Labu dienu visiem, labu garastāvokli un garšīgu svara zaudēšanu!
Vienīgais veids, kas man palīdzēja zaudēt svaru, bija skaitīt kalorijas un to deficītu. Es zinu, cik daudz kaloriju es varu ēst dienā, lai zaudētu svaru vai saglabātu svaru, es zinu nepieciešamo olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu, lai neaizmirstu par savu veselību. Un sava KBZHU ietvaros es pat varu atļauties cepšanu.
Šodien es vēlos jums pateikt vienkāršu un ātru recepti, kā pagatavot pita ruļļus ar biezpienu un ķiršiem.
Kādu dienu es tos gatavoju un atcerējos, ka man nav atsevišķas receptes šiem brīnišķīgajiem salmiņiem, jo es vienkārši nejauši pastāstīju par tiem vienā no šīs dienas ēdienkartēm. Tāpēc es laboju sevi.
Šoreiz es nolēmu tos pagatavot ar šokolādes pildījumu. Ķirši un šokolāde ir ideāla kombinācija.
✅Garšīgiem un ātriem biezpiena-ķiršu ruļļiem man vajadzēja:
- biezpiens 5% - 300 g,
- 1 ola,
- 110 w saldētu ķiršu,
- lavaša loksne 170 g,
- kakao - 5 g,
- 4 paciņas saldinātāja (1 paciņa = 1 g = 5 g cukura),
- maiss vanilīna 1g.
✅Vārīšana.
Kā vienmēr, mans iecienītākais blenderis un smalcinātājs man palīdzēs ātri pagatavot perfektu biezpiena pildījumu bez vienreizējiem.
Blendera traukā es ievietoju biezpienu, olu, saldinātāju, kakao un vanilīnu. Visu kārtīgi sakuļ līdz viendabīgumam bez gabaliņiem.
Izgrieziet lavaša lapu. šķēres mazos taisnstūros. Aptuveni 10 x 20 cm.
Uz pitas maizes malas es izkaisīju daļu pildījuma, dažus ķiršus un sarullēju tūbiņu.
Es ievietoju caurules uz cepešpannas, kas pārklāta ar silikona paklāju.
Es to ievietoju cepeškrāsnī, kas iepriekš uzkarsēta līdz 180 grādiem 20 minūtes.
Un jūs esat pabeidzis! Baudiet ar tēju, kamēr tā ir karsta un kraukšķīga.
Bet nākamajā dienā tas ir arī garšīgi - es vienkārši sildu sevi pannā, un lavašs atkal kļūst kraukšķīgs.
Protams, lai iegūtu ēstgribīgāku izskatu, varat to sukāt ar papildu dzeltenumu.
KBZHU uz 100 g gatavā ēdiena: K - 168, B - 13,2, F - 4, U - 19,2.
Video recepti varat noskatīties:
Šajā saitē jūs atradīsit daudzas citas receptes katalogā.