Vistas un tomātu salātus noteikti novērtēs pareizas uztura piekritēji un tie, kas atbalsta veselīgu dzīvesveidu. Tas ir viegls, ar zemu kaloriju daudzumu un veselīgs. Gatavot ir vienkārši un patīkami, un tā izskats priecēs pat vismodernāko gardēdi.
Šos salātus var viegli ēst treniņu dienās, kuru mērķis ir samazināt muskuļu masu, un tie ir lieliski piemēroti arī diētai, lai uzturētu vai zaudētu ķermeņa svaru.
Sastāvdaļas:
Vārīta vistas fileja - 100 g
Gurķis - 1 gab.
Ķiršu tomāti - 4 gab.
Sīpoli - 20 g
Salātu salāti - 30 g
Cietais siers - 20 g
Sāls pēc garšas
Ch.m. pipari - garša
Olīveļļa - 1 tējkarote
Sarkanvīna etiķis - 1 tējkarote
Sagatavošana:
1. Sagatavojiet visus nepieciešamos pārtikas produktus no saraksta. Šiem salātiem vislabāk piemērota vistas fileja bez ādas. Gaļu iepriekš vāriet, turot to uz plīts ne ilgāk kā 15 minūtes viegli sālītā ūdenī, atdzesējiet. Ja vēlaties, varat pievienot lauru lapu un piparu graudus - labāk ir maisījums.
2. Nomazgājiet salātus zem tekoša ūdens, lai noņemtu smiltis, nosusiniet tos ar papīra dvieļiem, saplēsiet ar rokām, ielieciet uz pasniegšanas trauka.
3. Atdzesētu vārītu vistas fileju sagriež plānās, ne vairāk kā 3 milimetru biezās šķēlēs. Gaļu liek uz salātiem, kopā ar plānu šķēlēs sagrieztu svaigu gurķi. Ja vēlaties, jūs varat mizot dārzeņu, bet tas nav nepieciešams.
4. Sagrieziet balto salātu saldo sīpolu gredzenos un ķiršu tomātus ceturtdaļās. Ievietojiet dārzeņus virs pasniegšanas trauka.
5. Tagad nedaudz apkaisa salātus ar labas kvalitātes olīveļļu, sarkanvīna etiķi un nedaudz sāls un pipariem. Virsū pārkaisa ar rīvētu gardu cieto sieru.
6. Salāti ar vistu, ķiršu tomātiem un gurķiem ir gatavi.
Pasniedz uzreiz pēc vārīšanas, kamēr visas sastāvdaļas ir svaigas.
Izbaudi!
Patīk un abonēšana mūsu kanālam ir vislabākā pateicība mūsu autoriem :)