Laba diena un garšīgs svara zudums!
Manā kanālā "OkoloPP" jūs atradīsit ne tikai to ēdienu receptes, uz kuriem es esmu slaidāks ar aprēķināto KBZhU, bet arī dienas ēdienkarti šai dienai.
Mans rezultāts ir mīnus 60 kg (no 132 kg) gandrīz 2 gadu laikā.
Ir garšīgi un apmierinoši zaudēt svaru - tas ir iespējams!
Šodien es vēlos padalīties ar jums receptē, kas man piedzima lidojot.
Kad jūs nevēlaties apgrūtināt ēdiena gatavošanu, bet tajā pašā laikā vēlaties gardas vakariņas, man palīdz izkustināti dārzeņi un vistas vai tītara krūtiņa.
Pagatavošana prasa minimālu laiku, no manis ir jāpieliek minimālas pūles, un tiek nodrošinātas garšīgas vakariņas.
Sautēta tītara krūtiņa ar dārzeņiem krēmā - gatavosim!
✅Man vajadzēja šādus produktus:
- tītara krūtiņa - 740 g,
- mazs sīpols 50 g,
- saldēti zaļie zirnīši 300 g,
- saldētas zaļās pupiņas 150 g,
- krējums 10% 150 g,
- sāls, melnie pipari, karijs, sausi ķiploki.
✅Vārīšana.
Smalki sagrieziet sīpolu un apcepiet nelipīgu pannu bez eļļas. Lai sīpols nedegtu, es vienmēr pievienoju nedaudz ūdens vienlaikus.
Kamēr sīpoli ir cepti, ātri sagrieziet mazos gabaliņos tītara krūtiņu (varat izmantot arī vistas krūtiņu).
Neaizmirstiet maisīt sīpolus, kas tiek cepti mūsu pannā.
Tiklīdz sīpols sāk kļūt zeltains, pievienojiet tam gaļu un apcepiet.
Kad gaļa sāk sacietēt vietās ar ceptu garoziņu, pievienojiet garšvielas.
Es pievienoju sāli, melnos piparus, nelielu šķipsniņu karija un domuzīmi žāvētu ķiploku.
Visu kārtīgi samaisām un virsū liekam saldētus dārzeņus - zaļos zirnīšus un zaļās pupiņas.
Velciet ar vāku un sautējiet uz vidējas uguns, līdz tas ir mīksts.
Tad pievieno 150 ml 10% krējuma, samaisa un uzvāra.
Samaziniet siltumu un ļaujiet 5 minūtes nostāvēties zemā siltumā.
Man ir elektriskā plīts, un es tikko izslēdzu plīti un atstāju uz tās pannu.
Burtiski pusstundu un garšīgas, veselīgas vakariņas ir gatavas!
Labu apetīti!
KBZHU uz 100 g: K - 90, B - 13,88, F - 1,76, U - 4,4.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!