Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Vienīgais veids, kas man palīdzēja zaudēt svaru ar šo rezultātu un deva pārliecību, ka varu to saglabāt, ir skaitīt kalorijas.
Kā daļu no sava KBZHU jūs pat varat atļauties cupcakes vai citus saldumus.
Šodien es vēlos padalīties ar jums par brokastu ideju vai drīzāk ar brīnišķīgu smalkmaizīšu ar šķiņķi, dārzeņiem un sieru recepti.
Gandrīz picu smalkmaizītes!
✅Man cupcakes bija nepieciešami šādi produkti:
- vistas šķiņķis - 65 g,
- bulgāru pipari - 20 g
- zaļie sīpoli - 5 g,
- puscietais siers (labāk ir lietot suluguni) - 20 g,
- vistas ola,
- burka mīksta biezpiena - 125 g,
- pilngraudu rīsu milti 50 g un kukurūzas milti 30 g,
- šķipsniņu sāls, 1/2 tējkarotes cepamā pulvera, šķipsnu sausā bazilika.
✅Vārīšana.
Mīklai biezpienu sajauc ar olu, sāli, pievieno sausu baziliku un kārtīgi samaisa.
Tad sajauc miltus ar cepamo pulveri un pievieno biezpienam. Mēs sajaucam.
Mīkla ir gatava.
Sagrieziet šķiņķi, papriku mazos kubiņos un smalki sagrieziet zaļo sīpolu.
Trīs siers uz rupjas rīves.
Mīklai pievieno sieru, šķiņķi, piparus un sīpolu. Mēs sajaucam.
Mēs izklājam mīklu veidnēs. Man ir silikona veidnes, es tās neko neieeeju.
Mēs to nosūta uz cepeškrāsni, kas iepriekš uzkarsēta līdz 180 grādiem 30-35 minūtes.
Labu apetīti!
Mafinus vari dažādot, pievienojot dažādus dārzeņus. Pikantumam var likt pat marinētu gurķi - tas būs ļoti garšīgi!
KBZHU uz 100 g gatavā ēdiena: K - 185, B - 11,3, F - 6,6, U - 19,8.
Video recepti varat noskatīties: