Laba diena un garšīgs svara zudums!
Mans kanāls ir par garšīgu un apmierinošu svara zaudēšanu. Ja jūs vēlaties turpināt mocīt sevi ar stingrām diētām un badu, un pēc tam, atbrīvojušies, aizraujiet vēl vairāk lieko mārciņu, tad mēs neesam ceļā.
Šeit viņi zaudē svaru garšīgi, apmierinoši, līdzsvaroti, bez sadalījumiem un atgriežas iepriekšējā dzīvē.
Tiem, kas nezina, kur sākt un kā zaudēt svaru, skaitot kalorijas - raksta beigās ir saite uz krāpšanās lapu iesācējiem.
Es iešu uz ēdienkarti.
Brokastīs visi gribēja ceptas olas, tas ir lieliski, kaut kas nav jāizdomā - es paņemu lielu nelipīgu pannu un uz tās apcepu visas ceptās olas.
Man brokastīs ir divas olas, divas griķu maizes (25 g) un 40 g kausēta siera. Mazliet ķiršu svaigumam un zaļajai tējai.
Brokastis - 405 kcal.
Uzkodām 120 g apelsīna un pēdējā šokolādes kūka ar ķiršu (65 g). Kādas ir kūkas, kas ir garšīgas un maigas konsistences. Starp citu, YouTube kanālā jau ir recepte cupcakes! Kas lūdza recepti un nevar sagaidīt, kad varēsiet izmēģināt - varat noskatīties video recepti. Un rīt es mēģināšu to jums publicēt teksta formātā.
Uzkoda izrādījās 155 kcal.
Pusdienās man ir vārīti kartupeļi (150 g), sēņu ikri no medus agarikiem (100 g), vistas kotlets (65 g). Un daži ķirši (50 g).
Vakar un ātri pagatavoju kotletes - tikko sajaucu malto vistas krūtiņu ar olu un garšvielām un apcepu nelīpošu pannu.
Pusdienas izrādījās 300 kcal.
Tik daudz pārtikas uz šķīvja, bet tikai 300 kcal!
Kāds paskatīsies uz fotoattēlu un teiks, ka no šāda pārtikas daudzuma viņš nebūtu rāpies pa durvīm. Un kurš ir gudrāks, tas sapratīs, ka jautājums ir par to, cik daudz šis ēdiens satur enerģiju.
Tagad tikai slinkākais, parasti neizglītotais un neieinteresētais cilvēks nezina, ka ķermenim funkcionēšanai ir nepieciešama enerģija (kalorijas), ko tas prasa no pārtikas. Un, ja šī enerģija ir pārmērīga, tad tā nonāk rezervē (taukos), un, ja ir enerģijas deficīts, tad rezerves tiek iztērētas.
Mēs zinām savu normu - mēs nepārraidām virs normas - mēs dzīvojam un baudām dzīvi normālā svarā. Ēšana nedaudz ar deficītu no normas - mēs zaudējam svaru mūsu priekam un bez veselības problēmām.
Pēc pusdienām dzēru zaļo tēju ar 20 g tumšās šokolādes - 110 kcal.
Laiks šodien ir krāšņs. Mēs, protams, atradām tos, kuri nolēma cept kebabus. Bet kāpēc visiem vajadzētu būt uz viena papēža?
Es lieliski saprotu cilvēkus - viņi ir noguruši, es gribu gaisu, brīnišķīgus laika apstākļus, maija brīvdienas un tradicionālo bārbekjū sezonas atklāšanu. Bet situācija nav īsti piemērota, lai kopā izklaidētos, it īpaši tāpēc, ka ir vietas, kuras izolēt no visiem.
Tā kā mēs šodien izgājām un elpojām, kā mēs varam iztikt bez fotoattēla:
Pēc pastaigas apēdu 20 g zemesriekstu - 110 kcal.
Vakaram es sagatavoju visiem krabju salātus: krabju nūjiņas, olu, vārītus rīsus, sīpolus, kukurūzu. Un izcepa biezpiena kastroli. Nez kāpēc es gribēju pagatavot biezpiena kastroli ar kakao. Es nekad iepriekš tā neesmu gatavojusi. Tas izrādījās vis smaržīgākais! Ļoti daudz pat nekā, bet ar zaļām kaijām - izcils deserts sanāca.
Vakariņās es apēdu 120 g krabju salātu, kas garšots ar 30 g skāba krējuma ar Bavārijas sinepēm - 220 kcal.
Pēc terpentīna vannas uzņemšanas es apēdu 100 g šokolādes biezpiena sacepuma ar karstu tēju - 165 kcal.
Šī ir mana trešā terpentīna vanna, es palielinu devu un attiecīgi palielinās arī sajūtas. Ja pirmo reizi es vienkārši sajutu tirpšanas sajūtu, vairāk kā kutināšanu, tagad tas mani ir tik ļoti sadedzinājis. Es ceru, ka viss nav velti, un ietekme uz ādu būs laba, un varbūt ne tikai ādai - terpentīna vannās, pat spriežot pēc jūsu atsauksmēm, joprojām ir vesela kaudze pozitīvu aspektu.
Tikai vienas dienas laikā es to saņēmu 1450 kcal.
Es katru dienu ievēroju dzeršanas režīmu (30 ml ūdens uz kg svara) un šodien fiziskās audzināšanas vietā es dodos 8 km pastaigā pa mežu.
Atgādinājums.
Pikanta vistas krūtiņas video recepte - garšīga, sulīga, pikanta:
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Kāpēc resnie cilvēki uzbriest un kā ar to tikt galā.
Galvenā svara zaudēšanas kļūda ir atteikšanās ēst. Kāpēc?Es saku