Sveiciens visiem!
Šeit ir teritorija tiem, kas tievē un dara to pēdējo reizi.
Šajā emuārā es dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, ikdienas ēdienkartēm un zemu kaloriju ēdienu receptēm, uz kurām var zaudēt svaru. Un mans rezultāts līdz šim ir mīnus 58 kg.
Šodien es vēlos jums piedāvāt visvienkāršākā tunzivju konservu pastēšu recepti. Ideju man ieteica mana abonente Valentīna, un par to liels paldies viņai!
Es ceru, ka Valentīna reģistrēsies komentāros, lai visi varētu viņai pateikties par lielisku ideju.
Pastētei man vajadzēja tikai 2 sastāvdaļas:
- biezpiens briketē 5% - 100 g,
- tunzivju konservu bundža - 150 g (tajā ir 100 g zivju bez pildījuma).
Šajā receptē galvenais ir atrast tunzivju ražotāju, kura garša konserviem būs jūsu gaume.
Izmēģināju daudz tunzivju konservu, pirms atradu savējo.
Un kā parasti, viss, kas mums patīk, nav pilnīgi lēts. Bet ir izeja, es zinu, kas man patīk, un pērku konservus, kad uz tiem ir krājumi un vairāki gabali vienlaikus.
Bet pāriesim pie pastētes.
Ir divi veidi, kā to sagatavot.
Pirmā metode ir tunci vienkārši sasmalcināt ar dakšiņu.
Pievienojiet tam biezpienu un kārtīgi samaisiet.
Šajā gadījumā konsistence būs nevienmērīga, un jūs sajutīsiet katru sastāvdaļu.
Šis variants man patika.
Otrs veids ir tad, kad vēlaties viendabīgu pastu.
Šajā gadījumā mēs izmantojam blenderi, kurā pievienojam visas sastāvdaļas un sakuļam līdz viendabīgai masai.
Tas ir vienkārši, bet cik garšīgi!
Pastete veselīgām sviestmaizēm tējai ir gatava!
Šādu pastēti var dažādot ar dažādām piedevām.
Tam var pievienot vai nu marinētu gurķi, vai olīvas, vai nedaudz ķiploku, vai vienkārši zaļumus, vai kaperus, vai ķiršu tomātus.
Eksperimentējiet un atrodiet savu iecienītāko garšu.
Labu apetīti!
KBZHU uz 100 g: K - 175,5, B - 19,6, F - 10,5, U - 0,9.
Video recepti varat noskatīties manā YouTube kanālā saite.
Jūs atradīsit veselīgas pilngraudu maizes recepti šeit.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē tas, kā es izvēlos savu svara zaudēšanas veidu par pareizu uzturu.
Nežēlojiet patīk, atbalstiet mani!
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!