24.01.2020
Sveiciens! Laipnība visiem un savstarpēja sapratne.
Es priecājos, ka esat nonācis manā lapā.
Šeit es dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, es ceru, ka tas noderēs arī jums.
Iepazīsimies ar tevi. Mani sauc Anya, man ir 38 gadi. Un es sāku zaudēt svaru 2018. gada maijā no 132 kilogramiem ar pieaugumu 172 cm.
Vai jūs varat iedomāties? 132 kg! Jūs jautājat, kā bija iespējams nonākt pie tā. Un kā nokļuva milzīgais cilvēku skaits visā pasaulē?
Personīgi es sev teikšu, ka visu mūžu esmu ievērojusi diētas un badastreikus. Jaunībā pastāvīgas diētas man deva iespēju uzturēt normālu svaru. Bet laika gaitā, pateicoties dažādām diētām un pat iknedēļas bada streikiem uz ūdens, es ieguvu čūlu ķekaru un iestādīju gremošanas traktu.
Viņš pielika roku pie kuņģa problēmas un uztura speciālista, pateicoties kuram es tagad nevaru ēst kāpostus.
Laika gaitā katra diēta beidzas, un viss, ko jums izdevās izmest, atkal un labi atgriežas, ja ne lielākos daudzumos. Un biežāk liekie kilogrami atgriežas kopā ar draugiem! Un, ja diētas laikā bija sadalījums - tad kopumā "skropstu tuša gaisma" - zagors daudzām dienām ir garantēts.
Un tāpēc kilogrami bija pilni. Līdz kādu dienu nāca sapratne, ka ir jāmaina dzīvesveids un ēšanas paradumi, nevis jāmeklē jauna diēta, kas sola nedēļas laikā zaudēt 20 kilogramus.
Tāpēc es nonācu pie pareiza uztura (labi, gandrīz pareizi, par PP) un kaloriju deficīta. Un tas ir vienīgais veids, kas man patiešām palīdzēja atvadīties no liekā svara, vienlaikus padarot mani garšīgu un apmierinošu.
Nav vairs tik daudz lieko mārciņu, un es turpinu ceļu uz harmoniju.
Šodien, pārbaudot svēršanu, bilance man parādīja:
Pat - 300 g nedēļā pēc plato - patīk.
Es jums pastāstīšu par savu ēdienkarti šodien.
Vakar vakarā šodienas brokastīm es sev uzcepu auzu-banānu smalkmaizīti ar āboliem - lielisks labības aizstājējs tiem, kam tie nepatīk tik ļoti kā man. Izrādās nevis putra, bet veselīgs deserts!
Auzu-banānu kūkas šķēle brokastīs (90 g) un pāris sviestmaižu uz pilngraudu maizes (35 g) ar tītara pastromu (60 g) un brokastis 360 kcal.
Pēc brokastīm, nekavējoties uz darbu, bija nepieciešams steidzami pabeigt darbu, un tad jūs varat veltīt laiku recepšu pagatavošanai.
Starp citu, pateicoties visiem, kas man atsūtīja savas receptes VK, es noteikti visu pēc kārtas sagatavošu, kārtošu un publicēšu.
Es nolēmu publicēt jūsu receptes reizi nedēļā. Šonedēļ bija brīnišķīga strūdeļu recepte no Anya.
Nu, es joprojām esmu atvērts un gaidu jūsu iecienītās receptes, ar kurām jūs vēlētos dalīties.
Šodien man ir iecienītākā uzkodas kombinācija - gurķis (100g) un viegli sālītas zivis (40g). Pietrūkst tikai biezpiena, tas ir beidzies. Un es apēdu ābolu nedaudz vēlāk. Es dzēru zaļo tēju, strādājot pie datora.
Uzkoda izrādījās 160 kcal.
Man šodien viss bija gatavs pusdienām. Vakar pagatavoju lēcu zupu, kuru pusdienās sildīju (350 g) ar 55 g vistas stilbiņa gaļas. Un tur bija salāti ar bietēm, marinētiem gurķiem un zirņiem (100 g), kurus es garšoju ar PP majonēzi (25 g).
Es saņēmu pusdienas par 360 kcal.
Vakarā ļoti gribējās omleti, un ar visādām garšīgām piedevām. Es mīcīju omlete bumbu! 2 olas, 50 g piena, 50 g suluguni, 60 g tomātu, zaļā tēja, apiņi-suneli. Ņammīgs!
Vakariņas par 390 kcal.
Dienas laikā es saņēmu 1265 kcal. B108, Zh55, U92.
Es neaizmirstu par dzeršanas režīmu.
Nedaudz humora. Šodien es teicu savam kaķim, ka jūs neesat apmierināts, ka viņa ir tukla, un domājat, ka viņai ir laiks zaudēt svaru:
Baidieties, ja sakāt, ka viņa ir resna, viņa jūs apēdīs!)
Buska atteicās piedalīties zibakcijā.
Bet jūs to lūdzāt, tāpēc laipni lūdzam komentāros - mēs norādām jūsu svaru no pēdējās svēršanās un pēc divām nedēļām mēs novērtēsim rezultātus! Veiksmi visiem !!!
Atgādinājums.
Šodien jums ir video recepte smalkākajām biezpiena maizītēm:
Sautētu zivju recepte krēmīgā tomātu mērcē šeit.
Recepte rullītim ar biezpienu un suluguni lavašā - šeit - šī ir bumba!
Vienkāršākā PP strūdeles recepte - šeit.
Biezpiena suflē recepte ar dārzeņiem - šeit.
Ceptu suluguni recepte pita maizē ar mērci - šeit.
Korejas burkānu pikanto vistas krūtiņu recepte - šeit.
Sēņu kartupeļu quiche recepte - šeit.
Vistas bumbas ar žāvētām plūmēm un valriekstiem recepte - šeit.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē tas, kā es izvēlos savu svara zaudēšanas veidu par pareizu uzturu.
Nežēlojiet patīk, atbalstiet mani!
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!