Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža 48 kg.
Pirmdiena man par pēdējo vairāk nekā pusgadā sākas ar kontrolsvēršana (saglabājot disciplīna blog).
Un šeit tas ir šo pirmdien, es biju gandarīts. Gandarīta, ka ir vairāki uz skalas.
Ļaujiet man jums atgādināt, ka pirms nedēļas, mans svars bija 84,9 kg. Tādējādi - mīnus 900 grami nedēļā - lielisks rezultāts.
Ja tas iet tālāk, tad jums ir jādomā, kā atzīmēt mīnus 50 kg. Piekrītu, ir pietiekams skaits uz to un pievērst uzmanību vēl vienu reizi, lai svinētu. Bet es noteikti ne svinēt kūkas un pīrāgi. Jūs vēlaties kaut ko, kas nav saistīti ar pārtiku. Jo par treknu kūkas un pīrāgi Man vienkārši nav pull, man pietrūkst mana PPshnyh vkusnyashek.
Attiecībā uz šādu svērteni labumam. Ja nākamnedēļ man būs tik kristies, es dalīties ar jums maz sekretikom. Un, kamēr es neatklāj savu noslēpumu, un vēl nedēļu eksperimentu sevi.
Tikai tagad es lūdzu - nedomāju, ka kaut kādā veidā, kā zaudēt svaru, un lietām, piemēram, ka. Tas viss man bija jaunībā un šādu dubļi nebūs iet atpakaļ.
Ak, un es aizmirsu, lai izvērtētu mēnesī. Jūnijā mīnus 2.2 kg.
Pāriesim uz manu izvēlni pirmdien.
Brokastis šodien ir neparasts man, kā vienmēr agri.
Pirmo reizi šodien es mēģināju slinks auzu. Es gribēju izmēģināt uz ilgu laiku, bet kaut kā neuzdrošinājās. Un varbūt ir pienācis laiks, un tas viss sanāca kopā, tāpēc, ka tur ir nekur iet, un mums ir jāmēģina.
Ledusskapī bija mazliet jogurtu, nedaudz aveņu paskatījās uz mani no bļodas, labi, auzu ir mājā visu laiku.
Es šādu mākslīgā putru: 35 gramus auzu, jogurts 250 g un 100 g aveņu jar nobīdīts slāņi, aizvērts un izņemta ledusskapī uz nakti. Rīta ieguva, samaisa, pievieno paciņas sahzama un voila, tiek pasniegtas brokastis!)
Tikai noticis ar brokastīm 305 kcal.
Neaizmirstiet par omega-3 un vitamīniem pie brokastīm. Un, protams, zaļā tēja ar jasmīnu, kur es esmu bez tasi tējas brokastīm.
Brokastis joprojām jābūt vairāk barības. Un es zinu, ka man būs nepieciešams ceļot uz uzņēmējdarbību, un uzkodu, kuru es vienmēr pulksten 11 es esmu pazudis. Tādēļ, kaut kur pusstundu pēc brokastīm, man bija tēju ar biezpiena siera ar avenēm (150g) - 175 kcal.
Es atgriezos pie pusdienas laiku, bet joprojām bija gatavot vakariņas. Labi, ka favorīts siera zupa ar vistas krūtiņu ir vārīti ļoti ātri.
Plate zupa siers vakariņas ar 400 g plānās rudzu maizes klaipus 10 g - 400 kcal.
Pirmdiena es izrādījās sava veida haotiska. Es parasti veltīt Pirmdiena sadzīves lietas, uzkrāti kopš nedēļas nogalē, un darbs jau dara pēc noskaidroti un atpūsties, tuvāk naktī. Bet šodien visu ceļu apkārt.
Un pēc vakariņām, nevis izmantošanas man tīrīšanas un visu, kas ir saistīts ar to.
Veikt īsu pārtraukumu dzert zaļo tēju un BITE paša biezpiena siera ar avenēm (100g) - 120 kcal.
Launags ir lieliski iederas manā KBZHU.
Mājas darbi bija tikko pabeidzis laikā, kad laiks būs padarīt vakariņas. Un es nolēmu ne sevišķi sevi iekraušana vakariņas gatavošanas un gatavot skvošs kastrolis - garšīgs, pietiekami ātri un tas viss cepeškrāsnī jums - komplektu un aizmirst.
Vakariņās 300g ķirbju sautējumiem un tomātu pusi (50 g), - 250 kcal.
Kopā dienā nāca 1250 kcal.
Kā vienmēr dzert ūdeni, es cenšos dzert savu likmi (kas ir 30 ml uz kilogramu ķermeņa svara). Ļaujiet man jums atgādināt, cik es dzert ūdeni. No rīta tukšā dūšā dzert glāzi ūdens pirms katras ēdienreizes 15-20 minūtes, lai dzert glāzi ūdens. Atlikušo ūdeni dzert lēnām visu dienu, cenšas samazināt ūdens vakarā.
Saite uz recepte biezpiena siera - mēģināt to - tas ir ļoti garšīgs!
Saite uz recepti siera zupa.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!