Laba diena un garšīgs svara zudums!
Un garšīgs un apmierinošs svara zudums ir iespējams ar pareizu uzturu un kaloriju deficītu. Sabalansēts uzturs ir ceļš uz panākumiem.
Pretēji viedoklim, ka pareizs uzturs ir griķi, vārītas svaigas vistas krūtis un ķekars dārzeņu un zaļumu, es divu gadu laikā esmu jau zaudējis 60 kg, ēdot garšīgi un apmierinoši. Mans svars bija 132 kg, bet augums - 172 cm.
Un man ir ļoti garšīgi, un nav izsalkuma sajūtas.
Kamēr mēs sēžam mājās, ir laiks eksperimentēt.
Es jau sen gribēju pagatavot karalisko siera kūku un tagad gaidīju spārnos.
Manuprāt, tas sanāca garšīgi un ar brīnišķīgu KBZHU. Garšīgs svara zudums ir garantēts👍
Sastāvdaļas, kas mums būs nepieciešamas:
- biezpiens briketēs 2 iepakojumi (360 g),
- 60 g mīksta biezpiena vai klasiskā jogurta,
- milti 250 g. Man ir pilngraudu rīsi - 200 g un kukurūza - 50 g,
- sviests 30 g,
- 2 vistas olas
- 8-10 paciņas saldinātāja
- šķipsniņu sāls,
- vanilīns.
✅Vārīšana.
✔ Vispirms sagatavosim mīklu vai drīzāk smilšu drupatas.
Atdaliet balto no dzeltenumiem.
Mēs ņemam 30 g mīksta sviesta (istabas temperatūrā), 200 g pilngraudu rīsu miltu un 50 g kukurūzas miltu (jūs varat ņemt tikai rīsu miltus) un 2 dzeltenumus. Pievieno šķipsniņu sāls un 4-5 paciņas saldinātāja (tas ir 4-5 g sahzama). var aizstāt ar cukuru 1 g sahzam = 5 g cukura).
Sasmalciniet miltus, sviestu un olas - jums vajadzētu iegūt smilšu drupatas.
✔ Pārejam pie biezpiena pildījuma.
2 iepakojumi biezpiena, 5-6 paciņas saldinātāja, 60 g mīksta biezpiena, šķipsna vanilīna - labi samaisa. Labākais variants ir sajaukt to maisītājā viendabīgā masā.
Sakuliet olbaltumvielu no divām olām līdz stiprām virsotnēm ar šķipsniņu sāls.
Olbaltumvielas pamazām iemaisa biezpiena masā.
Mēs uzņemam formu ar diametru 16-18 cm, ne vairāk. Ideālā gadījumā 16 cm.
Man ir silikona veidne.
Ielieciet pusi smilšu drupatas uz veidnes dibena un viegli piestipriniet to.
Ielieciet biezpiena masu uz augšu.
Biezpiena masu pārkaisa ar atlikušajām smilšu drupām.
Mēs to ievietojam krāsnī, kas uzkarsēta līdz 180 grādiem 40 minūtes.
Mēs to izņemam no krāsns, ļaujiet tam nedaudz atdzist, lai to būtu vieglāk noņemt no formas.
Es vienkārši pārklāju trauku ar šķīvi un pēkšņi to apgriezu.
Labu apetīti!
KBZHU uz 100 g: K - 224, B - 15, F - 9, U - 20,7
Video recepti varat noskatīties manā YouTube kanālā saite.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!