Kas jums nepieciešams, lai būtu ne sāp locītavas? Mainiet savu diētu!
Ar dažiem produktiem, jūs varat kontrolēt jūsu locītavām, uzlabot mobilitāti un mazināt sāpes.
sāpes locītavās - tas nav diagnosticēta problēma ar tām var izraisīt dažādi iemesli, traumas uz reimatoīdo artrītu un podagru.
Tomēr ir kopīgas uztura ieteikumi, lai palīdzētu uzlabot stāvokli locītavām, kas sāp.
Visnoderīgāko produktus locītavu veselībai
brokoļi bagāti ar beta-karotīna, C vitamīna, folātu, dzelzs, kālijs.
Ir svarīgi, lai: ja un vārīt brokoļus, tad darīt to ļoti viegli, bet tas ir labāk ēst jēlas, 2-3 reizes nedēļā.
burkāni - tas ir arī viens no svarīgākajiem avotiem vitamīnu (īpaši beta-karotīnu), un tas būtu ēdienkartē katru dienu. To var ēst neapstrādātas, un nav ievainots un vāra burkānus.
apstādījumi. Pētersīļi, dilles, koriandrs, maurloki... Daudzās zaļumi kalcija folātu, dzelzs, vitamīnu C.
Vienīgais ierobežojums attiecas uz spinātu un tās tuvs radinieks skābenes: podagra, piemēram, viņi ir vislabāk izvairīties. No augiem pārējais jums ir nepieciešams, lai garšvielu ēdieniem katru dienu.
selerija - bagātīgs kālija avots, tāpēc pat ar lielisku pretiekaisuma īpašības.
Noderīga kā root dārzeņu un zaļumu, tas ir svarīgi, lai būtu neapstrādātu trīs reizes nedēļā.
banāni Tas arī palīdzēs novērst kālija trūkums. Ja nav problēmas ar lieko svaru (galu galā, banānu - diezgan augstu kaloriju augļus) var ēst banānu katru dienu, vai vismaz trīs reizes nedēļā.
Tas - ir saldums, ka artrīta slimnieki var atļauties ne tikai prieks, bet arī uz labu izmantošanu.
ingvers Tām piemīt spēcīga pretiekaisuma iedarbība. Un kālija tajā ir pārāk daudz.
Tāpēc, ingvera garša pārtiku var un vajadzētu būt.
Kopumā nedēļas laikā viņi ēd līdz 10 cm saknes ingveru: vienlaikus stiprina imūnsistēmu, saskaroties ar rudens saaukstēšanās.
Lielākā daļa veselīgi ēdieniveselīgu locītavām
Galerts. Galerts, želeja, želeja, pamatojoties uz mīksto skrimsli dzīvnieku un zivju ir ļoti noderīga saistaudu mūsu locītavās atveseļošanos.
Faktiski, tas ir visvieglāk pieejamā avots glikozaminoglikānu, "celtniecības bloki" mūsu saistaudu un locītavu šķidrumu.
zupas - ja pacienti nevar lietot locītavām vārīšanas tauku un bagātīgu buljons ieguves vielas,
Tāpēc vēlams veģetārietis, dārzeņu vai sēņu buljonu, kā arī piena, zivju vai fruktvovye java.
Vismaz divas reizes nedēļā.
Zivis. Treknās zivis - lasis, āte, mencu, svaigas reņģes - satur taukskābes, bet šajā gadījumā, ja tie ir noderīgi, Nepiesātinātās taukskābes ir omega-3 grupas, kas ir burtiski "smeared" sāpes locītavās, kas nodrošina pretiekaisuma un Reģeneratīvs darbības.
Pacientiem ar reimatoīdo artrītu noderīgu organizēt zvejas dienā 2-3 reizes nedēļā, pēc pāris mēnešiem, zivju diētu, jūs ievērosiet, ka valsts un uzlabota locītavu kustīgumu.
Svarīgi - zivis nedrīkst konservi un sālītas.
salāti - no svaigiem dārzeņiem vai salātiem.
Atkārtoti tikai ar augu eļļu, ne majonēze!
Kashi Visu graudaugu, izņemot pākšaugus.
Kashi var pagatavot piena vai ūdens, ir karoti sviestu vai kalpoja kā garnīrs.
Ļoti noderīga nesālītu savvaļas (neslīpēts) rīsi.
Uz kāda jāizmet
No salds. "Fast" ogļhidrāti, it īpaši, smalkmaizītes un tīrs cukurs, jums ir nepieciešams stingri ierobežot
Sāls. Maltītes ir labāk nevar pievienot sāli, aizstājot sāli ar garšvielām un garšaugiem - lauru lapu, dilles, pētersīļi, kanēli, krustnagliņām.
No cepta. Kad sāpes locītavās labāk gatavot tvaicēti vai vārīti.
No smagajiem taukiem. Tie ir atrodami aknās, mēles un citiem blakusproduktiem.
Vēlama, jo ēd treknu šķirņu putnu (pīļu, zosu) un gaļas (cūkas, jēra).
Tas nav nepieciešams, lai ēst gaļu jaunos dzīvniekus, - vistas, teļa gaļas, uc
pākšaugu. Zirņi, pupas, lēcas - tie inhibē izdalīšanos urīnskābes no ķermeņa un "aizsprostoties" locītavas.
No vīnogu un vīnogu sulas. Pārāk daudz cukura tas satur, ka sāp locītavas.
Uzturs jābūt daļa, un bieža, 5-6 reizes dienā.
Šajā dienā dzert līdz 2,5 litriem šķidrums - zaļās tējas, augļu dzērieni, sulas, sārmainā minerālūdens.
Tāpat kā šī?
lūdzuABONĒTmanā kanālā un nodot sajūta!
Jums nav grūti, bet es esmu laimīgs :)))
Paldies par lasījumā līdz galam!