🍒21.09.2020.
Sveiciens! Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Pārtrauksim stereotipus kopā un zaudēsim svaru ērti, garšīgi un nebadoties! Tas arī ir iespējams😉
Ne visi spēj izturēt stingru diētu un iecienīto ēdienu ierobežojumus.
Bet dažreiz svara zaudēšana ir veselības problēma, kas steidzami jārisina.
Manuprāt, ērtākais veids, kā kontrolēt uzturu un nekaitēt veselībai, ir kaloriju skaitīšana un olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvara uzturēšana organismā. Tieši kaloriju skaitīšana man palīdzēja zaudēt svaru, kad es jau biju izmisis.
Es jums pastāstīšu par manu šīs dienas ēdienkarti.
Brokastīs es nolēmu pagatavot sev ātru šokolādes auzu pārslu ar biezpienu un banānu. Saldās auzu pārslas nav manas iecienītākās, man vairāk patīk ar sālītu zivi un biezpiena sieru. Bet zivju nav.
Bet es gribēju kaut ko līdzīgu kūkai. Bet es nolēmu netērēt laiku kūkai, bet pagatavot tikai pildītu auzu pārslu. Es izmantoju 30 g piena, 20 g auzu pārslu, 1 vistas olu, 5 g kakao, šķipsniņu sāls un 1 paciņu sahzama. Un pildījumā 60 g banāna un mīksta biezpiena.
Brokastis izrādījās 330 kcal.
Pirmdiena - un atkal darba nedēļa. Lai gan man bieži ir brīvas dienas ar darbu, bet ko es varu darīt. Bet es katru dienu varu izmantot savu brīvo laiku pēc saviem ieskatiem un izkārtot dienu tā, kā man ir ērti.
Un šodien es aktīvi strādāju no paša agra rīta, lai brīvo laiku pēc pusdienām varētu veltīt ēdiena gatavošanai. Brīvdienās es praktiski negatavoju ēdienu, jo tur bija iepriekš sagatavots ēdiens. Bet ir pienācis laiks sagatavot ēdienu vēl dažām dienām.
Es pauzēju tikai uzkodu. Man bija uzkodas ar mencas gabalu (100 g), kas apcepta eļļas pilienā un gurķī (100 g).
Izrādījās, ka tā ir uzkoda 140 kcal.
Pusdienās iesildīju zirņu zupu, visiem bija pa daļai.
Zirņu zupas šķīvis (450 g) - 250 kcal.
Un pēc vakariņām, nedaudz atpūšoties un sērfojot internetā (kā es varētu iztikt bez tā), es devos uz virtuvi. Galvenais, ko man vajadzēja pagatavot, bija maltas tītara augšstilbi un pēc tam khinkali vakariņām un sasaldēšanai.
Un, ja paliks laiks, es no gatavas kārtainās mīklas uzcepšu kaut ko savu.
Līdz vakariņām biju aizņemta, nogurusi tā, it kā visu dienu būtu ripojusi somas.
Vakariņās man bija khinkali. Mīklu gatavo ar pilngraudu miltiem, un malto gaļu gatavo no tītara augšstilbiem.
Trīs lietas iznāca ar 250 g (atskaitot astes svaru) - 410 kcal.
Un es ēdu un garšoju labi - gruzīnu virtuve ir mana iecienītākā. Ļaujiet man kaut ko līdzīgu izrādīties, bet tomēr.
Galu galā tas man izdevās vienā dienā 1130 kcal.
Vakariņās man bija laiks pagatavot arī ātro kārtainās mīklas pīrāgu. Tāpēc es viņu slavēju, ka es nolēmu izmēģināt kādu gabalu. Palika kopā ar mani 270 kcal līdz dienas beigām, un es nolēmu sevi apbalvot ar pīrāga gabaliņu, manuprāt, tas lieliski iederējās, lai gan KBZHU to neskaitīja.
Šodien veica eksperimentu ar kārtainās mīklas izstrādājumiem. Cepts kārtās veidnē. Pirmajā kārtā pagatavoja mīklu, otrajā biezpienā saputo ar olu un cukuru, tad atkal mīklu, tad plānu aveņu ievārījuma kārtu, tad mīklas kārtu, atkal biezpiena kārtu un viss pabeidz mīklas slāni.
Izrādījās patiešām garšīga kūka, un izmaksas ir minimālas. Es nožēloju, ka nebildēju. Bet es domāju, ka šī nebija pēdējā šāda kūka, spriežot pēc manas ģimenes atsauksmēm.
Lūdzu, lūdzu, savu ģimeni, es domāju, ka viņiem vajadzētu novērtēt.
Un vakar jūs saņēmāt piedāvājumu noorganizēt citu paziņu, bet ne fotogrāfiju.
Viņi piedāvāja pastāstīt, kurš kurā pilsētā dzīvo, kādi apskates objekti tajā atrodas, kas ir interesanti, kādi tagad ir laika apstākļi.
Vai jūs atbalstāt? Kā vienmēr, sākšu ar sevi. Mēs dzīvojam priekšpilsētā, bet netālu no Maskavas, kas ļauj mums to ļoti bieži apmeklēt, ko mēs šovasar darījām atvaļinājumā. Bet jūs jau daudz zināt par mani😉. Apskatīsim, kāda veida ģeogrāfija mums ir ar jums?
Atgādinājums.
Video recepte PP chakhokhbili ar vistas stilbiņu:
📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOPbrokastis, TOPSuzkodas.👍 TOPvakariņas, TOPSvakariņas.
🔥Mēs palīdzam ādai savilkties, zaudējot svaru.
✅✅✅Raksts "Iepazīšanās" ar abonentu svara zaudēšanas rezultātiem.
Recepte kartupeļu ruļļiem pitas maizē.
Vistas recepte krēmīgā mērcē.
Mini picu recepte uz biezpiena mīklas.
Šokolādes smalkmaizītes recepte.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko neiesaku un nevienam, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.