Cukurs ir pirmā lieta, no kuras jāatsakās, ja nolemjat zaudēt pāris mārciņas. Tomēr atteikties no tā nav tik vienkārši, it īpaši tiem, kuri nevar iedomāties dienu bez saldumiem. Turklāt šādi produkti mēdz uzlabot garastāvokli, dot enerģiju. Tāpēc ir vērts savā uzturā iekļaut pārtikas produktus, kurus var iekļaut uzturā.
Ielīmēt
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka zefīri būtu jāgatavo no augļiem vai ogām, un, ja tie ir saldi, vārīšanas laikā jūs varat samazināt cukura vai medus daudzumu. Tas ir ne tikai lielisks saldumu aizstājējs, bet arī ļoti noderīgs produkts.
Zefīrs ar marmelādi
Tiesa, tos vajadzētu vārīt nevis uz želatīna, bet uz pektīna, ko iegūst no augļiem un kas organismam ir noderīgāks. Šādi saldumi nesīs ne tikai morālu gandarījumu, bet arī būs noderīgi: tie aizsargā gremošanas traktu, uzlabo asinsriti.
Ogas
Drošākās attiecībā uz cukura daudzumu sastāvā ir tādas ogas kā dzērvenes, jāņogas, zemenes, smiltsērkšķi. Bet ķiršos, mellenēs ir daudz šīs sastāvdaļas. Atsevišķi jāatzīmē ogu iekļaušanas uzturā diētas laikā vispārējais efekts: tie noņem ķermeņa lieko šķidrumu, uzlabo gremošanas trakta darbību un paātrina vielmaiņu.
Maizes izstrādājumi
Visgrūtākais, no kā cilvēkam ir grūti atteikties, ir cepšana, maizītes, visa veida cepumi. Tomēr šeit ir arī dažas nepilnības. Piemēram, kviešu miltus, kuros ir daudz kaloriju, aizstāj ar linu vai auzu pārslām, nevis cukuru - stēviju, grāvju sviestu par labu augu taukiem. Tā rezultātā ēdienu kaloriju saturs būs ievērojami samazināts, bet garša nemainīsies.