🍒18.08.2020
Laba diena jums visiem un garšīgs svara zudums bez ciešanām un izsalkušām diētām.
Es atradu veidu, kas man palīdzēja zaudēt svaru bez ciešanām un bada. Es jūtos ērti, ēdu ļoti daudzveidīgi, nemirstu badā, ļauju sev atpūsties, ļauju sevi saldumiem. Kad nav iespējas ēst normālu ēdienu, es ēdu pat ātro ēdienu.
Un tas viss man netraucēja sasniegt rezultātu, par kuru sava ceļa sākumā pat nesapņoju. Kāpēc tu nesapņoji? Tā kā pēc visām neveiksmēm diētu dēļ es gandrīz izmisīgi gribēju kaut ko mainīt. Un pāriet no 132 kg līdz vismaz 100 kg - tas man bija sapnis.
Bet izrādījās, ka, skaitot kalorijas un to mazo deficītu, ir ļoti ērti zaudēt svaru, tas nevelk saplīst, bet, ja un jūs patiešām vēlaties kaut ko ēst - tad jūs varat ēst to bez sirdsapziņas un turpināt savu ceļu uz harmoniju tālāk.
Vairāk nekā 2 gadus, skaitot kalorijas, es vairs nevaru tās saskaitīt, jo tīri intuitīvi es zinu, cik daudz pārtikas man vajag. Bet es joprojām domāju no ieraduma. Man šādā veidā ir ērtāk.
Un pats galvenais, mani ēdiena paradumi ir mainījušies, un tas, ka taukainais un ļoti kaloriju ēdiens, kas man garšoja iepriekš, man tagad nav pievilcīgs. Atgriezties pie iepriekšējās diētas vairs nebūs, un tāpēc būs vieglāk saglabāt sasniegto rezultātu.
Pāriet uz stāstu par savu dienu un ēdienkarti.
Es gribu atzīmēt, ka šī ir tikai viena diena, kas izrādījās šāda. Es katru dienu runāju par savu dienas ēdienkarti un lai iegūtu vispārēju priekšstatu par uzturu - ieskatieties vismaz dažas dienas.
Mūsu mini brīvdienas turpinās, to ir palicis pavisam maz, bet mēs vēlamies doties visur.
Šodien mums ir plāni par Maskavas zooloģisko dārzu. Mēs cerējām, ka darba dienās nebūs tik daudz cilvēku un cik mēs kļūdījāmies🤣. Bet viss ir kārtībā.
Brokastīs es ēdu biezpiena kastroli (220 g) - 340 kcal.
Viņa ēda un neko citu neēda. Lai arī vajadzēja, tad atcerējos savas pieticīgās brokastis.
Pēc brokastīm mēs uzreiz sapulcējāmies un devāmies uz zooloģisko dārzu.
Un rinda pie kases! Agri no rīta. Un atkal ar labu vārdu es atceros par balsošanu saņemtos punktus. Mēs samaksājām par vienu biļeti ar pēdējiem atlikušajiem punktiem. Ietaupījumi! 🤣
Zooloģiskajā dārzā ir daudz cilvēku, lai kur dzīvnieki būtu skaidri redzami - protams, tie visi ir pārklāti. Es gribēju fotografēt jums, bet tad es sapratu, ka ideja nav ļoti laba. Paši dzīvnieki fotoattēlā praktiski nav redzami. Un mēs vienkārši ieradāmies apskatīt un atpūsties. Tāpēc mēs nofotografējām dažas fotogrāfijas, lai parādītu, ka esam šeit ✔. Ritināt:
Atpūtieties - es aizrāvos. Mēs bijām tur tā, ka beigās jau bijām noguruši. Šajā atvaļinājumā manas kājas pastāvīgi sāp no garām pastaigām - bet vislabākais, manuprāt, fiziskās aktivitātes ir pastaigas.
Pulksten 15 pēcpusdienā es jau sāku atcerēties savas niecīgās brokastis (toreiz man tas tiešām šķita jau niecīgas). Es biju ļoti izsalcis, bet mēs dzērām tikai ūdeni.
Pašā zooloģiskajā dārzā ir daudz vietu, kur tiek pārdoti ēdieni, un galvenokārt vate, kukurūza, hotdogi un reti burgeri. Atkal ātrās uzkodas, kuras man nejūt kā ēst. Un cenas visam tika paceltas debesīs.
Kopumā zooloģiskajā dārzā mēs neko neēdām, un, atstājot to, mēs paskatījāmies apkārt - redzējām tikai FSC. Es arī negribu, un ir tāda rinda, ka ātrāk atgriezties mājās un paēst 🤣
Un mājās man vēl vajadzēja kaut ko pagatavot, vārīja tikai griķus. Un viņi neuztraucās, aizbrauca ar metro līdz automašīnai un pēc tam mājās apstājās, lai uzvilktu ruļļus.
Un mēs saņēmām vēlās pusdienas, pārvēršoties vakariņās.
Aptuveni aprēķināju apēstā suši kaloriju saturu, balstoties uz informāciju par mūsu nopirktajā komplektā iekļauto ruļļu kaloriju saturu.
Es to saņēmu, ņemot vērā mērci, apmēram 900 kcal.
Un iznāca balta līdz suši 440 kcal.
Tā rezultātā 1680 kcal dienā.
Dienas laikā mēģināju dzert ūdeni un vakarā pabeidzu normu.
Tā es saņēmu vienu no mūsu mini atvaļinājuma dienām. Viņi staigāja un bija noguruši, atrodoties ap zooloģisko dārzu, labi atpūtās un atpūtās. Joprojām atvaļinājums! Pat ja tas nav tas, ko es vēlētos, mūsdienu realitātēs man ļoti patīk mūsu atvaļinājums - aktīvs, interesants un informatīvs. Mēs neesam mājās, un mums izdevās apmeklēt daudzas interesantas un skaistas vietas.
Nu, jūra, saule, palmas, es ceru, ka kādreiz viņi mani gaidīs.
Atgādinājums.
Video recepte slinks khačapuri pannā
📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOPbrokastis, TOPSuzkodas.👍 TOPvakariņas, TOPSvakariņas.
💖🍒Raksts par lielīšanos un iepazīšanos tiem, kas vēlas tērzēt.
Mājas pilngraudu maizes recepte.
Sālītu zivju recepte.
Divslāņu biezpiena kastrolis recepte.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko neiesaku un nevienam, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.