Sveiciens, šeit laipni gaidīti visi šeit esošie, kuri vēlas zaudēt svaru un vienkārši seko savai figūrai, nenoliedzot sev garšīgu un veselīgu ēdienu.
Daudz jaunu.
Iepazīsimies! Mani sauc Anya, un kopš 2018. gada maija esmu pārgājis uz pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā emuārā es runāju par to, kā norit mans svara zaudēšanas process no 132,2 kg (ar augstumu 172 cm), es dalos ar receptēm un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 58 kg.
Mēs skaitām kalorijas un zaudējam svaru.
Bet es vēlreiz vēlos atkārtot, ka, tiklīdz mēs sasniedzam vēlamo svaru un pārdomas spogulī, paliek tikai saglabāt savu svaru.
Un šeit mēs ēdīsim intuitīvi, jo skaitīšanas un deficīta laikā mēs pieradīsim pie porcijām, noteikta kaloriju skaita un jau lielāks daudzums mums būs par daudz. Es to izjutu jau ilgu laiku, kad organizēju lejupielādes dienas.
Svara kontrole un intuitīvs uzturs, kas izstrādāts skaitīšanas laikā, neļaus jums atkal iegūt lieko svaru. Protams, ja jums nav iet līdz galam.
Un tikai nedaudz - kaloriju deficīts, un mēs atkal esam slaidas.
Man izdevās zaudēt svaru, un es esmu izturējis gadu un 9 mēnešus, es kļūstu slaidāks tālāk. Nekādas diētas man nav devušas šādu rezultātu.
Es vēl neesmu sasniedzis ideālu, ko vēlos redzēt spogulī, bet jau esmu diezgan apmierināts ar savu pārdomas. Es turpinu slaidināt savu 1300.
Man šodien brokastis ir tikai bumba!
170 g biezpiena siera ruļļa lavašā. Tas ir garšīgi, bet cik apmierinoši!
Brokastis - 425 kcal.
Pēc brokastīm iedzēru zaļo tēju un devos uz darbu.
Šodien man nav daudz darba, un daļu dienas veltīju mājas darbiem, kurus jau no pirmdienas biju izstumusi malā, un tikai trešdien manas rokas sasniedza tos.
Pārtraukumā man bija augļi, es sēdēju sociālajos tīklos, atbildēju uz jūsu komentāriem un devos strādāt ar savu klēpjdatoru.
Cik daudz laika aizņem sociālie tīkli.
Es jau sen pārtraucu līmēt lenti tieši tāpat. Lielāko daļu laika pavadu komentāriem savās grupās ap PP dažādos sociālajos tīklos. Un iepriekš es atceros, kā jūs ienācat - tāpēc pusstundu no jūsu dzīves noteikti var izdzēst.
Vai jūs arī nepamanāt, kā laiks iet sociālajos tīklos?
Uzkoda 150 g mandarīna un 160 g ābolu - 125 kcal.
Pusdienās mēs ēdām vieglu zupu ar rozā lasi (370 g) un zupai pagatavojām sviestmaizi uz Darnitsa maizes (35 g) ar tunča konservētu pastēti (30 g) ar biezpiena sieru (25 g).
Pusdienas izgāja 410 kcal.
Vakariņās šodien man ir 100g tītara pastromas un salāti ar bietēm, zirņiem, marinētiem gurķiem un ķiplokiem, kas garšoti ar 20g PP majonēzes.
Vakariņas izrādījās 270 kcal.
Tējai paņēmu 40 g kaltēta mango - 100 kcal.
Tikai vienas dienas laikā tas izrādījās 1330 kcal.
Es ievēroju dzeršanas režīmu: pirms katras ēdienreizes izdzeru glāzi ūdens un pārējo normu izdzeru visu dienu pēc vēlēšanās.
Plus fiziskā izglītība mājās.
Atgādinājums:
Biezpiena suflē video recepte:
PP majonēzes recepte - šeit.
Recepte rullītim ar biezpienu un suluguni - šeit.
Lavašā ceptas suluguni recepte + mērce tam - šeit.
Mīkstu biezpiena maizīšu recepte ar kraukšķīgu garoziņu - šeit.
Mini picu recepte uz biezpiena mīklas - šeit.
PP sulas recepte - šeit.
Ceptu šampinjonu recepte ar pildījumu - šeit.
Džuljenas recepte vistas grozos - šeit.
Kraukšķīgu kartupeļu ruļļu recepte - šeit.
Brownie tipa šokolādes cesha recepte - šeit.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē tas, kā es izvēlos savu svara zaudēšanas veidu par pareizu uzturu.
Nežēlojiet patīk, atbalstiet mani!
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!