🍒09.08.2020.
Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Pēc gadiem ilgas neveiksmīgas diētas es atradu veidu, kā zaudēt svaru bez ciešanām, bez bada un kaitējuma veselībai. Tieši pretēji, es jūtos daudz labāk un esmu atbrīvojusies no daudzām slimībām, kas pavada lieko svaru.
Starp citu, mēs esam apkopojuši kopā ar meitenēm to problēmu sarakstu, no kurām mēs atbrīvojāmies, zaudējot svaru:
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru vienreiz un uz visiem laikiem, pievienojieties:
Es jums pastāstīšu par savu dienu un parādīšu svētdienas ēdienkarti.
Brokastis ir viens no iecienītākajiem rīta ēdieniem - auzu pārslas ar auksti kūpinātu rozā lasi.
Auzu pārslām šoreiz izmantoju 30 g auzu velmējumu (es izmantoju tikai ilgu gatavošanu, tajā ir vairāk barības vielu), 35 g piena 2,5%, olu. Pildījums - 30 g biezpiena siera un 60 rozā laša.
Šodien es dzēru kafiju, kaut arī cenšos to lietot mazāk.
Bet nesen testēšanai nopirkām sīrupu, ko var pievienot dzērieniem. Kafija ir vienkārši dievišķa! Izmēģināja 2 garšas (vaniļas un karameles ar sāli). Tāpēc es nevaru pretoties, kafija ar pienu un sīrupu ir ļoti garšīga.
Brokastis izrādījās 465 kcal, ņemot vērā kafijai pievienoto sīrupu un pienu.
Mēs vēlējāmies svētdienu pavadīt mierīgi, mierīgi, doties sauļoties.
Bet laika apstākļi no rīta teica, ka mums nebūs sauļoties.
Un mans vīrs spontāni piedāvāja doties pastaigā uz Kuskovo, par laimi īpašums nav tik tālu no mums.
Es vāru par jebkuru, tagad! Iepriekš, kad es svēru virs 100 kg, mani bija grūti pierunāt kaut kur iet pastaigāties, īpaši spontāni. Bija nepieciešams garīgi sagatavoties garai pastaigai. Un kāda ir problēma, lai izvēlētos kaut ko no drēbēm daudz pieklājīgāk no kombinezona.
Un tagad, tiklīdz dodu mājienu par pastaigu, es jau uzvelku kurpes pie durvīm
Protams, Kuskovo muižas muzejs ir unikāla un ļoti skaista vieta. Šis ir bijušais Šeremetjevu īpašums.
Un atkal visapkārt ir tikai kārdinājumi! Diena dienā sāka spoži spīdēt un uzreiz gribējās saldējumu. Nu, kā jūs nevarat ēst saldējumu pastaigā? Bet! Mūsdienās viss ēdiens ir stingri KBZHU ietvaros, atšķirībā no vakardienas spontāna iekraušana.
Šokolādes saldējums - 235 kcal.
Mēs lieliski pastaigājāmies un ēdām saldējumu. Un viņi devās mājās. Tikko atgriezos vakariņās.
Pusdienās - vistas buljons (400 g) ar 50 g vārītas stilbiņa gaļas. Un es arī gribēju pēc vakariņām ēst sviestmaizi ar zivi ar tēju.
Es nogriezu plānu 20 g maizes gabalu, izkaisīju 10 g biezpiena siera un ieliecu 35 g rozā laša.
Tikko iemācījos pusdienās 325 kcal.
Vakariņās kā karstai man ir iepildīti pipari (220 g) ar 40 g jogurta - 250 kcal.
Vakariņas ir agras kā vienmēr, un es jums teikšu izsalcis, ja jūs neko citu neēdat. Tāpēc 3 stundas pirms gulētiešanas es apēdu 500 g melones - 165 kcal.
Un ļaujiet vakara augļiem rīt iegūt ūdenī. Kā tas nāca, tas izzudīs ar normālu dzeršanas režīmu.
Tikai vienas dienas laikā tas izrādījās 1440 kcal. Nu, es gandrīz satiku savu 1400. gadu. Bet mums bija lieliska pastaiga svaigā gaisā skaistā vietā.
Un es gribu pakavēties pie mūsu, kā likums, neuzskaitītajām kalorijām.
Cik bieži jūs pierakstāt kaloriju skaitītājā - soda vai kvass, dzēris uz ielas, ejot siltumā? Vai kafiju? Vai sula? Pat saldējums vai kāds cits ēdiens? Piemēram, 0,5 litros kvasa ir aptuveni 150 kcal, kapučīno ar cukuru kaloriju saturs 0,3 litru glāzē ir 150 kcal, bet latte - 240 kcal. Vai jūs varat iedomāties, cik daudz kaloriju jūs varat mierīgi patērēt?
Atgādinājums.
Video recepte bez miltu šokolādes kūkai 5 minūtēs:
📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOPbrokastis, TOPSuzkodas.👍 TOPvakariņas, TOPSvakariņas.
💖🍒Raksts par lielīšanos un iepazīšanos tiem, kas vēlas tērzēt.
Es tikai dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti un dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko neiesaku un nevienam, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.