🍒25.06.2020.
Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Ir tik patīkami lasīt jūsu komentārus, it īpaši, ja rakstāt, ka nekad iepriekš neesat zaudējis tik garšīgu un apmierinošu svaru, ka ļaujat sev iecienītākās uzkodas, nemirstat badā un liekais svars joprojām pazūd.
Jūsu komentāri dod man spēku turpināt cilvēkiem teikt, ka jūs varat zaudēt svaru ērti, nekaitējot veselībai, bez bada un pat garšīgi ēdot.
Šodien es vēlos jums pateikt tikai milzīgu paldies, ka dalījāties pieredzē, atstājāt atsauksmes un parādījāt neticīgie un tie, kuru galvās dziļi iesakņojušies stereotipi par izsalkušu svara zaudēšanu - vēl viena patiesība, patiesība par ērtu zaudēt svaru. Paldies!
Un, ja kādu, ejot garām, interesē tēma par garšīgu un apmierinošu svara zaudēšanu - atgādinājuma raksta beigās ir saite uz krāpšanās lapu iesācējiem - tur viss ir sīki aprakstīts.
Es jums pastāstīšu par savu dienu un parādīšu savu šodienas ēdienkarti.
Tievēšana tālāk, garšīga ēšana un dzīves baudīšana😉
Šodien manas brokastis ir diezgan vienkāršas, bet garšīgas.
Manā uzturā ilgu laiku nav viegli sālītu vai sālītu zivju, vairākas nedēļas, man šķiet, bet sajūta ir tāda, ka vairākus mēnešus! Nu, es ilgi nevaru būt bez viņas. Es pasūtīju zivis, bet viņi to atvedīs tikai sestdien.
Un es ļoti vēlos kaut ko sāļu vai kūpinātu.
Un man bija - vistas krūtiņas karpačo, kuram pārsteidzoši ir ļoti labs KBJU - izmēģināt bija gausa, un tas visiem patika.
Tātad, brokastis - 2 vārītas olas, Darnitsky maize (40 g) un 100 g vistas karpačo.
Brokastis priekš 390 kcal.
Dažreiz es lasu komentārus: jums ir tik daudz sāļa, jums steidzami jāizslēdz!
Es gribētu jautāt, kāpēc izslēgt, ja man tas patīk? Brokastīs ēst sviestmaizes ar sālītām zivīm - vai tas ir daudz sāļa? Divus gadus man ir bijis kaloriju deficīts, es ēdu sālītas zivis un zaudēju svaru, un es nekad neesmu sasniedzis šādu rezultātu, tostarp izslēdzot visus it kā "briesmīgākos" ēdienus svara zaudēšanai. Tāpēc pasakiet man, kāpēc izslēgt to, kas man patīk?
Lai zaudētu svaru ātrāk, viņi man dažreiz atbild. Kāpēc man vajadzētu zaudēt svaru ātrāk? Tad lai atbildētu uz jautājumiem par saggy ādu? 🙈
Kopumā es nesaprotu vēlmi visu izslēgt no uztura. Kartupeļi - dārgā mamma, tā ir ciete, tieši taukos. Kas? Kur uzreiz? Sāļš! Tā ir tūska, plus svars. Tātad ne ar taukiem kā plusu, ar ūdeni, tā kā ūdens ienāca, tas pazudīs. Ogļhidrāti! Steidzami likvidējiet visus ogļhidrātus! Daudz ogļhidrātu! Tas mani parasti uzjautrina - neskatoties uz to, ka es bieži nesaņemu uzņemtos ogļhidrātus. Bet tādu ir daudz! Nu, daudz, tik daudz, es priecājos, ka ar jums viss ir skaidrs😉.
Kaut kas man pietrūka. Es atgriezīšos klusākā ceļā.
Šodien laika apstākļi ir lieliski, spīd saule, bet man ir daudz darba, un es nevēlos vakarā uzkrāt sniega bumbu, kuru nevar iztīrīt līdz pat naktij.
Tāpēc es nolēmu no paša agra rīta neiet no rīta sauļoties, peldēties un strādāt.
Tāpēc šodien ir parasta, ne pārāk interesanta darba diena bez riteņbraukšanas pa laukiem.
Darba laikā es uzkodu. Es gribēju saldējumu. Šodien - creme brulee - 235 kcal
Man joprojām bija vistas buljons, un es nolēmu to pabeigt šodien. Parasti buljonam pievienoju cietos vermicelli. Bet šodien man ir vistas buljons (350 g) ar vārītiem griķiem (100 g).
Apēdu 30 g maizes ar zupu.
Izrādījās pusdienas 290 kcal.
Pēc pusdienām es nosveru 25 g zemesriekstu - 140 kcal un negāja darbā, bet palika virtuvē gatavot vistas kotletes ar biezpienu.
Sen neesmu gatavojusi šos gardos kotletus uz elektriskā grila.
Ceptas kotletes - pietiek ar vienu ēdienu dažām dienām. Tas ir lieliski.
Protams, vakariņās es ēdu vistas kotletes ar biezpienu (180 g), un kotletēs sagriezu tomātu (220 g), kas garšots ar 10% skābo krējumu (30 g), pievienojot ķiplokus, melnos piparus un zaļos sīpolus.
Vakariņas par 370 kcal.
Tikai vienas dienas laikā tas izrādījās 1425 kcal.
Es noteikti dzeru ūdeni! Ieteicamais ūdens daudzums ir 30 ml uz 1 kg svara.
Tikai vakar rakstā mani pārsteidza tas, ka sen nav bijuši nīdēji un tie, kuri nebūtu "rāpušies pa durvīm, ja viņi tā ēd." Un, lūdzu, viņa to izdarīja.
Acīmredzot Maša vēl nezina, ka norma (un attiecīgi arī kaloriju deficīts) katram ir savs un varbūt viņai nav jāēd tāpat kā man😉. Tā kā Maša to nezina, varbūt viņa dara kaut ko citu nepareizi? Bez šaubām. Bet šeit nav palīdzības.
Un tad ir arī "Viktorija":
Vai jūs domājat, ka ir vērts kaut ko paskaidrot "Viktorijai", ja visa šī informācija par kaloriju deficītu, kas ir katrā rakstā, nav atradusi atbildi?
Man šķiet, ka nav pat vērts mēģināt.
Es jau sen sapratu, ka ir bezjēdzīgi kaut ko atbildēt un cilvēkam paskaidrot, ja viņš par kaut ko jautā kas ir sīki aprakstīts rakstā. Nē, ne par kaut ko tādu, ko viņš nesaprata, proti, nelasīja.
Un maz ticams, ka viņš arī izlasīs jūsu paskaidrojumus un atbildēs. Tad kāpēc jātērē brīvais laiks, kas ir tik maz?
Vai arī personai jūsu skaidrojums principā nav vajadzīgs. Komentāra atstāšana ir kā zināma konkurence ar sevi, tik gudrs es esmu, skaties, tagad es parādīšu visas šīs labklājības!
Nu, vēl viens kompliments, paldies!
Atgādinājums:
Video recepte vistas karbonādēm ar biezpienu:
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Auzu pārslu kūka recepte.
Šokolādes cupcake recepte.
Šokolādes biezpiena sacepuma recepte.