Laba diena jums, labs garastāvoklis un garšīgs svara zudums!
Daudzi cilvēki vēlas zaudēt svaru, taču ne visi var izturēt stingrus ierobežojumus un izsalkušas diētas. Bet ir veids, kā samazināt garšīgu un ērtu:
Ievērojot kaloriju deficītu un BJU bilanci, jūs varat gatavot savus iecienītākos ēdienus, bet mazāk kaloriju nekā mēs esam pieraduši, izmantojot minimālu eļļas daudzumu vai bez eļļas, majonēzi aizstājot ar jogurtu vai mīkstu biezpienu, biezu krējumu ar 10%.
Šodien es vēlos jums pastāstīt, kā es dienu pagatavoju rozā lasi.
Rozā lasis bieži ir sauss, un tā pagatavošanai tiek izmantots krējums.
Es nolēmu pagatavot rozā laša maigu un pikantu.
Man vienmēr šķiet, ka rozā lasim ir ļoti bagāta garša un smarža, kuru es gribu ar kaut ko pārtraukt. Un es atradu produktu, kas man palīdzēja pagatavot rozā lasi tā, kā es vēlējos - bez spēcīgas zivs smaržas, maiga un pikanta.
Sastāvdaļas, kas man nepieciešamas:
- mazs rozā lasis - 505 g (tīrs svars, sagriezts porcijās),
- krējums 10% - 100 g,
- tomāts - 80 g,
- sāls, melnie pipari, raudenes čuksti, majorāns, sausi ķiploki,
- pesto mērce - 5-7 g,
✅Vārīšana.
Viss ir ļoti vienkārši, ātri un garšīgi!
Mēs tīrām zivis, mazgājam, sagriež mazās porcijās.
Mēs izklājam rozā lasi mazā cepšanas traukā - ideālā gadījumā, ja zivis piestiprinās viena otrai un formas malām.
Sāliet zivis un pievienojiet visas garšvielas.
Sajauciet krējumu ar pesto un piepildiet zivis ar iegūto maisījumu.
Uz zivs var uzlikt tomātu apli - tas būs sulīgāks.
Mēs to nosūta uz krāsni, kas uzkarsēta līdz 180 grādiem 20-25 minūtes, vadieties pēc savas krāsns.
Labu apetīti!
Aptuveni KBZHU uz 100 g gatavā ēdiena: K - 161, B - 19,6, F - 8,4, U - 1,7.
Video recepti varat noskatīties:
✅Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā.