🍒20.06.2020.
Laba diena jums visiem un garšīgs svara zudums!
Lasīt komentārus uz vakardienas rakstu ar čeku svēršanu un priecājās par tevi!
Ko jūs visi esat lieliski! Kāds jau ir sasniedzis vēlamo svaru un to notur, kāds ir izmetis vairāk nekā 10, 20, 30 un pat 40 papildu mārciņas, un kāds tikai ceļa sākumā, bet jau ir rezultāti un tie ir vienkārši pārsteidzoši!
Ko es varu teikt - tā turpināt! Kamēr kāds šaubās, netic, fotogrāfijās meklē fotošopu vai izdomā ko citu, nevis ņem un mēģina - mēs tievējam un baudām dzīvi! Viss, kas mums ir, ir "rozā-skaists" 😉
Kaloriju skaitītāja lietošana prasa tikai 15 minūtes (programmas, kas ir instalēta tālrunī), lai uzskaitītu pārtikas kaloriju saturu, nosakot sev tikai 15% deficītu no jūsu normas.
Lai iegūtu sīkāku informāciju par to, ar ko sākt, skatiet iesācēju krāpšanās lapu, kas ir saistīta ar raksta beigām.
Un es pārietu uz ēdienkarti, šodien man tas nav gluži no pareizas uztura sērijas. Mēs varam teikt, ka šodien man bija kaitīgs apkrāptu gudrs.
Bet es visu izstāstīšu un parādīšu kārtībā.
Brokastis ir siera kūka uz auzu pārslām - ļoti apmierinoša, un, protams, garšīga.
Kūkai šodien izmantoju 30 g sausas auzu pārslas, 1 olu, 30 g skāba krējuma 10%, šķipsniņu sāls un cepamo pulveri, 40 g suluguni.
Turklāt pēc brokastīm es iedzēru zaļo tēju un apēdu biezpiena groziņu ar zemenēm (70 g).
Manas brokastis iznāca 485 kcal.
Apzināti ēdu brokastīs tik daudz, jo nezināju, kad būs mana nākamā maltīte.
Šodien mēs plānojam ceļojumu uz Maskavu darba darīšanās.
Vēlamies arī pastaigāties pa VDNKh - šī ir mana mīļākā vieta Maskavā. Nezinu kāpēc, bet tieši VDNKh esmu gatava vismaz katru dienu staigāt.
Un ir pienācis laiks atjaunināt garderobi, visas lietas ir kļuvušas lielas, un jums vienkārši jāpērk pāris kleitas, kā arī peldkostīms (es ceru, ka lietavas pāries un vasarā būs silts).
Daži jums fotoattēli no pastaigas pa VDNKh, ritiniet:
Mums paveicās, kad gājām - laiks bija lielisks, spīdēja saule un bija ļoti karsts, lai gan jau pie VDNKh viņi paziņoja par tuvojošos negaisu.
Mēs gājām jauki, gājām daudzus soļus, kā man teica mana fitnesa aproce. Un mans vīrs izsalcis pēc tik aktīvas pastaigas.
Mēs nolēmām uzkodu, tas bija tikai pulksten viens pēcpusdienā, bet neko labāku par Makdaku mēs nevarējām atrast. Godīgi sakot, man tas viss nepatīk.
Bet es jau gribēju ēst. Es izvēlējos vismazāko no ļaunumiem - Cēzara rullīti ar vistu. Bet pēc karstuma es gribēju dzert kaut ko aukstu. Paņēmu vēl 0,5 kolas ar ledu, lai tā staigātu, es nodomāju. Es noteikti nebiju dzēris Cola vairāk nekā divus gadus, un pat pirms pāreju uz apmēram PP, es īsti necienīju visus šos dzērienus.
Tā rezultātā manas pusdienas izgāja uz 690 kcal!
Paturiet prātā, ātrās ēdināšanas cienītāji - pat visvienkāršākajā ātrajā ēdienā ir ļoti daudz kaloriju.
Uzkodām mašīnā, jo tagad Maskavā pat nav kur sēdēt. Vasaras verandas ir pārpildītas un vēl nav visur atvērtas, un tas ir dārgi, un Makdaks darbojas tikai izvešanai.
Paēdām un devāmies uz vienu no lielākajiem tirdzniecības centriem. Es aptuveni zināju veikalus, kurus vēlos apmeklēt, lai nepārmaksātu par drēbēm, es gribēju nopirkt kaut ko akcijai.
Ak, un mēs bijām tirdzniecības centrā, labi, mans vīrs mani pastāvīgi vilka, lai es paņemtu mazāku izmēru, pretējā gadījumā tas prasītu vēl vairāk laika, lai to izmēģinātu.
Rezultātā esmu ar divām kleitām tikai par 1300 un 600 rubļiem un ar peldkostīmu, citādi man iet sauļoties milzīgā, tikai žēl, ja apkārt ir cilvēki if
Starp citu, mani šokēja peldkostīmu cenas - 5 reizes dārgāka nekā mana dārgākā kleita no šodienas pirkumiem. Bet es atradu savu, nevis dārgu un skaistu, jo tas nav pārsteidzoši sporta veikalā.
Veikalos ir daudz cilvēku, ģērbtuvēs ir tikai 7-10 cilvēki. Protams, tas notiek tajos veikalos (galvenokārt veikalu tīklos), kur cenas ir pieņemamas. Tā saucamajos veikalos neviens neienāk, vismaz es tajos neredzēju nevienu citu, izņemot pārdevējus. Es nejauši iegāju vienā no šiem, redzot cenu zīmes - drīzāk, lai palaistu😂.
Kamēr mēs staigājām pa tirdzniecības centru, mēs nokavējām briesmīgu pērkona negaisu un lietusgāzi!
Mēs atgriezāmies mājās vakariņās.
Vakariņās es ēdu okroshka, kuru es vairākas dienas sagriezu vairākas dienas.
200 g okroshka, 200 g kvass un 20 g skāba krējuma - 340 kcal.
Tā rezultātā šodien esmu pārmērīgi kaloriju - 1515 kcal.
Bet tajā pašā laikā es visu laiku atradu 16000 soļi, un iekraušanas un krāpšanās dienas ir jaukas.
Man bija tik laba diena.
Tomēr man šķiet, ka es izdzēru nedaudz ūdens. Paņēmām ūdeni, nopirkām tirdzniecības centrā, dzērām mājās, bet jūtu, ka neesmu to pabeidzis, tomēr siltums atspoguļojas - rīt gaidu tūsku😒.
Kā jūs pavadāt nedēļas nogali? Vai laika apstākļi ir priecīgi?
Atgādinājums:
Video recepte biezpiena groziem ar ķiršiem:
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Auzu pārslu kūka recepte.
Auzu pārslu siera tortiljas recepte.