Šodienas rakstā es jums pastāstīšu kā pareizi un precīzi izmērīt sirdsdarbības ātrumu. Šī prasme vismaz vienu reizi noderēs jebkura cilvēka dzīvē. No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka pulsa mērīšana ir ļoti vienkārša, taču, lai to iegūtu precīzs rezultāts, jums jāzina daži vienkārši smalkumi, kā arī nedrīkst kļūdīties mērot. Tālāk es arī apspriedīšu un parādīšu trīs galvenās kļūdas. Sāksim!
1. Pirmā kļūda pulsa mērīšanā ir tā, ka cilvēks izmanto īkšķi, lai mērītu. Īkšķim ir arī pulss, tāpēc jūs varat sajaukt sitienus un iegūt rezultātu, kas atšķirsies no realitātes. Arī nespiediet pārāk stipri ar pirkstu uz rokas, pietiks ar stingru spiedienu.
2. Otra izplatītā kļūda ir sirdsdarbības mērīšana nemierīgā stāvoklī. Pirms mērīšanas jums tas jādara vismaz 10 minūtes mierīgi sēdi klusumā. Arī mērīšana vēlams klusā vietā.
3. Nepareizs mērīšanas punkts ir visvienkāršākā kļūda. Daudzi cilvēki pulsu mēra rokas vidū, zem plaukstas, kur vēna iet, taču tas ir nepareizi un nedos precīzu rezultātu. Bet kā pareizi izmērīt pulsu?
Pareizi izmēra pulsu divi pirksti - rādītājs un vidējais. Jums tie jāsakārto plaukstas iekšpusē zem īkšķa, tieši šajā brīdī pulss ir visprecīzāk jūtams. Pareiza atrašanās vieta ir parādīta zemāk esošajā fotoattēlā. Mēs cieši nespiežam pirkstus. Lai uzskaitītu, izmantojiet jebkuru hronometru vai pulksteni ar otru roku. Saskaitiet sitienus 30 sekunžu laikā, pēc tam reiziniet rezultātu ar 2. Tādā veidā jūs saņemsiet sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī. Parasti tas ir no 60 līdz 100 sitieniem minūtē. Ja jūs domājat, ka raksts bija noderīgs - ieliec pirkstu, un ja vēl nav parakstīts - noteikti abonējiet kanālu!