🍒31.07.2020.
Visu labu dienu, labu garastāvokli un pats galvenais - garšīgu svara zaudēšanu!
Ja jūs joprojām mocāties ar stingrām diētām, bada streikiem un rezultāts jums neder, vai ir pienācis laiks izmēģināt vēl viena, ērtāka pieeja svara zaudēšanai, kas mainīs jūsu dzīvesveidu, ēšanas paradumus un palīdzēs jums zaudēt svaru vienreiz un mūžīgi mūžos.
Es nonācu pie kaloriju skaitīšanas pēc daudziem mēģinājumiem zaudēt svaru. Protams, jebkura diēta dod rezultātu, bet kāds darbs ir vērts sevi ierobežot un ierobežot. Bet, kad diēta beidzas, lielākoties mēs visi atgriežamies pie ierastā dzīvesveida un uztura. Un mēs izslēdzam visus savus centienus, atkal iegūstot lieko svaru.
Bet ļoti bieži sadalījumi neļauj mums sasniegt diētas rezultātus.
Vairāk nekā 2 gadus es skaitīju pārtikas kaloriju saturu un lēnām zaudēju svaru no milzīgā svara 132 kg. Kaloriju skaitīšana jau ir ieradums, un tas nav ilgs laiks.
Pa visu šo laiku ir mainījušies mani ēšanas paradumi, mainījusies gaume un attieksme pret ēdienu. Tas, kas man patika iepriekš un bija garšīgs, man tagad ir ļoti trekns, un es pat negribu ēst.
Es atradu un izvēlējos svara zaudēšanas metodi, kas nesa rezultātus, izrādījās ērta un manā dzīvē ienesa tikai priekšrocības.
Vienmēr ir izvēle, un tā ir jūsu!
Un es jums pastāstīšu par savu šīs dienas ēdienkarti.
Vakar vakarā es cepu šokolādes ķiršu smalkmaizītes. No rīta man ir palikuši 3 mazi smalkmaizītes, kurus nolēmu apēst brokastīs (220 g) - 435 kcal.
Viņa atkal sāka vitamīnu un omega-3 kursu. Es pastāvīgi dzeru kursos, paņemot mēneša pārtraukumu.
Starp citu, es gribu parādīt! Nesen, kā jūs atceraties, notika balsojums par grozījumiem. Maskavā visi, kas piedalījās balsošanā, varēja iegūt bonusa punktus īpašā "miljonu balvu" programmā.
Tātad, es, protams, piedalījos balsošanā, aktivizēju kodu un saņēmu 2000 punktus (nav paveicies, daži uzvarēja vairāk) .Šos punktus var iztērēt veikalos, aptiekās, kafejnīcās. 1 punkts = 1 rublis.
Tāpēc visus savus 2000 punktus atstāju aptiekā. Es nopirku vitamīnus, labu sejas krēmu un zāles mātei. Tāpēc, pateicoties tam, ka es paudu savu pilsonisko nostāju, es saņēmu arī tik ļoti patīkamu prēmiju.
Vai esat piedalījies Miljonu balvu programmā? Vai jūs jau esat iztērējis punktus?
Es strādāju agri no rīta un tad devos iepirkties. Bija jāpērk visādi sīkumi. Un dīvaini, šodien, iegājis veikalā, es to atstāju tikai ar to, ko vēlējos nopirkt. Mani nekas nevilināja, un neviena darbība mani nemaldināja. Krams! 😂
Pretējā gadījumā jūs parasti dodaties pēc maizes un atvedat mājās 2 maisiņus ar visādiem labumiem🙈
Man nebija laika atgriezties mājās no veikala, kad viņi kopīgos pirkumos atnesa produktus, kurus es pasūtīju pie mums. Man atkal bija jādodas iepirkties.
Tātad tas pagāja līdz pulksten 12. Un es parasti uzkodu 11. 12 gadu vecumā es jau gribēju ēst briesmīgi, tas nozīmē, ka esmu pieradis pie noteikta režīma.
Uzkoda 135 g vistas šķiņķa un 100 g tomāta.
Uzkodas 230 kcal. Mana diena nav pilnīga bez zaļās tējas, tiklīdz tēja krūzē beidzas - es izleju sev vēl vienu.
Pēc vēlu uzkodām es nedaudz pārcilāju pusdienas.
Pusdienās bija zupa, kas pagatavota no sārta laša konserviem (430 g) un 25 g pilngraudu maizes ar 15 g biezpiena siera.
Pusdienas plkst 220 kcal.
Pēc pusdienām, strādājot ar tēju, es klusi ēdu augļu zefīru (40 g) - 100 kcal.
Es agrāk tirgū nopirku zefīru lavaša veidā, taču tas ne vienmēr bija veiksmīgs. Un šeit mēs nopirkām meitenes, izmēģinājām un pēc tam ļoti ieteicām augļu "pastilas". Arī es nolēmu pamēģināt.
Kad žāvēti augļi un tumšā šokolāde ir garlaicīgi - lielisks saldumu aizstājējs un tie, kuriem patīk kaut ko ēst kopā ar tēju. Galvenais ir neaizmirst rakstīt KBZHU!
Starp citu, man ir iespēja Yandex izlases veidā parādīt produktus, par kuriem runāju. Tirgus. Manuprāt, tas ir ļoti ērti. Jebkurā gadījumā katru reizi rodas jautājumi par konkrētu produktu, un tāpēc jūs uzreiz redzat, kāda veida produkts, tā cena, un jūs varat apskatīt aprakstu, nemeklējot internetu. Tagad es izmantošu šo Zen sniegto iespēju.
Galvenais ir izvēlēties brīdi un nopirkt krājumā😉. Es nopirku 800 gramus visādu veidu par 319 rubļiem.
Vakariņās - cepts vistas kotlets, kas pildīts ar biezpienu (200 g), brokoļu dārzeņu maisījumu un krāsots kāposti (250 g neapstrādāta), sautēti ar sviestu (10 g) un tomātu (100 g) d).
Šodien, pret vakaru, es redzēju, ka es neuzņemu pienācīgu tauku daudzumu, un nolēmu to uzpildīt ar eļļu, sautēšanas pašā galā piepildot ar dārzeņu maisījumu - tieši tur, kas atrodas tematā.
Eļļas dēļ vakariņas izrādījās diezgan kaloriskas - 370 kcal.
Mēs nolēmām piektdienas vakaru pabeigt ar aromātisku kafiju ar šķipsniņu kanēļa, vanilīna un 100 ml piena - 60 kcal.
Kopumā dienā iznāca 1415 kcal.
Ziniet, cilvēki mani joprojām pārsteidz. Pareizi teikts - cik cilvēkiem ir tik daudz viedokļu.
Dažiem es "daudz ēdu" un nekad nezaudēju svaru. Kur ir cilvēku loģika, nav skaidrs, vai es jau esmu zaudējis svaru. Un, lai nebūtu nepamatots un netiesātu no nulles - jūs vienmēr varat ne tikai apskatīt raksta attēlus, bet doties uz kanālu un izlasīt vismaz dažus rakstus dažādiem periodiem. Es domāju, ka adekvātam cilvēkam viss nostāsies savās vietās. Vai ne?
Citiem man ir mazas porcijas, un, izrādās, es sevi spīdzinu un bada. Nu, šeit es nezinu, ko vēl pateikt, ko es atkārtoju katru dienu. Es viņus varu nosūtīt tikai uz to pirmo grupu, viņiem būs par ko strīdēties😂.
Un nevienu no viņiem neinteresē "mana patiesība".
Rodas jautājums - kāpēc jūs lasāt rakstus par svara zaudēšanu, ja "jūs pats ar ūsām" un jūs zināt visu? Tas viss atgādina kurpnieku bez zābakiem, ja jūs atļaujat man šo līdzību.
PS. Es varu iedomāties, cik daudz "laba" apkaisīs manas brokastis😂
Lai visiem lieliska nedēļas nogale!
Atgādinājums.
Video recepte šokolādes cupcakes ar ķiršiem:
📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOPbrokastis, TOPSuzkodas, TOPSvakariņas👍
Mājas šķiņķa recepte.
Recepte pildītiem kāpostu ruļļiem ar maltu vistu un sēnēm Pekinas kāpostos.
Pilngraudu maizes recepte.
Nepieciešamas konsultācijas ar speciālistiem.