🍒14.08.2020
Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Šodien es vēlos sākt savu stāstu ar šo:
Cilvēks tikko izveidoja manu dienu. Es mēģinu šeit, katru reizi, kad veidoju jaunas kolāžas, es noslogoju savu vīru pastaigās, lai nofotografētos (a varēja vienkārši staigāt un pavadīt laiku savam priekam), bet izrādās, ka gluži pretēji viss veidot!
Mainiet kolāžu reizi gadā, un ar to pietiek. Bet cilvēkiem tas nebūs dīvaini, acīmredzot viņiem ir normāli, ka svara zaudēšanas persona visu gadu rāda vienu un to pašu fotoattēlu
Bet nopietni.
Vai vēlaties uzņemt daudz attēlu, lai iemūžinātu neaizmirstamus mirkļus un skaistas vietas, kuras esat apmeklējis, nevis izdzēstu tad visas fotogrāfijas, jo tajās redzama nepazīstama briest sieviete, nevis jaunā slaidā meitene, kurā palika dvēsele? Kaloriju skaitīšana jums noteikti palīdzēs.
Es pievērsīšos savai šīs dienas ēdienkartei.
Šodien mēs cēlāmies ļoti agri, lai dotos pārbaudīt sēnes. Lai gan viņi šaubījās, vai mēs to atradīsim. Galu galā šeit ir auksti.
Un tā tas notika. Pienācām, gājām cauri mežam un nemaz neatradām krupjus. Sēņu nav.
Labi, ka mežs atrodas netālu, vienmēr var pārbaudīt, kā tur iet?
Pēc nelielas rīta pastaigas pa mežu es gribēju ātrāk ieturēt brokastis, jo pirms iziešanas no mājas vienkārši dzēru ūdeni.
Brokastīs divas vārītas olas un divas plānas rudzu maizes (10 g) ar biezpiena sieru (25 g) un viegli sālītu foreli (55 g).
Brokastis izrādījās 405 kcal.
Nedēļas nogalē mēs plānojam uz brīdi pasēdēt dabā, taču mēs nevēlamies sevi apgrūtināt ar marinādes sagatavošanu bārbekjū tik ļoti, ka nolēmām vienkārši iegādāties pārbaudītus kebabus un vistas desas.
Patiesībā kaut kā man apnika. Mūsu mini brīvdienas ir diezgan aktīvas, taču man arī jāstrādā. Un tajā pašā laikā es nevēlos izgudrot kaut ko jaunu un papildus gatavot. Un, kad nav gatavošanas noskaņojuma un ideju, man vismaz tā ir. Es gribu ieturēt pauzi.
Lai gan, kāpēc man vajadzētu atpūsties, kad, pēc dažu domām, es visu dienu gatavoju sev tikai labumus un tos ēdu. Viņi mani lasa un uztraucas, jo es rakstu tikai par ēdienu, nedomāju ne par ko citu, šauri domājošs, neizglītots, slinks cilvēks, kurš neatstāj māju, dažu acīs ir mans tēls.
Tas ir dīvaini, izrādās, cilvēki kanālā lasa par ēdienu par svara zaudēšanu un ēdienu🙈.
Jebkurā gadījumā. Turpināsim par ēdienu😉
Mēs arī šodien nopirkām arbūzu un ne tikai, bet es teiktu, arī arbūzu. Pie mūsu mājas tiek pārdoti tikai milži. Bet cik garšīgi tas izrādījās - tas ir saldākais arbūzs šogad.
800 g ēdu ar prieku 200 kcal. Un ļaujiet ogļhidrātiem iziet no skalas - arbūziem reizi gadā.
Apēdu arbūzu un devos strādāt pie datora.
Vakar es visu pagatavoju vakarā - šodien es to tikai sasildīšu.
Pusdienās man ir tītara augšstilba kastrolis ar cukini un makaroniem un sieru.
300 g kastrolis - 335 kcal.
Pēc pusdienām paņēmu līdzi tēju, 1 augļu konfekti - 50 kcal un atgriezās pie datora.
Vakariņās man bija tītara augšstilba fileja, kas apcepta nelīpošā pannā bez eļļas garšvielās (140 g), un es pilnīgi negribēju tam neko pagatavot.
Es gribēju sasmalcināt dārzeņu salātus, pat visu salikt uz kaloriju skaitītāja, bet, kad es domāju par aukstiem dārzeņiem - brrr (un es visu dienu sasalstu ar šo laiku). Kopumā salāti pazuda, un es atcerējos par biešu kotletēm, ar kurām mani nesen cienāja (saldēts pusfabrikāts). Tāpēc es tos apcepu - bez eļļas nelīpošā pannā (150 g) un kotletēm pievienoju 30 g jogurta.
Vakariņas 435 kcal.
Kopumā dienā tika iegūti 1425 kcal. B96, Zh58, U118.
Starp citu, citu dienu sociālajos tīklos kāda kundze mani zvērēja. Viņa saka, ka, lai zaudētu svaru, reģistrējās grupā par pareizu uzturu, un tad es kaut ko apcepu. Kad tā ir cepta, tā vairs nav PP, viņa man teica! Skaidrs?
Es nebeidzu brīnīties par to, kas ir cilvēku galvās. Burvju burti PP - daudziem automātiski kļūst par svara zaudēšanas sinonīmu.
Es zaudēju svaru, esmu uz PP - viņi saka, neapzinoties, ka pat pēc pārejas uz tā saukto "pareizu uzturu" (kura jēdziens turklāt katram ir savs), viņi arī var turpināt svara pieaugumu kā ne uz PP.
Labākajā gadījumā pirmo reizi svars nedaudz pazudīs tikai tāpēc, ka viņi sāk fanātiski izslēgt no uztura visus pārtikas produktus un diēta kļūst maza. Daudzi tā sauktajā PP sāk ēst mazāk nekā iepriekš, un šķiet, ka šeit tas ir - PP strādāja!
Bet tad tas sākas - "Es esmu PP, bet es nezaudēju svaru, man kaut kas nav kārtībā." Es to daudz lasīju.
Protams, nē, jo nav elementāras izpratnes par to, kā notiek svara zaudēšanas process.
Pirmkārt, pareiza uztura ir taisnība ēdiens, cilvēka izaugsmes, normālas attīstības un vitālās aktivitātes nodrošināšana, veicinot viņa veselības stiprināšanu un slimību profilaksi.
Jūs varat ēst ļoti veselīgus pārtikas produktus, kas audzēti videi draudzīgā vidē, kas ražoti bez piedevām sterilā ražošanā. Jūsu ēdiens var būt visaugstākās kvalitātes jebkad.
Bet! Ja jūs būsiet šie produkti pārēsties, ēšana virs kaloriju normas, kas nepieciešama tikai jums - par svara zudumu "uz PP" nevar būt ne runas. Tev kļūs labāk.
Viss garšīgs svara zudums!
Jautājums jums - vai es atstāju tās pašas fotogrāfijas, lai jums nebūtu šaubu? 😂😂😂
Atgādinājums.
Baklažānu Džuljena video recepte:
📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOPbrokastis, TOPSuzkodas.👍 TOPvakariņas, TOPSvakariņas.
💖🍒Lielīšanās un iepazīšanās raksts tiem, kas vēlas tērzēt.
Biezpiena-magoņu rullīša recepte.
Sālītu zivju recepte.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko neiesaku un nevienam, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.