Diena visiem mīļa un garšīga svara zaudēšana!
Vai jūs joprojām ticat, ka zaudēt svaru var tikai badojoties?
Es arī tā domāju un spīdzināju sevi ar bada streikiem un diētām.
Cik ilgi mēs varam izturēties pret bada diētu? Protams, nē. Un mēs saņemam sadalījumu un vēl vienu ievārījumu un svara pieaugumu.
Bet tagad es noteikti zinu: lai zaudētu svaru - jums ir jāēd! Ēd garšīgi, apmierinoši, līdzsvaroti.
Mana ēdienkarte šodien ir šāda.
Krājumi vēl ir palikuši, un pagaidām varu sevi iepriecināt ar savu iecienīto osyanoblin ar biezpiena sieru (20 g) un viegli sālītām zivīm (80 g).
Brokastis izrādījās 420 kcal.
Es sagatavoju auzu pārslu šādi: es sasmalcināju 25 g sausas auzu pārslu, pievienoju olu, 50 ml piena, šķipsniņu sāls un soda. Viņa visu sajauca un cepa pannā no abām pusēm.
Mums šodien bija brīnišķīgs laiks. Man nav daudz darba, pašizolācija neļauj man pastaigāties, un es negribēju mazgāt logus. Šeit ir slinkums. Laiks ir labs, bet nav vēlēšanās mazgāt logus.
Vai tas notiek ar jums? Plānu veidošana, izdomāšana, ko darīt rīt. Un tad pienāk “rītdiena”, un jūs sēdējat un negrasāties savus plānus pārvērst realitātē😒.
Tāpēc es mierīgi sēdēju pie datora līdz uzkodām. Es paveicu mazliet darbu, nedaudz pakāros komentāros, atbildot uz jūsu jautājumiem.
Un uzkodām es pabeidzu 90 g vistas krūtiņas salāti ar pupiņām, piepildot to ar 30 g skāba krējuma 10% un paņēmis apelsīnu, kuru es apēdu dienas laikā (lai mani nepamanītu, es uzreiz kaut ko nosveru un pierakstu kaloriju skaitītājā un ēdu mierīgi, nebaidoties to pārdzīvot).
Uzkoda iznāca 165 kcal.
Šodien es vairākas reizes izskrēju uz ielas, viņi beidzot atnesa man pasūtītās maskas. Un tad man beidzās vienreiz lietojamo masku krājums, vīram viss tika atdots darbam.
Un tagad es skatos uz cilvēkiem uz ielām, un viņu ir arvien vairāk, atšķirībā no pirmās pašizolācijas nedēļas, un es skatos infekcijas statistiku, kas arī kļūst arvien vairāk. Un tikai 🤷♂️.
Es atstāju pēdējo siera zupas šķīvi. Rīt man dažas dienas būs kaut kas jāvāra. Es domāju, ka tā atkal būs kaut kāda zupa.
Pusdienas - šķīvis siera zupas (410 g) un divas rupjmaizes (20 g).
Izrādījās pusdienas 320 kcal.
Un pēc pusdienām viņa ielēja zaļo tēju, paņēma 20 g melnās šokolādes un devās strādāt pie datora. Šokolāde - 110 kcal.
Pirms vakariņām man bija laiks darbam, kuru vēl vajadzēja pagatavot.
Es pagatavoju vistas rullīti ar dārzeņiem un sieru - ļoti garšīgi. Kādu dienu es nopirku dažus spinātus un vēlējos tiem pagatavot spageti. Bet viss vienā mirklī mainījās - un mēs saņēmām vistas rullīti.
Vakariņas - vistas rullīša šķēle (200 g) un dārzeņu salāti (tomāti un gurķi, salāti - tikai 150 g), kas garšoti ar 5 g saulespuķu eļļas - 370 kcal.
Un tikai vienas dienas laikā izrādījās 1385 kcal.
Dienas laikā es izdzeru savus 2 litrus ūdens un pat vairāk. Iepriekš, tāpat kā daudzi, es nevarēju dzert ūdeni un pat nedomāju, ka es to dzeršu litros. Bet divu gadu laikā dzīvesveids ir pilnībā mainījies, kā arī ēšanas paradumi.
Es katru dienu cenšos veltīt laiku fiziskajai audzināšanai.
Šodien nav gluži slavas brīdis, bet es vēlētos ar jums apspriest šo komentāru.
Godīgi sakot, es nesapratu, ko cilvēks no manis vēlas. Un vispār, kāpēc viņš uzrakstīja šādu tekstu, ko viņš ar to domāja?
Viņš vai viņa sieva (ja tāda ir) nedomā par to, ko ēdīs ģimene, nedomā par to, ko gatavot dažas dienas? Nepērk un nevāra ēdienu? Viņi iet uz darbu 2 stundas dienā, strādā 8 stundas (neviens cits nestrādā un neiet uz darbu). Viņi barojas ar svēto garu. Mēs nezinām, ko viņi dara atlikušajās 4 brīvā laika stundās, un es pat nevēlos par to domāt.
Tātad, kas notiek ar Aleksandru?
Un tad es sapratu, ka tas ir tipisks attaisnojums slinkiem cilvēkiem, kuriem ir vieglāk visu pārmest nodarbinātībai, naudas trūkumam (galu galā svara zaudēšana ir dārga (nē)), globālajai krīzei un kam citam.
Bet mēs nekad neatzīstam savu slinkumu un vēlmi ēst garšīgi un daudz.
Un lai saprastu, ka jebkurā gadījumā viņi tērē laiku ēdiena gatavošanai, kā arī pārtikas braucienam, kas viņiem netiek dots?
Tikai mēs pērkam dažādus produktus un dažādos daudzumos. Un, ja es nopirku kilogramu savu iecienīto sarkano apelsīnu par 150 rubļiem nedēļā, viņi nopirks kilogramu manu iecienīto saldumu par 300 rubļiem vai pat vairāk par pāris dienām. Tātad, kas ir dārgāks? Zaudēt svaru vai kļūt resnai?
Rūpējieties par sevi un savu veselību.
Atgādinājums.
PP Kulich video recepte:
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Produktinovēršot svara zudumu.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!