztur veselīgu zarnu mikrofloru un iznīcina kaitīgos mikroorganismus.
Kāposti ir ļoti izdevīgi sirds un asinsvadu sistēmai, tie palīdz pazemināt holesterīna līmeni un normalizē asinsriti, noārda holesterīna plāksnes un samazina arī attīstības risku ateroskleroze.
Turklāt skābēti kāposti labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, novērš uzbudināmību, nervozitāti un miega traucējumus.
Nedaudz par zaļajiem sīpoliem: lielais C vitamīna un kālija saturs tajā padara to noderīgu cilvēkiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu slimībām, uzlabojot asinsvadu sieniņu elastību un stiprinot tās.
Svarīgs! Pirms diētas maiņas, ja iespējams, konsultējieties ar speciālistu.
Tas šodien ir viss! Veselību jums visiem!
Vai jums patika raksts?
Jūs esat laipni gaidītiABONĒTkanālam un patīk!
Jūsu darbība ir ļoti svarīga autoram!
Paldies, ka lasījāt līdz galam!
Veiksmi tev!