Sveiciens! Prieks par visiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Šeit ir garšīgi un apmierinoši svara zudums. Mēs neēdam zāli, lai zaudētu svaru. Mēs ēdam garšīgi, apmierinoši un līdzsvaroti.
Labestība visiem un savstarpēja sapratne!
Iepazīsimies! Mani sauc Anya, un kopš 2018. gada maija es pārgāju uz apmērampareiza uztura un kaloriju deficīts.
Savā emuārā es runāju par to, kā norit mans svara zaudēšanas process no 132,2 kg (ar augstumu 172 cm), es dalos ar receptēm un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties58Kilograms.
Es domāju, ka mans kaķis jau ir biezāks par mani).
Ir pārvarēts vēl viens plato, un man beidzot ir jauna figūra uz svariem un jauns pavērsiens. Kā es to pārvarēju? Es tikai gaidīju un uzturēju kaloriju deficītu. Un, ņemot vērā to, ka plato ap decembra sākumu nolēma mani apsteigt un Jaungada brīvdienās ilga līdz janvāra vidum - dažreiz es pat pārspēju kalorijas.
Nez, cik drīz svinēšu mīnus 60 kg?
Līdz dzimšanas dienai, kas ir februāra beigās, es diez vai varu atvadīties no vēl 2 kg. Tomēr papildu mārciņas pazūd smagi, nevis kā ar 132 kg. Tad pirms gada un 9 mēnešiem svars vienkārši lidoja uz leju.
Sestdiena solījās būt aizņemta.
Agrās brokastis, kurām man ir divas vārītas olas un sviestmaizes uz pilngraudu maizes (25 g) ar biezpienu (10 g) un viegli sālītu lašu chum (45 g) un zaļo tēju.
Brokastis izrādījās 355 kcal.
Pēc brokastīm devāmies darījumos uz Maskavu. Es biju tur 8000 soļu attālumā, ne daudz, bet arī maz, ņemot vērā, ka mēs nestaigājām, bet darījām biznesu.
Pēcpusdienā piestājām arī pie vīra vecākiem, kur mūs garšīgi paēdināja.
Es neplānoju šodien sarīkot sev lejupielādes dienu. Bet kaut kā viss gāja pats no sevis.
Viss sākās lieliski, ar TSP spageti un sautētām vistas aknām. Nedaudz gurķa un tomātu ar sieru un ķiplokiem.
Bet man vajadzēja izmēģināt arī šķiņķi, lai zinātu, kā tas garšo un vai to var nopirkt.
Un tad bija nepārtraukti kārdinājumi. Mani pierunāja pēc zemeņu pīrāga šķēles. Mazliet salūzis, es to izmēģināju (ļoti mazs gabaliņš).
Bet man nav visa šī haosa fotoattēla, kāpēc man vajadzētu atcerēties par fotoattēlu, kad ir tāda ēdiena pārēšanās)).
Kopumā tad vakarā es izdomāju visu, kas man bija pusdienās, vienmērīgi ieplūstot pēcpusdienas tējā, un izrādījās - 800 kcal!
Nu, dodieties tā pastaigāties, es nodomāju, un vakariņās sasildīju sev vieglu vistas buljonu (300 g), kam pievienoju 40 g vārītas TSP vermicelli - 160 kcal.
Bet es ar to neapstājos. Šodien mēs piestājām pie Losinkas un, visbeidzot, es nopirku sev dažus žāvētus augļus.
Ejam staigāt! 30 g dateles un 35 g žāvētu hurmu - 200 kcal.
Tā rezultātā mana diena šodien ir 1515 kcal.
Es negribēju ielādēt - bet tas darbojās.
Starp citu, mans kaloriju daudzums ir 1790. Tas, es arī saņēmu kāda veida deficītu.
Un viņš zina, ko es gribu pateikt. Šodien es pat neēdu savu normu (pēc aptuvenām aplēsēm), bet es ēdu kā nekad agrāk. Es izmēģināju visu, ko vēlējos.
Kāpēc es to daru? Turklāt, ja esat uzcēlis deficītu un devies uzturēt svaru, jūs vairs nevēlaties tik daudz pārtikas kā iepriekš. Jums jau liekas, ka tas ir par daudz. Jūs jau saprotat, ka jums nav jāsniedzas pēc liela kūkas gabala, labāk ir ēst mazu, bet jūs paliksit ar slaidu figūru, kuru bija tik grūti sasniegt.
Un daudzu bailes - ka tagad kalorijas jāskaita visu mūžu, praktiski nav jāēd - nav pamatotas.
Un es arī vēlos šodien ar jums padalīties. Šodien pirmo reizi nogaršoju kaltētu hurmu. Protams, ir tādi cilvēki kā es, kuri nekad nav mēģinājuši?
Es jau sen gribēju, bet kaut kā viņas izskats mani mulsināja:
Bet es nolēmu un nopirku tikai pāris lietas, kuras izmēģināt. Man tas patīk. Tiesa, žāvētā vulkanizētā garša nedaudz zaudē, tā nav tik piesātināta, bet, manuprāt. Dabiski, ka sezonā labāk ēst svaigus hurmas. Bet hurma mīļotājiem tā ir izeja. Vienmēr ir saraustītas).
Vienīgais, ko es nesapratu, ir tas, ar ko hurma tiek pārkaisa. Šī ir balta miza uz mizas. Tas izskatās kā milti vai cukura pulveris) Tas garšo tikai tik tikko salds. Kas zina, kas tas ir?
Un ar jūsu kristību!
Gribēju pajautāt, vai kāds peldas ledus bedrē... bet atcerējos, ka ziema šogad nenāca. Kaut arī mūsu valsts ir liela un kaut kur ir ziema, un kāds mazgājās Epifānijā?
Atgādinājums.
Video recepte suluguni, kas cepta pitas maizē - super garšīgi:
Sēņu pastētes recepte - šeit.
Paste ar avokado un tunci - šeit.
Veselīgākie auzu pārslu cepumi - šeit.
Recepte brīnišķīgām pankūkām - pica šeit.
Vistas pastroma pareizajām sviestmaizēm - šeit.
❗❗❗ Apkrāptu lapa iesācējiem, lai zaudētu svaru pēc kaloriju deficīta - šeit.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē tas, kā es izvēlos savu svara zaudēšanas veidu par pareizu uzturu.
Nežēlojiet patīk, atbalstiet mani!
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!