Nesen draudzene teica, ka viņa atteicās no pilnvērtīgām vakariņām, un to lieliski ēd kopā ar uzkodām no tomātiem, avokado un siera. Es klausījos no visas sirds, bet, kad atnācu pie viņas ciemos, es mēģināju un iemīlējos. Es gribu zaudēt liekos kilogramus tāpat kā daudzi, bet es nevaru ēst vistas krūtiņu ar salātiem vairāk kā reizi mēnesī, un šeit ir viegla, garšīga, veselīga uzkoda 5 minūtēs, un.. galvenais punkts ir ļoti apmierinošs!
Lai pagatavotu šo uzkodu, mums ir nepieciešams:
- Avokado - 1 gab.
- Tomāti 1-2 gab.
- Siers (Sertaki) vai fetas siers. Galvenais ir tas, ka tas ir sāļš un ar pareizu konsistenci.
Pārgrieziet avokado uz pusēm un ar karoti izgrieziet mīkstumu. Sasmalciniet avokado ar dakšiņu, līdz tas ir mīksts. Protams, lai tas darbotos, avokado jābūt mīkstam.
Ja jums ir citrons, izspiest citrona sulu virs avokado, lai tā netiktu tumša.
Sagrieziet tomātu šķēlēs.
Sieru sasmalciniet ar dakšiņu.
Pēdējais posms ir mūsu uzkodas savākšana.
Ielieciet avokado uz tomātu apļa, virsū sieru.
Visu apslaka ar olīveļļu. Tā kā siers ir ļoti sāļš, tad ēstgribu papildus nesālu, bet šeit tas ir jūsu gaumei.
Tas ir viss! Uzkoda ir gatava!
Šī plāksne būs pietiekama vismaz vienai ēdienreizei, ja esat ļoti izsalcis, bet jūs to varat viegli izstiept uz dienu! Galvenais ir nevis ievārīt to ar majonēzes salātiem).
Bon Appetit visiem!!