Laba diena visiem!
Viss šeit ir par garšīgu, apmierinošu un veselīgu svara zaudēšanu.
Šeit kāpostu baseinus neatradīsit. Mēs ēdam garšīgi, apmierinoši, līdzsvaroti un slaidāk!
Iepazīsimies! Mani sauc Anya, un kopš 2018. gada maija esmu pārgājis uz pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā emuārā es runāju par to, kā norit mans svara zaudēšanas process no 132,2 kg (ar augstumu 172 cm), es dalos ar receptēm un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties59Kilograms.
Drīzumā gaidāma karagulne! Vai atceraties, ka Masļeņicas nedēļa šogad sākas 24. februārī, un ziemu mēs redzēsim 1. martā?
Un pat mēs, kuri zaudējam svaru, Brīvdienu otrdienā varam atļauties pāris pankūkas. Mēs nepaliksim bez brīvdienām!
Sastāvdaļas:
- piens 2,5% - 300 g,
- 3 vistas olas,
- 150 g pilngraudu rīsu miltu
- šķipsniņu sāls,
- 4 paciņas / paciņas sahzama (pēc garšas var aizstāt ar cukuru),
- 10 g sviesta.
Cepsim pankūkas un priecēsim sevi un savus mīļos!
Vistas olas kārtīgi samaisiet, pievienojiet saldinātāju un šķipsniņu sāls - samaisiet.
Mēs nosūtām 150 g piena uz mikroviļņu krāsni vai uz plīti un uzvāra.
Mēs nosūta atlikušos 150 g olām - samaisa.
Mīklai pievieno miltus un kārtīgi samīca.
Tad ielej karstu pienu - samaisa.
Mīkla ir gatava!
Izrādās šķidrums.
Uzkarsē pannu un noskalo to burtiski ar pilienu eļļas - es ar otu izkaisu eļļu pa pannas virsmu.
Mēs cepam pankūkas.
Pannā ielej ļoti maz mīklas tā, lai tā visā plānā kārtā sadalītos. Tā kā mīkla ir šķidra, tā tiek lieliski sadalīta.
Jūs varat pasniegt pankūkas ar jogurtu un ogām - labu apetīti!
KBZHU uz 100 g: K - 266, B - 10,17, F - 8,82, U - 34,6.
Video recepti varat noskatīties manā YouTube kanālā saite.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!