"Uzklājiet" uz maizes klaipa, lai ātri uzkodas. Es gatavoju, kad gaļu nemaz nevēlos

Admin

click fraud protection

Kanāla "OLYA GOTOVIT" autora fotogrāfija
Kanāla "OLYA GOTOVIT" autora fotogrāfija

Sveiki, dārgie lasītāji, paldies, ka apmeklējāt manu kanālu! 🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐

Karstā vasarā es ne vienmēr gribu ēst gaļas vai zivju gabalu, dažreiz es vienkārši iztiku ar vienkāršiem salātiem vai augļiem. Bet uztura speciālisti vienbalsīgi saka, ka olbaltumvielas jāēd katru dienu, tāpēc dažreiz es gatavoju šādas "smērvielas". Rezultāts ir viegla un figūrai draudzīga uzkoda ar labu olbaltumvielu daļu.
Kanāla "OLYA GOTOVIT" autora fotogrāfija (ritiniet pa labi)
Kanāla "OLYA GOTOVIT" autora fotogrāfija (ritiniet pa labi)
Kanāla "OLYA GOTOVIT" autora fotogrāfija (ritiniet pa labi)

Šim pastētei ir tikai trīs galvenās sastāvdaļas, no kurām pirmā ir šampinjoni. Es tos sagriezu jebkurā formā un cepu sausā pannā līdz maigumam, pievienoju sāli un piparus.

Kanāla "OLYA GOTOVIT" autora fotogrāfija (ritiniet pa labi)
Kanāla "OLYA GOTOVIT" autora fotogrāfija (ritiniet pa labi)

Tālāk tajā pašā pannā es apcepu burkānus, arī bez eļļas. Periodiski pievienojiet nedaudz ūdens, liemeņa burkāni līdz maigumam. Man šķiet, ka sīpoli šajā pastē ir lieki, tāpēc es to nepievienoju.

Pastetes pamats ir aunazirņi, es tos labi izmazgāju un gatavoju, nepievienojot sāli. Es domāju, ka daudzi cilvēki zina, ka pākšaugus vārīšanas laikā nav nepieciešams sālīt, pretējā gadījumā tie kļūst par "ozolu" un nav garšīgi.

Kanāla "OLYA GOTOVIT" autora fotogrāfija

Kad sēnes un burkāni ir pilnībā gatavi, paliek visas sastāvdaļas sasmalcināt ar blenderi. Es arī noteikti pievienoju 2 ķiploka daiviņas, bet tas nav obligāts. Blenderī pievienoju arī augu eļļu, sāli un garšvielas.

Kanāla "OLYA GOTOVIT" autora fotogrāfija

Es visu sasmalcinu līdz vienmērīgai un nosūta to ledusskapī, līdz tas pilnībā atdziest. Šī ir lieliska uzkoda pēcpusdienas uzkodām, noteikti izmēģiniet to.

Kanāla "OLYA GOTOVIT" autora fotogrāfija
Sastāvdaļas:
Šampinjonu sēnes 250 grami
100 grami aunazirņu (sauss)
Burkāns 1 gab
Ķiploki 2-3 krustnagliņas (pēc izvēles)
Augu eļļa 3-4 ēd.k. karotes
Sāls un garšvielas pēc garšas

Paldies par uzmanību un abonējiet kanālu, priekšā ir daudz interesantu lietu! Neaizmirstiet to iepatikties 👍 un dalieties receptē ar draugiem!

Būt veselam!

Diētiskās tunzivju salāti
Diētiskās tunzivju salāti

Šie vieglie, mazkaloriju salāti ir ļoti populāri dietologu un sportistu vidū. Tas nav pārsteidzoš...

Kā pagatavot cutlets "Kijevā?"
Kā pagatavot cutlets "Kijevā?"

Laba burgeri! Un cik garšīgs un skaisti uz svētku galda izskatu!Patiesībā, tas nav "karbonāde" pa...

Ēdienkarte, kas ir garšīgs, es esmu zaudēt svaru. Kopš 2018. gada maija mīnus 40 kg.
Ēdienkarte, kas ir garšīgs, es esmu zaudēt svaru. Kopš 2018. gada maija mīnus 40 kg.

Laba diena, zaudēt svaru!Regulāri notiek brīvdienas, un tas ir laiks, lai pārietu uz normālu dzīv...

Instagram story viewer