🍒28.05.2020
Laba diena un garšīgs svara zudums!
Jūs, tāpat kā es, ilgu laiku mocījāties ar diētām, zaudējāt svaru un atkal gremdējāt mārciņas, kuras tik ļoti zaudējāt?
Viņi gandrīz atteicās no sevis un nolēma - labāk ēst garšīgi, nekā visu dzīvi pavadīt bada diētā (joprojām nav rezultāta)?
Gaidi izmisumu!
Es atradu veidu, kā vienreiz un uz visiem laikiem zaudēt svaru, kamēr es ēdu garšīgi un apmierinoši.
Es to izdarīju - tas jums strādā.
Es gribu uzreiz pateikt, ka tas izrādījās, un izrādās, ka zaudēt svaru ne tikai man, bet arī daudziem mana kanāla lasītājiem un abonentiem.
Šeit ir neliela daļa komentāru, kur meitenes ar prieku dalās savos rezultātos:
Meitenes, piedodiet man, ja kāds apiet, es izvēlējos komentārus, kas vispirms piesaistīja manu uzmanību. Un atvainojos, ja kāds nevēlējās, lai viņu min kā piemēru😉.
Es gribu uzreiz pateikt, ka mēs visi darām paši un tikai jūs pats varat palīdzēt sev zaudēt svaru.
Es tikai katru dienu runāju par savu pieredzi, dalos ēdienkartē un zemu kaloriju ēdienu receptēs.
Atliek tikai sākt slaidināt garšīgu un gandarījumu!
Ir pat izvēlnes paraugs, kuru varat izmantot kā pamatu, ir daudz zemu kaloriju receptes - un tā jums ir pilnīgi bez maksas! Nu, ko vēl vajag? Paņem to un dari - uzbūvē jaunu pats un savu jauno dzīvi.
Raksta beigās ir atgādinājums, kurā jūs atradīsit svarīgus rakstus, tostarp krāpšanās lapu iesācējiem, kur ir rakstīts, kur un kā sākt savu ceļojumu.
Mūsdienu ēdienkarte ir šāda.
Brokastis - divu olu omlete ar 70 g piena 2,5%. Un sviestmaizes uz pilngraudu maizes (45 g) ar biezpiena sieru (50 g), kuras pagatavoju pēc Milas (abonenta) receptes.
Brokastis izrādījās 410 kcal.
Es nevaru iedomāties sevi bez zaļās tējas, es dzeru pēc katras ēdienreizes un arī dienas laikā man blakus vienmēr ir tējas tase, it īpaši darbā.
Attiecībā uz "biezpiena sieru" - man tas ļoti patika - vienkārša un garšīga recepte. Mēs ar Milu nolēmām, ka šo biezpienu izmēģinās vairāk cilvēku - es drīz sagatavošu recepti un publicēšu to jums.
Es atceros, ka es jums jau teicu - kad man ir sajūta, ka es kaut ko vēlos, bet ka nav skaidrs - 100% es gribu sālītas vai kūpinātas zivis - tā ir mana vājība. Kādam ir salds vājums, un man ir zivs.
Pāris dienas es mokos, eju pie ledusskapja un atpakaļ, ķermenis prasa kaut ko sāļi kūpinātu, es pat dienu ēdu desas gabalu!
Bet neatkarīgi no tā, kā es cenšos novērst uzmanību, manas domas atgriežas pie zivīm. Mums kaut kas jādara lietas labā! Mājās vairs nav krājumu. Gaidu vīra algu un eju uz veikalu!
Pa to laiku, lai kaut kā sevi palutinātu, es izņēmu pēdējo tunzivju konservu bundžu.
Uzkodas - griķu maize (13 g) ar biezpienu (20 g) un 30 g tunča.
Un es sveru 150 g gurķa, sālīta - darbā kraukšķos. Marinēts gurķis - arī 👍😂.
Uzkodas - 190 kcal.
Šodien es atkal cēlos agri no rīta, tāda ir saule - tāpēc es ceļos ar "pirmajiem gaiļiem" (starp citu, mums tuvumā ir privātmājas - tātad ir viens skaļš gailis, viņš dienā gānās pilnā apmērā).
Un pusdienlaikā es jau divas dienas esmu darījis lietas, pietiek!
Un ledusskapī ir spināti. Un mēs ēdām boršču, vispirms ir jāgatavo.
Un mums būs spinātu zupa, es nodomāju. Katram gadījumam es to pagatavoju sieru. Siera zupa noteikti ir abpusēji izdevīga mūsu ģimenē.
Pusdienas - zupas bļoda (pat 470 g!) Ar spinātiem - 205 kcal.
Pēc pusdienām nolēmu, ka ir laiks sākt blogot, rakstīt receptes. Bet kaimiņš aiz sienas sāka tik daudz kliegt, runāt pa tālruni - tas ir tikai šausmas. Kopumā esmu pārsteigts, kā jūs varat kliegt TIK, kādi jums vajadzīgi saiņi.
Es sabojāju visus savus plānus, man bija jāiet gatavot vakariņas, nevis jāsastāda jums receptes. Bet viņa sev pagatavoja savas kotletes, sautētas cukini ar tītaru - visiem pietika uz dažām dienām.
Manas vakariņas ir 300 grami cukīni, sautēti ar tītara augšstilbiem, un 30 grami pilngraudu maizes.
Vakariņas izrādījās 300 kcal.
Pēc vakariņām es nedaudz strādāju pie datora, un tad, skatoties tradicionālu vakara filmu, es dzēru tēju ar datumiem (50 g) - 80 kcal.
Un dienas laikā es apēdu 30 g zemesriekstu 165 kcal, Es gandrīz aizmirsu par viņu.
Tikai vienas dienas laikā - 1345 kcal.
Dzeršanas režīms ir obligāts, fiziskā izglītība - vismaz mājās - ir obligāta.
Un, ja jūs domājat, ka es nopirku sev simulatoru un izmantoju to kā drēbju pakaramo, jūs kļūdāties!
Es to lietoju visu laiku - tagad ik pēc 2 dienām. Es vienkārši ne vienmēr par to runāju.
Lai gan es atceros, es vēlos dalīties ar jums veidā, kā atbrīvoties no krātuves tējkannā un iztīrīt veļas mašīnu. Mums ir ciets ūdens un zvīņas - pastāvīgs pavadonis.
Protams, daudzi cilvēki zina šo metodi, bet jūs to nekad nevar zināt.
Nepieciešama tikai citronskābe (paciņās).
Pietiek vienreiz uzvārīt tējkannu, pievienojot paciņu citronskābes, un tā ir tīra.
Varat arī notīrīt veļas mašīnu - pulvera vietā ielejiet pāris maisus citronskābes un palaidiet veļas mašīnu.
Mēģināju daudzas reizes personīgi😉.
Atgādinājums.
Video recepte gaļas pīrāgam pitas maizē:
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Pilngraudu maizes recepte.
Zemeņu pīrāga recepte.
Zivju kūku recepte.