Katrs cilvēks vismaz vienu reizi savā dzīvē piedzīvoja kairinājuma, trauksmes un trauksmes sajūtu. Iemesli ir dažādi: sākot no vienkāršas mājsaimniecības, beidzot ar globālo karjeru vai ģimeni.
Daži tādi sajūtas rodas pietiekami reticitiem tas visu laiku jāpacieš. Tomēr ir vairāki vienkārši veidi, kā jūs jūs varat ātri vāc nost saspringt un nomierināt nervus 🧘♀️
Tātad, vispirms mēģiniet mainīt vide. Piemēram, vienkārši dodieties uz citu istabu, biroju, koridoru (ja atrodaties darbā) un vēl labāk - uz svaigi gaiss, it īpaši tāpēc, ka pavasaris jau ir 💃
Tas palīdz dažiem cilvēkiem iepirkšanās. Tas ir tas, ko es mīlu. Man pat ļoti nepatīk iepirkties tik ļoti, cik "klikšķināt ar peli, parādīt sevi, redzēt cilvēkus".
Dažreiz tas notiek arī tur, no cilvēkiem - cūkām ((👇
Bet biežāk es atrodu atvieglojumu no ceļojumiem uz mazagiem. It īpaši, ja es nopērku kaut ko jaunu garderobei (meitenes, tādas meitenes) 😉
Ja iespējams, jūs varat mainīt vidi
kardināls veids (piemēram, uz laiku aizbraukt uz ārzemēm vai uz citu pilsētu)Tas parasti ir lieliski. Man tas ir relaksācijas atslābums un lādiņš uz ilgu laiku!
Ja jūtaties saspringts vai noguris, izdzeriet glāzi ūdens vai zāļu tēju ar pievienotu piedevu kumelītes un piparmētra. Šim dzērienam ir gaisma nomierinoša darbība. Alternatīvi, jūs varat ēst nelielu gabalu tumšās šokolādes vai apelsīnu. Un kāds, starp citu, par nomierinoša un derēs gaļas gabals. Es vienreiz rakstīju par produktiem, kas paaugstina jūsu garastāvokli.
Vairāk: Mēģiniet skatīties jūsu ķermeņa. Nosakiet, kur spriedze ir jūtama visspēcīgāk. Pēc tam veiciet vienkāršu, bet efektīvs Vingrinājums: stipri saspiediet muskuļus noteiktā ķermeņa daļā un pēc tam uz dažām sekundēm strauji atslābinieties.
Tāda pieņemšana ir vērts atkārtot vairākas reizes (līdz brīdim, kad jūtat, ka ķermenis sāk pretoties mēģinājumiem sasprindzināt muskuļus). Izmantojot šo vienkāršo metodi, jūs atbrīvosities no muskuļu sasprindzinājuma un rezultātā no psiholoģiskās spriedzes.
Tagad veikalos var atrast īpašas pretstresa rotaļlietas ar īpašu pildvielu, kas palīdz atbrīvoties no nervu spriedzes. Fakts ir tāds jūsu rokai ir milzīgs skaits nervu galu, kuru stimulēšana ļaus jums sasniegt mieru.
Ja jums nav antistresa rotaļlietas, parastā ir diezgan piemērota: sakratiet to, apskaujiet, atcerieties sirsnīgus vārdus.
Vēl labāk, apskauj savu mīļoto!
Un tālāk brīdi. Ja jūsu priekšā ir nepatīkamas lietas, izmantojiet tā saukto "Vardes valdīšana": ja ir nepieciešams "ēst vardi" (tas ir, darīt nepatīkamu lietu), labāk to izdarīt no rīta, nekavējot līdz vēlākam laikam. Ja jūs nezināt par šo metodi, es rakstīšu atsevišķi, vai arī Google jums palīdzēs))
Veltīt savu bez maksas laiks patīkamai saziņai ar mīļajiem un mīļajiem. Šāda izklaide ļaus jums uzlādēt pozitīvas emocijas un garantēti uzlabos garastāvokli.
Par tādu kā plus karmā ✊! Par abonementu - apskāva 🙌 Uz jautājumiem - atbildēšu ar prieku. ✌ Viss labs! 🙏