🍒07.11.2020.
Laba diena jums, labs garastāvoklis un garšīgs svara zudums!
Es priecājos, ka jūs esat iegriezies, lai apciemotu mani, manu mazo emuāru, kur es dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, ikdienas slaiduma ēdienkarti un ēdienu receptēm, kas ir iekļautas manā diētā.
Vakar tu mani iepriecināji jūsu pārbaudes svarus - visi labi biedri! Kamēr kāds meklē attaisnojumus, kāds meklē burvju tabletes, kāds spēlē spēli “tici un netici” - mēs tievējam ērti un garšīgi!
Pateicoties kaloriju skaitīšanai, milzīgs skaits cilvēku jau ir zaudējuši svaru un uztur svaru. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru vienreiz un uz visiem laikiem, bez bada un sabrukumiem - pievienojieties.
Plašāka informācija iesācējiem ir atrodama raksta beigās atgādinājumā.
Kā piemēru ņemiet manu novājēšanas izvēlni. Parastie ēdieni, parastās maltītes, bet pagatavotas ar mazāk kaloriju nekā parasti ir pieradušas.
Manas sestdienas brokastis ir visvienkāršākās, ko varat sakult. Tās ir sviestmaizes.
Vakar pagatavoju aknu pastēti un tagad varēsi baudīt gardas sviestmaizes (pastēšu recepti raksta beigās atstāšu atgādinājumā).
Maizītes uz Darnitsa maizes (70 g) ar aknu pastēti (80 g) un zaļo tēju sviestmaizēm. Izgājušas brokastis 320 kcal.
Brokastis bija agri, kad mums bija darījumi Maskavā. Tūlīt pēc brokastīm un devās prom. Neko līdzi neņēmu kā uzkodu. Es pat neņēmu riekstus, piemēram, vakar.
Pabeidzot savu biznesu, mēs nekavējoties devāmies mājās caur tirgu. Mums beidzās dārzeņi, un augļi bija jāpērk.
Feijoa ir parādījusies ilgu laiku - ļoti noderīga oga, un es nekad to neesmu nopircis šajā sezonā. Un mans mīļākais hurma jau ir pārdošanā. Tāpēc ir pienācis laiks baidīties no vitamīniem.
Mēs ieradāmies mājās un ātri iesūtījām vistu krāsnī, kuru es vakar iemarinēju dažādās garšvielās. Kartupeļi tika cepti kopā ar vistu.
Pusdienas - 200 g ceptas vistas krūtiņas, 130 g ceptu kartupeļu un 100 g dārzeņu.
Kopumā tas izrādījās pusdienām 415 kcal.
Šodien es uz ceļa neuzkodu, bet būs pēcpusdienas uzkodas.
Es ēdu hurmu (220 g) un dzēru tēju ar 20 g tumšās šokolādes - 255 kcal.
Es iedzēru pēcpusdienas tēju un strādāju. Nākamā nedēļa būs aizņemta, un man šajā nedēļas nogalē būs jāstrādā vairāk.
Pusdienu lauks no atlicinātāja paņēma steikus. Es tos atkausēju un pagatavoju vakariņās uz elektriskā grila.
Vakariņas - 200 g laša chum (neapstrādāts svars, jo es gatavoju porcijās un nepievienoju neko citu kā sāli un piparus - KBZHU, rēķinot pēc jēlmasas). Zivju mērcei, kuras pamatā ir mīkstais biezpiens (50 g), marinēts gurķis (50 g), ķiploki (5 g).
Un dārzeņu salāti (tomāti, gurķi - kopējais svars 150 g), kas garšoti ar 3 g olīveļļas.
Vakariņas par 410 kcal.
Pēc dienas es to izdarīju 1400 kcal. B - 130, F - 50, U - 118.
Ūdens ātrums ir piedzēries, un tas ir 30 ml uz svara kilogramu.
Ar fizisko audzināšanu šodien viss ir slikti. Varu teikt, ka neatradu laiku, bet patiesībā biju slinka. Pusi dienu ceļojām darba darīšanās, pusdienu strādājām un gatavojām arī ēdienu. Bet vakarā bija iespējams atrast pusstundu uz elipses, vingrinājumus, bet negribējās un nolēma vienkārši atpūsties uz TV sēriju.
Es domāju, ka vispirms jums jābūt godīgam pret sevi. Nepārliecināt sevi un nemēģināt izskaidrot, ka laika ir maz, daudz kas jādara, un tāpēc es nevingroju, negatavoju ēdienu, neskaita kalorijas un attiecīgi nevaru zaudēt svaru.
Tiklīdz jūs godīgi sev atbildat, ka tas ir tikai slinkums, viss nostājas savās vietās. Tas man ļoti palīdz, kaut kā apkauno pat es pieceļos un daru to. Ne tagad, bet rīt es piecelšos un izpildīšu vingrinājumus, izskatīšos kā elipse, pastaigāšos. Kamēr jūs meklējat sev attaisnojumus, jums tas neizdosies.
Man jums šodien ir jautājums. Es jau teicu, ka man jāmaina rokas blenderis. Nepieciešams ar lielāku bļodu, jaudīgāku. Un mans vecais jau strādā ar pēdējiem spēkiem. Manā dzimšanas dienā mēs tagad sākām izvēlēties blenderi, cerot noķert atlaides.
Un tagad es esmu "krustcelēs". No vienas puses, es vēlos blenderi ar stiprinājumiem, lai es varētu arī sarīvēt burkānus, sakapāt dārzeņus šķēlēs utt. No otras puses, šāds blenderis ar stiprinājumiem maksā daudz dārgāk nekā es, godīgi sakot, "krupis aizrīties".
Un attiecīgi jautājums tiem, kam ir līdzīgs blenderis ar stiprinājumiem. Cik bieži jūs tos izmantojat? Pārskatot, vai jūs nopirktu blenderi ar stiprinājumiem, vai ietaupītu uz kaut ko vēl noderīgāku mājās?
Atgādinājums.
Aknu pastēti video recepte:
📌📌📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOPbrokastis, TOPSuzkodas.👍 TOPvakariņas, TOPSvakariņas.
🔥Mēs palīdzam ādai savilkties, zaudējot svaru.
✅✅✅Raksts "Iepazīšanās" ar fotoattēlu "pirms" un "pēc" no abonentiem.
Apelsīnu mafinu recepte.
Pankūku kūkas recepte.
Olu rullīšu recepte ar viegli sālītām zivīm.
Recepte pildītiem šampinjoniem.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko neiesaku un nevienam, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.