Sveicieni visiem diētu!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža49.5 kg.
Šeit un 1. augustā. Starp citu, jūlijā man bija iespēja mest pie 1,7 kg. Un tas ir ņemot vērā, ka es esmu nedaudz paaugstināta kalorazh lai dotu laiku ādas pievilktu un gandrīz 2 nedēļas pozitīvo dinamiku. Pat labs rezultāts bija jūlijā, ņemot vērā visus apstākļus.
Otrā diena pēc kārtas es vienkārši dievišķa brokastīm. Daudzu sapnis - ir maizītes un zaudēt svaru. Bet es neesmu sapņojis. Es ēst maizītes un zaudēt svaru.
Tātad, brokastīm saldu bulciņa sieru (110 g), un pēdējais gabals biezpiena cep pudiņš ar aprikozēm (110 g). Viss šis krāšņums zaļā tēja ar jasmīnu. Brīnišķīga rīta ar proteīnu - ogļhidrāti brokastu 410 kcal.
Šodien, man nebija ne iedvesmas, ne vēlme strādāt. Un tomēr darbs nebija. Taču laika apstākļi ietekmē mani un ļoti ietekmēta. Nav vēlas kaut ko darīt, un depresiju, viņi saka, nav tālu. Un kas ir labākais pret mums izturas sievietes no depresijas? Protams, iepirkšanās! Patiesība ir tāda, man ir sava veida iepirkšanās izrādījās pirmajā pusē dienas... pārtikas). Nu, lai to, kas ir tur. Līdzināties porazglyadyvat produktus, dodieties uz uzturēšanas nodaļu, pārskatīt dažādus virtuves palīgi - arī uzlabo garastāvokli. Es pat iedvesmot un lit gatavot kaut ko garšīgu un interesantu.
Un sagatavoti, lai atgrieztos mājās! Patiesība ir laiks izmēģināt un novērtēt iegūto traukā. Bet drīz, es apsolu jaunu retseptik ātrās uzkodas ar ķiršu tomātiem).
Nepilns cooking šokolādes gabalu 75% zaļā tēja laikā - 80 kcal.
Kaut fumbled ar uzkodām, do ķekars fotogrāfijas, lai jūs varētu izvēlēties veiksmīgāko Poom - ir pienācis laiks pusdienām.
Un cik labi, ka ir vēl palicis pirms dažām dienām, es vārīti vistas krūtiņa ar krējuma mērci, ko var vienkārši vārītas rotā.
Pusdienās I spageti uzrakstīti (50 g sausas) un vistas krūtiņu krējuma mērcē (220 g). Pusdienas ieslēgts 380 kcal. Un jā, es aizmirsu par trim ķiršu tomātiem pusdienās).
Vistas krūtiņa ar krējuma mērci es e st vismaz katru dienu - tas ir tik yummy, jūs nekad get urbtām.
Vakariņās es vistas stilbiņš krāsnī ceptu ar garšvielām (100 g gaļas) un dārzeņu salātiem (tomātu - 100 g, gurķis - 80 g, pipari - 30 g), kas piepildīts ar pilienu saulespuķu eļļas tīkams.
Vakariņas ieslēgts 250 kcal.
Turklāt dienas laikā es peretaskat 50 grami datumos - 140 kcal.
Kopumā, dienā es Naela par 1260 kcal.
Nu, kas ir teikt, ka man nebija garšīgs un veselīgs? Ļoti garšīgs un apmierināt. Deficīta novērots kalorijas, tas ir, es pavadīju vairāk enerģijas, nekā tas ir saņēmis no pārtikas, kas ir būtiska, svara zudums - tērēt vairāk enerģijas, nekā jums! Tātad, svara zudums process turpinās.
Es neaizmirstiet es runāju par ūdeni. Ūdens - ir viss. Liela nozīme šajā procesā svara zudums spēlē ūdeni - tas uzlaboja vielmaiņu un muskuļu tonusu, kā arī cīņu pret celulītu ar tūsku un vairāk. Ja ir interese - sīkāk skatīt rakstu par ūdens svara zudums saiti ŠEIT.
Ieteicamā likme ūdens - 30 ml uz kilogramu ķermeņa svara.
Saite uz recepti garšīgu vistas krūtiņu krēmīgā mērcē jūs varat redzēt ŠEIT.
Recipe biezpiens un persiku sautējumiem jūs redzēsiet saiti ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!