05.04.2020.
Laba diena un garšīgs svara zudums!
Tagad kurš nav tikai pieskāries vīrusa tēmai. Viņi stāsta, kā mazgāt rokas, kā ēst, lai nepieņemtos svars, ko darīt un kur skriet.
Neatvērsim to, kas jau sen ir atklāts un zināms.
Lai zaudētu svaru un nepieņemtu svaru, jums ir jāiztērē vairāk enerģijas, nekā mēs patērējam kopā ar pārtiku.
Tas ir viss. Pamatnoteikums. Nekādi īpaši produkti, super tabletes un zāles nepalīdzēs.
Saprotot nepieciešamību zaudēt svaru un saglabāt veselību, tas ir pirmais solis.
Un otrais solis ir kaloriju un to deficīta skaitīšana, ko var uzturēt pat sēžot mājās.
Kaloriju deficīts man sagādāja garšīgu un apmierinošu svara zudumu. 2 gadus man izdevās nomest 60 kilogramus liekā svara.
Ar mūžīgo diētu palīdzību pieņēmies svarā par 132 kg, es beidzot atradu veidu, kas man palīdzēja zaudēt svaru, un es ceru, ka tas būs uz visiem laikiem.
Pāreja uz šodienas izvēlni.
Brokastīs - sviestmaizes uz pilngraudu maizes (70 g) ar sviestu (10 g) un sieru (35 g) un skvoša ikriem (50). Nomazgāju sviestmaizes ar zaļo tēju.
Izrādījās brokastis priekš 430 kcal.
Šodien es izskrēju uz veikalu un izvedu atkritumus.
Veikalā plaukti ir piepildīti ar pārtikas precēm, viss ir tur - pērciet to, ja jums bija nauda Un viņi pērk. Agri no rīta pilns ar cilvēkiem.
Šodien es redzēju šādu attēlu.
Pie kases rindā man aiz muguras stāv mamma un viņas mazulis. Mamma ar galvu runā pa tālruni. Bērns gandrīz nolaiza visu kustamo jostu pie kases, visu apvija ar rokām. Ko visi bērni mīl darīt? Tad ievelciet rokas mutē. Mammas reakcija: "Es pavilku bērnu, teicu - es tev teicu neko neaiztikt" un tālāk telefonā. Ne apstrādājiet rokas ar antiseptisku līdzekli, ne ņemiet un turiet aiz rokas🤷♂️. Protams, bērns turpināja stāvēt man blakus pie kases un satvert visu, līdz es viņu maigi atgrūdu, noliekot pārtikas preces.
Tajā pašā laikā visi jau zina, ka kaimiņu ielā šonedēļ tika aizvests vīrietis ar apstiprinātu diagnozi. Un viņš varēja labi aiziet uz mūsu veikalu (un ne tikai viņš, bet arī 23 cilvēki, kuriem bija tiešs kontakts ar viņu), pieskarties lentei, sazināties ar pārdevējiem (kuri, man jāsaka, ne visi valkā maskas) utt.
Tā ir atbilde uz jautājumu, kāpēc tik daudz jauniešu ir inficēti. Neuzmanība un vienaldzība.
Parūpējies par sevi!
Mājās es izjaucu pakas, ar alkoholu pārgāju pāri durvju rokturiem un noslaucīju tālruni. No vienas puses, un visu to berzēja. Es, starp citu, bieži to daru. Telefoni praktiski netiek izsniegti no rokām.
Šeit es gribēju iekost.
Uzkoda olu (60 g) ar zivju pastu (20 g) - 155 kcal.
Gatavojot vakariņas, es apēdu 20 g zemesriekstu - 110 kcal.
Pusdienās visi uz biezpiena mīklas cepa picas. Es pildījumā ievietoju 50 g ceptas vistas krūtiņas, spinātus, korejiešu stila burkānus, tomātu un pārkaisa ar sieru.
Pusdienas izrādījās 420 kcal.
Vakariņās - sautēti Pekinas kāposti 250 g un cepta vistas krūtiņa (150 g), kas paliek pāri no vakardienas vistas.
Izrādījās vakariņas 220 kcal.
Un atkal izgāja nezinātājs, tas ir garlaicīgi, un es gribu kaut ko sakošļāt, skatoties seriālu. Bet es uzreiz noķēru sevi un gāju, nosvērusi to un pierakstīju letē - apelsīnu (100 g) - 40 kcal.
Lieliski ievietots KBZHU.
Kopumā dienā tika iegūti 1375 kcal.
Dienas laikā dzeru ūdeni. Es izdzeru savus 2 litrus ūdens ar prieku, lai gan pirms diviem gadiem es pat 100 ml ūdens dienā neizdzēru - dzēru tikai melno tēju ar cukuru un cietu no tūskas.
Un es vēlreiz jums lūdzu padomu.
Šeit, uz mana loga, sāk ziedēt čili pipari, ko iestādīju ar sēklām. Es kaut kur dzirdēju, ka pirmie ziedi ir jānogriež. Vai tā ir?
Internetā ir dažādi viedokļi, un lielākoties ieteicams to noraut, ja zemē tiek veikta vēlāka transplantācija. Bet man tā nebūs.
Ko darīt?
Atgādinājums.
Lieldienu kūku video recepte:
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!