🍒22.11.2020.
Laba diena visiem, ērts un garšīgs svara zudums!
Vai vēlaties zaudēt svaru badā? Vai vēlaties sevi mocīt ar stingriem ierobežojumiem, neēst pēc 18 stundām un iet gulēt pēc pulksten 12 naktī un vienkārši domāt par ēdienu pirms gulētiešanas?
Tad mans kanāls nav domāts jums. Šeit viņi aug ērti, garšīgi, bez bada un sabrukumiem. Pirmkārt, domājot par savu veselību, sabalansējot uzturu.
Arī es, tāpat kā daudzi, pārgāju no diētas uz diētu, līdz pārcēlos līdz 132 kg.
Tikai saprotot, ka ir nepieciešama pastāvīga uztura kontrole - jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī ietaupīt rezultātu. Piekrītu - rezultāta uzturēšana ir vēl svarīgāka nekā svara zaudēšana, un dažreiz grūtāk.
Viņš man palīdzēja zaudēt svaru, mainīt ēšanas paradumus un iemācīties kontrolēt pārtiku, skaitot kalorijas un BJU bilanci.
Es jums pastāstīšu par manu novājēšanas izvēlni šai dienai.
Brokastīs es visiem pagatavoju siera kūku. Šodien tajā apvienoju visu, kas atradās ledusskapī: burciņu mīksta biezpiena, parastā biezpiena paliekas, sieru: mocarellu un parasto, olu un rīsu miltus. Pievienots majorāns, oregano, žāvēti ķiploki.
Olbaltumvielu jūra, sātīga un garšīga. Visi priecājas!
Mana porcija izrādījās 405 kcal.
Šorīt pamodos pietūkušies ar zilumiem zem acīm. Un pat pēc brokastīm pietūkums nepazuda. Parasti jūs dodaties prom no rīta, izdzerat nedaudz ūdens, mazgājoties veiciet sejas masāžu (Asahi masāža ļoti palīdz), un tagad jūs kļūstat svaigāks. Bet šodien kaut kas nogāja greizi.
Es pat nezinu, kas pie tā ir vainīgs - vakar dzēru nedaudz ūdens, vai šo stāvokli pēc vēnu noņemšanas procedūras.
Es domāju, ka šodien atpūšos no visa, taču nevarēju pretoties, es gribēju pastāstīt par vakardienu un parādīt jaunas fotogrāfijas. Tāpēc pēc brokastīm es apsēdos, lai rakstītu rakstu emuāram.
Rakstot rakstu, es dzēru zaļo tēju un apēdu sviestmaizi - maizi (30 g) un zemesriekstu sviestu (20 g) - 205 kcal. Bet man bija slinkums iet fotografēties.
Uzrakstīju rakstu, publicēju to un mēs devāmies pastaigā. Man lika daudz staigāt, vismaz 5 kilometrus dienā.
Ejot apēda ābolu (150 g) - 70 kcal.
Kamēr ir iespēja (fotogrāfam ir noskaņojums), es pievienošu vēl jaunas fotogrāfijas no šodienas pastaigas:
Mūsu mežs ir krāšņs! Man patīk vieta, kur es dzīvoju. Tomēr infrastruktūra šeit bija vairāk attīstīta. Bet Maskava netika uzcelta uzreiz. Un mums vēl ir sniegs! Nekūst!
Šodien esmu tādā stāvoklī, ka nevēlos neko darīt. "Nehochuha" ir taisna!
Tāpēc es savācu pusdienas no tā, kas bija. Un es biju izcepusi rozā lasi (200 g). Es pat neuztraucos gatavot tam piedevu. Es rozā lasim pievienoju korejiešu burkānu (60 g) un maizes šķēli (30 g).
Izrādījās pusdienas 465 kcal. Rozā lasis iznāca diezgan daudz kaloriju.
Mana pelmeņus ēda ar prieku, viņi ir gatavi tos ēst visu laiku.
Es gribētu strādāt nedaudz pēc pusdienām, bet nē. Es neko negribu un nepārdzīvoju šo stāvokli sevī.
Viņi piedāvāja noskatīties filmu. Mēs paskatījāmies. Manā noskaņojumā nekas nav mainījies. Un neērtības un neliels diskomforts kājā arī liek sevi manīt.
Bet jums jāpanāk, lai es eju gatavot vakariņas. Man bija biezeni zupas biezenis, bet mana ģimene šodien atteicās to ēst. Man bija jāvāra makaroni flotes veidā.
Manas vakariņas ir bļoda ar ķirbju biezeņa zupu (450 g) un maizi (30 g) - 220 kcal.
Pēc vakariņām es atcerējos, ka pagājušajā naktī, dodoties mājās, viņi pieņēma pasūtījumu (es pasūtīju čum laša steikus grilēšanai) un tur es nopirku viegli sālītu siļķi. Un šeit es pamodos ar vēlmi pagatavot pastu pēc lasītāja receptes, no siļķēm.
Protams, es izmēģināju nelielu pastētes sviestmaizes šķēli, lai novērtētu savus centienus - garšīgi!
Es atcerējos tikai sastāvdaļas, nevis daudzumu, un nolēmu produktus izmantot pēc saviem ieskatiem. Bet es nevarēju atrast komentāru, kur pastēte tika piedāvāta. Lūdzu atbildi, receptes autore!
Šādam yummy jābūt katalogā, lai to izmēģinātu pēc iespējas vairāk cilvēku.
Jūs bieži dalāties ar savām receptēm, bet redzat, kāda ir situācija. Ja jūs to uzreiz nepierakstījāt (un ne visiem ir iespēja uzreiz pierakstīt recepti, kad viņi izlasa komentārus), tad jūs varat pazaudēt recepti un neatcerēties tieši to, kur redzējāt. Tā es to izdarīju.
Tāpēc es vienmēr jūs brīdinu, ka labāk ir nosūtīt receptes uz personiskiem ziņojumiem VK, lai es tās nezaudētu un, ja iespējams, un pārtikas pieejamību, gatavotu, noformētu un visiem pastāstītu par savu recepti.
Ļaujiet maizes šķēlei ar pastēti palikt neuzskatītai - es varu atļauties nelielu atkāpi no ēdienkartes от.
Dienas rezultāts (bez siļķu pastas): K - 1365, B - 90, F - 62, U - 104.
Šodien es mēģināju izdzert savu ūdens normu (kas ir 30 ml uz 1 kg svara).
Es vēl nenodarbojos ar fizisko audzināšanu. Man lika tikai staigāt vairāk. Un elipse tika aizliegta divus mēnešus. Man tas bija skumji. Es zināju, ka pēc procedūrām man aktīvi jākustas, bet es rēķinājos ar elipsi. Bet nē, jūs nevarat uzlikt tādu slodzi uz kājām. Tāpēc es vienkārši staigāšu.
Viss garšīgs svara zudums un veselība!
Atgādinājums.
Video recepte atvērtam pīrāgam ar sīpoliem un olām:
📌📌📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - Es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpe zaudējot svaru.
Mācīšanās saskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOP brokastis, TOPS uzkodas.👍 TOP vakariņas, TOPS vakariņas.
🔥Mēs palīdzam ādai savilkties, zaudējot svaru.
✅✅✅Raksts "Iepazīšanās" ar fotoattēlu "pirms" un "pēc" no abonentiem.
Khachapuri recepte pannā.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko neiesaku un nevienam, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.