Dažreiz ēst pirms gulētiešanas ir ne tikai iespējama, bet nepieciešams. Lai nomierina ķermeni un nervu sistēmu.
Nemetiet "čības", labāk iesim ēst!
Tātad, gulēt, es atveru tēmu "nakts Zhora" ...
Bezmiegs un nogurums uzreiz pēc atmodas saistīts ar miega traucējumiem.
Normalizēt savu režīmu un pilnībā atpūsties, ir svarīgi ēst labi.
Un galvenais ēdiens, kas ietekmē skaņas miegu - vakars.
Zema tauku satura piena produkti
Par piena produkti satur olbaltumvielu un kalcija - tie ir atbildīgi par skaņu miegā visu nakti.
Grieķu jogurts vai glāzi zema tauku satura pienu ar miegazāles ir lieliskas.
Graudaugi un graudi
Graudaugi un graudi - avoti ogļhidrāti. Tie palīdz aizmigt ātrāk.
Kā ideālu uzkodas pirms gulta piestāvēs auzu vai graudaugu cepumi.
Meloņu, arbūzu, āboli, apelsīni un bumbieri
Ūdeņains augļi veido mitruma trūkums organismā, kas bieži vien ir cēlonis slikta miega.
Izspiešana dehidratācija, jums būs iespēja pārvarēt, un bezmiegs. Laba ēst augļus pirms gulētiešanas kopā ar proteīnu.
pistācijas
lūdzu ABONĒTmanā kanālā :)
Neliels daudzums pistācijām var palīdzēt atrisināt miega problēmas.
Tā konstatēja pistācijām B vitamīni, magnijs, un proteīnsKurš ir atbildīgs par labu atpūtu nakts laikā.
žāvēti ķirši
Ķirši palīdz produkciju melatonīns - hormons, kas atbild par diennakts ritmu regulēšanā.
Tasīte ķiršiem, pirms jūs iet gulēt, nodrošinās labu miegu un jautru pamošanās.
kumelīšu tēja
Kumelīšu tēja nomierina nervus sagrautas dienu, normalizē ūdens līdzsvaru organismā un remdē sāpes kuņģī.
Šāda tēja ir labs, lai ēst graudaugu krekinga, cepumu klijas vai gabaliņu siera. Olbaltumvielu un ogļhidrātu palīdz aizmigt ātrāk.
Tāpat kā šī?
Lūdzu, dalīties ar to sociālajos tīklos vaiABONĒTuz manu RSS padevi un nodot sajūta!
Jums nav grūti, bet es esmu laimīgs :)))
Paldies par lasījumā līdz galam!