Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Savā kanālā es dalos ne tikai ar zemu kaloriju ēdienu pagatavošanas receptēm, kas palīdzēs zaudēt svaru, bet arī ar savu diētu šai dienai.
Fons par svara zaudēšanu kaloriju deficītā.
Pēc īsa fona par kaloriju deficītu, es ceru, ka nav jautājumu par to, kā jūs varat zaudēt svaru, ja nav ceptu izstrādājumu. Jūs varat viegli zaudēt svaru!
Kad jums ir garšīgas un sātīgas brokastis - slinks khačapuri ar sieru, kas uz pannas tiek pagatavots 10 minūtēs, pirms pusdienām tiek nodrošināts enerģijas palielinājums!
OLai pagatavotu slinks khačapuri, man vajadzēja šādus produktus:
- biezpiens 5% - 80 g (man parasti ir vaļīgs biezpiens),
- ola,
- 20 g pilngraudu rīsu miltu
- 40 suluguni siers,
- 10 g zaļumu (dilles, pētersīļi),
- šķipsniņu sāls un cepamo pulveri, pilienu augu eļļas.
✅Vārīšana.
Viss tiek sagatavots ļoti ātri, tikai 10 minūtēs ir gatavas garšīgas un sātīgas brokastis!
Es izmantoju blenderi. Es sajaucu biezpienu, olu, miltus, smalki sagrieztus zaļumus, sāli un cepamo pulveri.
Pateicoties blenderim, tiek iegūta lieliska mīklas konsistence, bez gabaliņiem.
Rīvēts suluguni siers uz rupjas rīves.
Es pilēju eļļu nelipīgā pannā un ar otu izkaisīju eļļu pa pannu.
Tad mēs pusi no mīklas izklājam pannā un sadalām to kūkā ne vairāk kā 2 cm slānī.
Mīklai virsū liek suluguni sieru.
Ielieciet atlikušo mīklu uz siera, izklājiet to ar karoti un pārklājiet sieru.
Cep uz vidējas uguns, pārklāta no abām pusēm, līdz tā kļūst maiga. Aptuveni 5-7 minūtes.
Ārprātīgi garšīgi un ļoti slinki hačapuri ar siera pildījumu ir gatavi!
Jaukas brokastis!
KBZhU porcijas no norādītajiem produktiem: K - 390, B - 31,1, F - 20,3, U - 18,9.
Video recepti varat noskatīties:
Neliela atkāpe par pareizas uztura tēmu un iecienīto ēdienu pielāgošana mazāk kaloriju ēdieniem.
Tiem, kas vēro savu diētu - nelipīgas pannas ir nedienas! Jūs varat gatavot bez eļļas vai šķipsniņā, pietiek tikai ar eļļas pilienu!
Tiklīdz es pārgāju uz apmēram PP, es nomainīju visas savas pannas uz nelipīgām, un es esmu ļoti priecīgs!
Nepiedegošo pannu izvēle ir milzīga, un ikviens atradīs kaut ko sev tīkamu un ar budžetu:
Noteikti apskatiet produktu atsauksmes, lai palīdzētu izdarīt izvēli.