Laba diena visiem, labs garastāvoklis un garšīgs svara zudums!
Savā kanālā es dalos ne tikai savā svara zaudēšanas pieredzē un ikdienas ēdienkartē, bet arī receptēs ēdieniem, kas iekļauti manā novājēšanas diētā.
Zaudēt svaru ērti, garšīgi un badā nav iespējams! Es pat ēdu pīrāgus un zaudēju svaru, skaitot kalorijas.
Galvenais ir mazkaloriju ēdienu pagatavošana.
Vai esat dzirdējuši par franču ābolu pīrāga esamību? Es tikai nesen uzzināju par šādu kūku, un, redzot sastāvdaļas, es sapratu, ka šī kūka ir tieši tas, kas mums vajadzīgs!
Turklāt ābolu sezona rit pilnā sparā, izmantosim mirkli.
AppleĀbolu pīrāgam man vajadzēja šādus produktus:
- 500 g ābolu (svars jau tīrā veidā ir apmēram 7 mazi āboli),
- 100 g piena 2,5%,
- 2 vistas olas
- 20 g sviesta
- 80 g pilngraudu rīsu miltu
- maiss vanilīna 1g,
- 8–9 paciņas saldinātāja, ja jūsu āboli ir skābi (1 paciņa = 1 g = 5 g cukura),
- 1 līmeņa tējkarote cepamā pulvera, šķipsniņa sāls.
🍏Vārīšana.
Mīklas vārīšana.
Mēs iepriekš nosūta sviestu uz mikroviļņu krāsni, lai mīkstinātu un pēc tam nedaudz atdzesētu. Jums sviests nav jālieto vispār, bet ar sviestu tas garšo maigāk, krēmīgi.
Sakuļ divas olas, šķipsniņu sāls un saldinātāju. Nav nepieciešams sist līdz putām, jūs varat vienkārši labi pārspēt ar putojamo slotiņu.
Mani āboli bija nedaudz skābi, un tāpēc es izmantoju 9 paciņas sahzama. Ja āboli ir saldi, es domāju, ka pietiks ar 7-8 paciņām.
Pievieno pienu un izkausētu sviestu un atkal visu kārtīgi sakuļ.
Pēc tam sajauciet miltus ar cepamo pulveri un pievienojiet olām ar pienu un sviestu. Labi samaisa. Es izmantoju pilngraudu rīsu miltus - man tas patīk, man patīk smalkā mīklas tekstūra ar tiem. Bet šajā gadījumā jūs varat izmantot parastos kviešu miltus, atceroties, ka tie ir ātri ogļhidrāti.
Mīkla ir gatava.
Ābolus vajadzētu nomizot un sagriezt ļoti plānās šķēlēs. Es izmantoju parasto rīvi, tam vienkārši ir malas, uz kurām jūs varat pielāgot šķēles.
Ābolus var apslacīt ar citrona sulu, lai tie nenobrūnētu.
Apvienojiet ābolus ar mīklu un labi samaisiet.
Paņemiet cepšanas trauku. Man ir silikona veidne 18 cm, es to neieeeju ar neko. Ja mēs paņēmām mazāka diametra veidnes, kūka būs augstāka (es neatradu piemērotu šādam sastāvdaļu daudzumam).
Mēs izklājam mīklu veidnē un labi saspiežam.
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem un nosūtiet kūku 40 minūtes.
Cepšanas laiku vienmēr skatiet krāsnī.
Pārliecinieties, ka kūka atdziest. Tad mēs to izņemam no veidnes un izbaudām.
Baudiet savu tēju!
KBZhU uz 100 g gatavā produkta: K - 141, B - 4,2, F - 5,5, U - 17,5.
Gatavās maltītes svars 690 g
Video recepti varat noskatīties:
Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā.