Vai es varu ēst griķi katru dienu? Kāpēc tas ir noderīgi? Visi griķu vēlāk šajā rakstā.
Tas tiešām par to nezinu!
Pretēji plaši izplatītam uzskatam, neattiecas uz griķu graudu!
Tas ir vairāk darīt ar sēklām rabarberu un skābenes! Tas padara to par lielisku aizstājējs graudaugu cilvēkiem, kas cieš no glutēna nepanesība.
Griķi - lieliska alternatīva rīsu biezputru diabētiķiem.
Tikai daži cilvēki zina, ka griķi ir vairāk barības nekā daudzām citām kultūrām.
Lai gan ogļhidrāti ir tās galvenais pārtikas sastāvdaļa, griķi ir bagāta ar olbaltumvielām, minerālvielām un antioksidantiem.
griķu ogļhidrāti ir zems glikēmiskais indekss.
Tieši tāpēc griķi nav iemesls neveselīgs grūdieni cukura līmeni asinīs.
Turklāt, griķu satur pietiekamu daudzumu celulozes un cietes, kas ir svarīga veselībai resnās zarnas.
Griķu ir piepildīts ar aminoskābēm, it īpaši lizīns un arginīns. Saskaņā ar pētījumiem, olbaltumvielas ietverti griķi, efektīvi samazina holesterīna līmeni asinīs, novērš veidošanos žultsakmeņi un samazinātu risku saslimt ar resnās zarnas vēzi.
Tas ievērojams graudu ir augstāks minerālvielu saturs nekā rīsiem, kviešiem un kukurūzas. Griķu konstatēja, mangāna, vara, magniju, dzelzi un fosforu.
Tātad, regulāra patēriņa griķu var pozitīvi ietekmēt daudzus procesus organismā, piemēram:
asinis cukura atlikums,
asinsspiediens,
tauku vielmaiņu,
gremošanu,
imūnsistēma,
kaulu veselību,
Tas samazina vēža risku, it sevišķi resnās zarnas un krūts vēzi
Dietologi ir īpaša mīlestība griķi, jo šis produkts ir lielisks līdzeklis, lai tiem, kas izvēlas maigi un bez kaitējuma ķermeņa daļu, ar lieko svaru.
Un visi, pateicoties "garās ogļhidrātu" ietverts griķi. Viņi pat nodrošināt nedaudz ilgākā laika sāta sajūtas.
Tā rezultātā summa snacking samazinātu daļu no pārtikas uzņemšanas kļūst mazāk un vidukli - plānāks.
Turklāt griķi diurētisku efektu, izvada toksīnus, kā arī samazina slodzi uz aknām.
Sakopta un veselīgu ķermeņa, jūsu ķermenis ir ne tikai daudz ātrāk, nekā zaudēt lieko svaru, bet mazāk intensīvi iegūstot viņa vēlākā (un tas nav noslēpums, ka uzturēt normālu svaru, ir daudz grūtāk, nekā zaudēt svaru).
Dārzeņu olbaltumvielu, kas ir daļa no griķu spēj novērst trūkumu dzīvnieku olbaltumvielas, kas ir īpaši svarīgi veģetāriešiem.
Patiešām, neesamība vai nepietiekamība šī proteīna noved līdz muskuļu vājums, samazināta veiktspēju un izturību.
Griķu caur celulozes un cietes normalizē funkciju kuņģa-zarnu traktā, atbrīvojot aizcietējums un vēdera uzpūšanās, kas arī veicina svara zudumu.
Ja jūs nolemjat, lai "sēdēt" uz 14 dienu griķi mono-diētu, rezultāts var "zaudē" līdz pat 14 kg!
Tāpēc, griķi var normalizēt diētu un zaudēt svaru, bet, protams, samērīgos daudzumos.
Griķi var ēst katru dienu 150 - 200 grami
Tāpat kā šī?
lūdzu ABONĒTmanā kanālā
un nodot sajūta! Jums nav grūti, bet es esmu laimīgs :)))
Paldies par lasījumā līdz galam!