Laba diena un garšīgs svara zudums.
Šeit mēs zaudējam svaru garšīgi, apmierinoši, bez fanātisma, un novēlam to pašu! Un mēs neietilpst komā no viena veida kartupeļiem, makaroniem un banāniem.
Gandrīz 2 gadu laikā es atbrīvojos no kaloriju deficīta un par PP (PP - pareiza uztura) no 60 liekajām mārciņām. Pašlaik es lēnām, bet noteikti novājēju tālāk - dodoties uz savu ideālo svaru. Un pa ceļam es dalos ar jums ēdienkartē un ēdienu receptēs, kas ir iekļautas manā diētā.
Šodien darba kārtībā ir zivju zupa, kas pagatavota no svaiga rozā laša (nav konservēts, lai gan jūs to varat izmantot) un kausēta siera.
Tas ir garšīgi!
Noteikti izmēģiniet to, lai novērtētu.
Sastāvdaļas:
- svaigi saldēts rozā lasis (man ir aste, no kuras es dabūju 280 g vārītu zivju bez kauliem),
- kartupeļi - 640 g (4-5 vidēji gabali),
- sīpols 1 sīkums - 60 g,
- mazi burkāni - 50 g,
- kausētais siers - 200 g,
- saldēti zaļie zirnīši - 100 g,
- ūdens - 2 litri.
- sāls, lauru lapa 2-3 lietas, 4-5 smaržīgie zirņi.
✅Vārīšana.
Smalki sagrieziet sīpolus, burkānus (vai trīs uz rupjas rīves) un nosūtiet tos uz pannas bez eļļas. Mēs pievienojam ūdeni, lai tas nedeg.
Tajā pašā laikā mēs ieliekam katlu ar ūdeni (man ir 2 litri ūdens).
Tiklīdz ūdens sāk vārīties, pievienojiet sāli un nosūtiet zivis uz pannu.
Jums nav nepieciešams sagriezt zivis pa daļām. Es sagriezu asti 2 gabalos, lai ietilptu pannā.
Pagatavojiet zivis 20-25 minūtes - līdz tā kļūst maiga.
Tiklīdz zivs ir gatava, mēs to izņemam no buljona un atdala no kauliem.
Neaizmirstiet par sīpoliem un burkāniem. Tiklīdz tie ir puslīdz gatavi, pievienojiet tiem zaļos zirnīšus un nogādājiet tos gandrīz līdz gatavībai.
Buljonam pievienojiet kartupeļus un vāriet gandrīz līdz vārīšanai, pēc tam kartupeļiem nosūtiet cepšanu, lauru lapu un smaržīgos piparus.
Novietojiet kausēto sieru un kārtīgi samaisiet.
Kad siers ir pilnībā izkusis un samaisīts, ielieciet zivju gabaliņus zupā un pievienojiet zaļās žubītes.
Ļaujiet tam vārīties un noņemiet no uguns.
Pasniedzot, apkaisa ar svaigiem zaļumiem. Labu apetīti!
Šo zupu var pagatavot arī no rozā laša konserviem. Mēs darām visu tāpat, vienkārši pievienojiet zivis no burkas beigās, ļaujiet tai vārīties un noņemiet no uguns.
KBZHU uz 100 g: K - 49,93, B - 3,27, F - 2,1, U - 4,04.
Video recepti varat noskatīties manā YouTube kanālā saite.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"