🍒04.05.2020
Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Pēdējā laikā katrā ģimenē notiek daudz skumju notikumu. Kādam tika samazinātas algas, kāds tika nosūtīts palikt mājās bez algas, kāds vispār palika bez darba. Daudzi ir ieguldījuši savu naudu, un tagad viņi to nevar atdot.
Un uz šī visa fona cilvēki sāk ēst tāpat kā viņi paši. Vienkārši iemetiet tonnās pārtikas.
Citu dienu izlasot jūsu komentārus sociālajos tīklos, es biju ļoti sarūgtināts.
Nometot 5-10 kg, pavadot laiku, ieguldot darbu (un svara zaudēšana joprojām ir darbs!), Neatlaidība, gribasspēks - šādā situācijā burtiski pēc mēneša cilvēki atkal ēda visu, kas ar tik grūti samazinājās.
Beidz! Jā, situācija ir grūta. Un visiem ir grūti dažādās pakāpēs.
Bet kāpēc izsvītrot visu, kas sasniegts? Kāpēc lieko svaru un ar to saistītās čūlas pievienot jau esošajām problēmām?
Kādreiz viss beigsies, un mums visiem nepieciešama visa veselība un enerģija, lai atkal nostātos kājās.
Beidz zhor!
Nekad nav par vēlu sākt no jauna.
Tagad daudziem ir brīvs laiks, veltīsim to nevis ceļojumiem pie ledusskapja, bet gan tā pavadīšanai, dodot labumu veselībai. Uzzināsim, kā skaitīt kalorijas, pagatavot gardas un mazkaloriju maltītes un savest sevi kārtībā.
Patērēsim mazāk enerģijas (pārtikas) nekā tērējam un zaudējam svaru. Ja pirms tam neatradāt laiku sev, tad šī ir jūsu iespēja.
Novēlu katram atrast savu ceļu uz veselību.
Es iešu uz ēdienkarti.
Brokastīs man ir sviestmaizes uz mājās gatavotas pilngraudu maizes (60 g) ar tītara krūšu pastromu (120 g).
Un šodien es gribēju kafiju ar pienu (70 ml).
Brokastis izrādījās 370 kcal.
Cenšos nedzert kafiju, jo tā slikti ietekmē ādu un kuņģi. Es pamanīju, ka, tiklīdz es no tā atteicos, karš manā vēderā aizgāja un āda attīrījās. Turklāt kafija palielina kuņģa skābumu.
Ja kādam ir manis aprakstītās problēmas un jūs visu laiku dzerat kafiju - mēģiniet no tās atteikties vismaz nedēļu un redzēt rezultātus.
No mātes viņa aizskrēja uz veikalu pēc maizes un vistas spārniem. Pasūtīju pusdienās spārnus - neatceros, kad tos ēdu, it īpaši dažādās marinādēs.
Es nopirku dažus pārtikas produktus un devos mājās.
Starp citu, es zinu, ka daudziem tādiem kā es patīk jasmīna tēja no Ahmad. Mums ir īpašs piedāvājums par to Magnetā - 99 rubļi par iepakojumu - ļoti laba cena. Tāpēc paturiet prātā, varbūt jūsu Magnētiem ir arī krājumi.
Man bija palikusi puse biezpiena kastrolis ar kakao (110 g), ko uzkodām apēdu ar zaļo tēju. Un arī paņēma 150 g kivi.
Izrādījās, ka tā ir uzkoda 255 kcal.
Pēc uzkodām es uzreiz iemarinēju spārnus, lai tie kādu laiku varētu nostāvēties marinādē.
Es pagatavoju divu veidu marinādi. Daži ir vienkārši marinēti sālī, piparos un sausos ķiplokos. Un daļa no sāls, pipariem, sausiem ķiplokiem un pievienota tējkarote Bavārijas sinepju, medus un sojas mērces.
Man labāk patika medū marinētie spārni.
Joprojām, kādi augstas kaloritātes spārni. Šķiet, ka tur nav ko ēst, bet paskatieties, kāda kaloriju saturs izrādījās manām pusdienām, ņemot vērā, ka apēdu 3 spārnus un dārzeņu salātus.
Pusdienas - 200 g dārzeņu salātu (tomātu, gurķu, sīpolu, ķiploku), garšvielas ar 25 g skāba krējuma un 160 g (neto svars bez kauliem) vistas spārniņiem.
Notika 440 kcal.
Pēc pusdienām es nedaudz strādāju pie datora un dzēru zaļo tēju ar 20 g tumšās šokolādes - 110 kcal.
Vakariņās es sasildīju sēņu ikri (200 g) un vistas kotleti (80 g), paņēmu ķiršu.
Izrādījās vakariņas 230 kcal.
Es aktīvi dzeru ūdeni - ar ātrumu 30 ml uz 1 kilogramu svara. Man izdodas izdzert vēl vairāk ūdens nekā manā normā - organisms jau ir pieradis pie dzeršanas režīma un pats prasa vairāk ūdens. Un iepriekš es nekad nedzēru glāzi tīra ūdens - tikai tēju un kafiju, un vienmēr gāju ar tūsku.
Es šeit esmu mazliet šokā. Mēs vēlējāmies pasūtīt sev "soļu" simulatoru, jo tik daudz laika jāpavada mājās - vajadzīga lieta. Un ko jūs domājat? Tās nav nevienā veikalā! Vismaz visi mūs interesējošie modeļi ir izpārdoti. Tomēr cilvēki pārvietojas, pat mājās viņi nevēlas zaudēt savu formu. Dārgiem simulatoriem nav naudas - viņi izvēlas budžeta līdzekļus. Un tieši tie ļoti budžeta līdzekļi - jūs nevarat nopirkt.
Es baidos, ka bez simulatora es atkal kļūšu kā mans briest Buska, kurš pat sēžot jau guļ. Man šķiet, ka viņai ir nepietiekami novērtēta kaloriju uzņemšana, reizi 2 dienās es pievienoju pārtiku, un viņa joprojām ir bulciņa:
Vai jums mājās ir simulatori? Cik bieži jūs tos izmantojat?
Atgādinājums.
Video recepte konservētiem ananāsu biezpiena smalkmaizītēm:
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Vistas pastromas recepte.