Laba diena un garšīgs svara zudums!
Kāds joprojām zaudē svaru "ganībās" un baidās no pārtikas.
Un kāds jau sen ir izdomājis, no kā atkarīgs svara zaudēšanas process un kā to optimizēt, lai tas būtu garšīgs, apmierinošs un ērti notievēts.
Ātra norāde par to, kā ērti sākt zaudēt svaru, skaitot kalorijas.
Vai jums patīk vafeles? Man jums ir vienkāršākā vafeļu recepte!
Jūs varat cept vafeļu gludeklī, jūs varat cept cepeškrāsnī īpašās formās vai arī jūs varat man patikt uz parastās elektriskās grila.
Man pat nav paneļu vafelēm elektriskajam grilam, tāpēc es cepu uz parastajiem paneļiem. Kā saka - nepieciešamība izgudrot ir viltīga.
Galvenais, ka tas ir garšīgi!
✅Lai pagatavotu vafeles, man vajadzēja šādus produktus:
- piens 2,5% - 140 g
- 2 vistas olas
- pilngraudu rīsu milti - 170 g,
- sviests 50 g,
- vanilīns 1 g (paciņa),
- šķipsniņu sāls,
- 7 paciņas saldinātāja (1 paciņa ir vienāda ar 1 g ir 5 g cukura),
- 1 tējkarote cepamā pulvera.
✅Vārīšana.
Mīkla ir vienkāršākā.
Mēs nosūta sviestu uz mikroviļņu krāsni, lai izkausētu.
Tikmēr sajauciet olas ar pienu, pievienojiet šķipsniņu sāls, saldinātāju un maisu vanilīna.
Mēs nosūta izkausēto sviestu uz piena maisījumu, samaisa.
Pievienojiet miltiem cepamo pulveri un samaisiet.
Piena maisījumu apvieno ar miltiem un mīca tā, lai nebūtu gabaliņu.
Turklāt tiem, kuriem ir vafeļu gludeklis, vafelēm uz elektriskā grila izmantojiet vafeļu dzelzi vai paneļus.
Es cepu uz parastajiem rievotajiem elektriskā grila paneļiem 3 reizes katru reizi ar vislielāko jaudu. Grila vāks bija aizvērts.
Pirms cepšanas elektrisko grilu iepriekš sasilda.
Es domāju, ka jūs pat varat cept sausā pannā pankūku formā.
Kas attiecas uz KBZHU, svari mani tajā dienā pievīla un salūza visinteresantākajā vietā, kad bija nepieciešams noskaidrot trauka galīgo svaru.
Tad nosveriet vafeles, bet es baidos, ka ir kļūda.
Tāpēc KBZHU aptuvens: K - 384, B - 9,5, F - 18,7, U - 43,4.
Jā, vafeļu kaloriju saturs izrādījās diezgan augsts, taču mēs visi zinām, kā iekļaut saldumus ikdienas uzturā, tāpēc mēs zaudējam svaru garšīgi, nevis ganībās😉
Video recepti varat noskatīties:
✅Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā.