🍒15.05.2020
Laba diena un garšīgs svara zudums jums!
Vai jūs joprojām domājat, ka jūs varat zaudēt svaru, tikai ierobežojot sevi pārtikā tik daudz, ka jums ir jāmirst badā? Un ēdiens zaudēt svaru nav garšīgs?
Vienkārši jūs vēl neesat mēģinājis zaudēt svaru, skaitot kalorijas. Neviens cits nav atmetis kaloriju skaitīšanu nē zaudējis svaru, kā nesen teica viens no maniem abonentiem.
Visi, kuriem ir tendence uz lieko svaru, kuriem ir plats kauls, kuri "maz ēd" un joprojām pieņemas svarā, kuri vienkārši izstiepts kuņģis, kā arī "tāds uzbūve, ka tam paredzēts būt pilnam" - izmēģinātas dažādas diētas, zaudēts svars, mēģināju. Bet jums jāatzīst, ka vairumā gadījumu liekais svars joprojām atgriezās.
Es par to runāju tik pārliecinoši, jo man bija arī plats kauls un "konstitūcija", un "es ēdu maz" utt. Un tāpat kā jūs, es devos uz diētām, pēc kurām svars atgriezās.
Bet viss mainījās, kad es nolēmu racionāli pievērsties svara zaudēšanas jautājumam, izpētīju daudz informācijas un atradu reālu veidu darbojas, un, atšķirībā no daudzām diētām, tas nekaitē ķermenim, bet gluži pretēji palīdz normalizēt uzturu un sakaut daudzus čūlas.
Kā darbojas kaloriju skaitīšana un kaloriju deficīts? Īsumā:
Es to izdarīju, tas jums strādā! Bet jums jāsaprot, ka nav iespējams atgriezties pie iepriekšējās dzīves, ja vēlaties saglabāt rezultātu. Zaudējot svaru, jums jākontrolē diēta, nevis atkal jāsteidzas pie visa, kas iekrīt acīs. Jūs varat ēst iecienītākās konfektes, svinēt svētkus kopā ar visiem pie svētku galda, taču visam vajadzētu būt ierobežotam!
Pārejiet uz dienas izvēlni.
Brokastīs apēdu 2 vārītas olas, 85 g auksti kūpināta rozā laša, ietītu salātu lapās un plānu rupjmaizi (5 g).
Izrādījās brokastis priekš 360 kcal.
Pēc brokastīm es dzēru zaļo tēju ar jasmīnu.
Pēc brokastīm man atkal bija jāatrisina vairāki darba mirkļi, kā arī jādodas pēc saldējuma, kuru pasūtīju kopīgos pirkumos.
Pat pasūtot saldējumu, es nolēmu, ka es ņemšu 2 gabalus visiem un vienu sev. Sen neesmu ēdis īstu saldējumu, ir laiks sevi palutināt.
15 minūšu sesijā mani gaidīja arī simulators. Bet lietu virpulī es varēju viņam tuvoties tikai tuvāk pulksten 12.
Vienkārši izveidojiet nelielu saldējumu, ko es ēdu uzkodām.
Glāze saldējuma (80 g) - 195 kcal.
Šķiet, ka saldējums lieliski iekļaujas manā dienas KBZhU, bet mana dvēsele nav mierīga un prasa, lai tā izdotos.
Pēc uzkodām, simulatorā izstrādājot saldējumu, es piegāju pie datora un nācu pie prāta, kad vēders man paziņoja, ka ir pienācis pusdienu laiks.
Es cenšos noteiktā laikā saglabāt savas ikdienas un galvenās maltītes. 2 gadus ķermenis pierada pie režīma un, ja pēkšņi jaunas enerģijas piegāde kavējas, tas nekavējoties informē jūs.
Palika nedaudz vistas buljona ar nūdelēm, tāpēc mēs to ēdām pusdienās (300 g) un 60 g vistas stilbiņa gaļas. Un arī gurķu un redīsu salāti, kas garšoti ar 30 g mīksta biezpiena.
Pusdienas izrādījās 340 kcal.
Pēc pusdienām es atkal pie datora un paņēmu līdzi 15 g klijas un zaļo tēju - 35 kcal.
Es tikai gribēju klijas, bumbiņu gurkstēšanu. Atgādināšu, ka klijas jānomazgā ar ūdeni.
Es apzināti atstāju daudz bezmaksas kaloriju, jo vakariņās plānoju makreli, un tā ir diezgan augstas kalorijas zivs.
Vakariņas - 200 g vārītu kartupeļu un 150 g karsti kūpinātas skumbrijas, un tas jau ir 495 kcal.
Tas ir labi, ka mūsu vakariņas vienmēr ir agras, līdz brīdim, kad mēs ejam gulēt, vakariņas vairs neatgādinās par sevi.
Tikai vienas dienas laikā 1415 kcal.
Man jāievēro dzeršanas režīms, un tas ir 30 ml uz kilogramu svara.
Starp citu, mājas vannām es izmantoju otro terpentīna eliksīra pudeli, un kursam vajadzētu būt trim pudelēm, tāpēc es tuvojos tikai kursa vidum. Rezultāti joprojām nav redzami uz ādas. Bet pat jūs man rakstījāt, ka nevajadzētu gaidīt ātru redzamu rezultātu, jo tiek aktivizēta kolagēna ražošana, un tas ir ilgs process.
Es jums atgādināšu, ka es veicu terpentīna vannu kursu ādai. Un vēlreiz, lai pateiktu, ka process notiek, es neesmu par tiem aizmirsis, es to pieņemu, un tāpēc es jums visu sīki un smalki izklāstīšu un apkopošu, vai tiem bija kāda lietderība.
Atgādinājums.
Video recepte biezpienam un augļu krēmam:
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.