🍒24.08.2020
Laba diena un garšīgs svara zudums!
Apnicis zaudēt svaru diētām bez rezultātiem, ierobežot sevi visā, tad sadalīties un apēst vēl vairāk lieko kilogramu - es nolēmu mainīt savu pieeju svara zaudēšanai.
Nav ērti lietot stingras diētas? Vai nevēlaties badoties un ēst sliktu pārtiku? Vai vēlaties mainīt savus ēšanas paradumus un saglabāt sasniegto rezultātu? Sports nav domāts jums? Izmēģiniet kaloriju skaitīšanu.
Tieši kaloriju skaitīšana un BJU bilance man palīdzēja sasniegt tos rezultātus, par kuriem es nekad nebiju sapņojusi. Lai zaudētu svaru vismaz līdz 100 kg, es domāju. Bet tagad 69 kg, un es gribu vēl labāku rezultātu, ne viss ir ideāli, ne viss, ko es gribētu
Es noteikti esmu pārsteigta par cilvēkiem. Iepriekšējo rakstu fotoattēlā ar džinsiem mēs redzējām ādu! Āda, Kārli, džinsos! Kāda apsēstība cilvēkiem piemīt? Esmu šokā. Fakts, ka man ir mazāks par 70 kg un joprojām ir daudz tauku, kas patiešām nevēlas atstāt sievietes problemātiskas vietas, cilvēku vidū parasti pārsniedz sapratnes robežas. Vai viņi pat sapnī redz lieko ādu un pamostas aukstos sviedros? Varbūt, kad man bija 132 kg, arī tā bija āda? 🙈
Neviens nesaka, ka pēc pāris mēnešiem, zaudējot svaru no 100 un vairāk kilogramiem, viss būs kā uz bungas, bet, ieraugot tavu vēderu, vaimanā - ak dievs, viņai nav plakana vēdera, tāpēc āda karājas! 😲🤣 Nu, kaut kā jābūt adekvātākam.
Es neesmu pieteicies bikini konkursam, nedodos uz bikini konkursu un nekad neesmu paziņojis, ka man nav ādas problēmu, bet gluži pretēji, es pastāvīgi stāstu, kā es ar viņiem cīnos. Un es joprojām cīnos ne tikai ar taukiem sānos, bet arī palīdzu savilkt ādu.
Ja es gribētu slēpt savas ādas problēmas, jūs neredzētu daudz fotoattēlu.
Cik ērti ir vadīt kanālu par svara zaudēšanu, pateikt, cik forši jūs mēneša laikā zaudējāt 20 kilogramus, bet neievietot nevienu savu fotoattēlu. Šķiet, ka ir kāds cilvēks, kurš zaudē svaru, bet šķiet, ka nē. No tiem maz? Jā, pabeigts.
Un šeit gandrīz katru dienu jaunas fotogrāfijas. Un Staņislavska vārdi joprojām plūst - es neticu! 🤣 Tā kā jūs neticat, man nekas nemainās. Mans rezultāts, mana veselība - ar mani. Bet jūs kaut ko varētu mainīt, ja pat izmēģinātu. Bet tā ir jūsu izvēle.
Manu izvēli un manu ceļu var redzēt fotoattēlā, ritiniet:
Pārejiet uz dienas izvēlni.
Mūsu mini atvaļinājums ir beidzies, un es ceru, ka ar ēdienkarti man viss būs daudz labāk nekā atvaļinājumā, kad mēs reti atradāmies mājās un pat nācās ēst ātrās uzkodas.
Brokastīs es sev pagatavoju auzu pārslu ar biezpiena sieru un auksti kūpinātu rozā lasi. Es saņēmu brokastis par 360 kcal.
Atgādinājumā raksta beigās atstāšu saiti uz auzu pārslu recepti.
Sākas mana ikdiena pie datora. Pēc agrām brokastīm devos uz darbu. Darbā un uzkodas.
Uzkodām 200 g jogurta, 140 g persiku un 10 g dateles sīrupa jogurta saldināšanai.
Uzkodas ir augstākas par 205 kcal.
Vakar es pagatavoju pildītus piparus, un tas izrādījās ļoti garšīgs mērce, kuras pamatā bija tomāti savā sulā. Turklāt izrādījās daudz mērces. Un šodien es nolēmu ņemt par pamatu 350 g mērces, pievienot 45 g (sausā svarā) nūdeles lagmanam un nelielu marinētu gurķi. Un tā izrādījās brīnišķīga nūdeļu zupa. Ļoti garšīgs! Šo ideju man kādreiz iesniedza abonente Natālija - pateicoties viņai.
Apmēram pusdienām tas izrādījās 265 kcal. Kāpēc par to? Tā kā ir diezgan grūti atsevišķi aprēķināt KBZHU mērci.
Pēc pusdienām zaļā tēja un 30 g rūgtas šokolādes - lai būtu vieglāk strādāt😉 - 165 kcal.
Vakariņās man viss bija gatavs - bija vakardienas pildītie pipari.
Es apēdu 1 papriku (300 g) ar 70 g jogurta. Vakariņas par 380 kcal.
Izrādījās 1375 kcal dienā. B114, Zh52, U105.
Un jau vēlu vakarā viņi ēda nelielu sauju zemesriekstu divatā - viņi vienkārši ieguva taukus un nedaudz olbaltumvielu, kas šodien nebūtu vajadzīgi. Neskaitījās KBZHU. Ēda un ēda - ne vairāk kā 80 kcal. Tātad viss ir saprātīgās robežās.
Pēc atvaļinājuma mēģinu izveidot dzeršanas režīmu. Es dzeru ūdeni un pat nedaudz vairāk.
Un daži neticīgie, kuri kādu iemeslu dēļ tika aktivizēti vecajos rakstos:
Viena kā sazvērestība nolēma zem visiem rakstiem rakstīt vienu un to pašu, tikai viņa apjuka skaitļos (bet tagad pirtī var rakstīt tik daudz, cik vēlas). Otrais neprot skaitīt, tāpēc neuzticas nevienam.
Ko jūs varat teikt🤷♂️.
Atgādinājums.
Video recepte cukini kūkai:
📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOPbrokastis, 👍 TOPuzkodas.👍 TOPvakariņas, 👍 TOPvakariņas.
Biezpiena-magoņu rullīša recepte.
Sālītu zivju recepte.
Auzu pārslu recepte ar sarkanām zivīm.
Auzu pārslu kūka recepte.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko un nevienu neiesaku, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem