Sāpes locītavās... Kā ārstēt? Izārstēt ceļa sāpēm var atrast jūsu virtuvē!
Kad sāpes locītavās no populārākajiem kuģa - lai komprese.
Un nav brīnums. Šīs paketes ļauj ātri mazina sāpes un atpūsties saspringtos muskuļus.
Novietojiet karstu kompresi uz skarto vietu divdesmit minūtes. Tūlīt pēc tam, vēl 20 minūtes, piemēro aukstu kompresi.
Ja jūs nevarat stāvēt aukstumu, ļaujiet kompresijas nedaudz silta, piemēro karsts vēl.
Pat atdzist komprešu lietošana kopā ar karstu būs vēlamais efekts.
Ja vien iespējams, izmanto karstos un aukstos komplektus katru dienu vismaz 15 minūtes.
Ja bojātais platība ir pietūkušas, mēģiniet saglabāt ekstremitāti iepriekš, lai novērstu šķidruma aizture.
Tas arī palīdz izmantot ēteriskā eļļa piparmētru vai eikalipta tieši iekaisuši jomā.
Sakarā ar dzesēšanas efektu mentola Šobrīd ar piparmētru piparmētru un eikalipta, tās ēteriskās eļļas palīdz samazināt temperatūru, pietūkumu un diskomfortu.
Vairākos pētījumos ar dzīvniekiem tika konstatēts, ka, izmantojot šo ēterisko eļļu ir ne tikai tautas līdzeklis pret locītavu sāpēm, bet arī efektīvi novērš šķidruma aizture.
Arī artrīta un sāpes locītavās ir ieteicams izmantot ēteriskās eļļas, vīraku, mirres, apelsīnu un kurkuma.
lūdzuABONĒTmanā kanālā :)
Vieglākais veids, lai izvairītos no situācijas atkārtošanās sāpes locītavās - pārskatīt diētu.
Hronisks iekaisums izraisa nogurums, un var izraisīt šūnu deģenerāciju.
Pārskatīšana diēta samazina iekaisumu un, līdz ar to, sāpes locītavās un kauliem.
Lai to izdarītu, ideāli piemērota, bagāta ar omega-3 taukskābju pārtikas produktiem, piemēram, mencu, čia sēklas un valriekstiem.
Svaigi augļi un dārzeņi ir bagāti ar antioksidantiem un var sekmēt novecošanās pazīmes.
Mēģiniet robežai (vai pilnībā pamesta) semis patēriņu transtaukskābju, cukuru, jo šajos pārtikas produktos izraisīt iekaisumu.
Folk pretlīdzekļus locītavu sāpēm, piemēram, izmantojot ēteriskās eļļas, karstais un aukstais kompreses, diētas izmaiņas un vingrošanas - perfekta apvienot ar medicīnas narkotikas.
Bet zāles no aptiekas no ceļa sāpēm var atrast jūsu virtuvē!
6 recipes no ceļa locītavas sāpēm
pretiekaisuma augi
Garšaugi, piemēram, kurkuma, ingvers un Boswellia, lielisks, lai samazinātu iekaisumu visā organismā.
Ir iespējams ņemt tos kā pārtikas piedevas (ja koncentrācija vielām būtu augstāka) vai izmanto kulinārijā.
Essential taukskābe
Omega-3 taukskābes ir noderīgi visu organismu, kā arī samazina iekaisumu.
Lielisks avoti omega-3 ir lasis, sardīnes, skumbrijas, liellopu, linsēklas, Chia sēklas un valrieksti.
elektrolīti (Piemēram, kālija un nātrija), kas nepieciešams, lai mazinātu muskuļu sāpes, kontroli šķidruma aizturi un palīdz detoksikāciju.
Kālija AIDS likvidējot toksīnus no organisma šūnām, tā zems kālija var izraisīt sāpes un pietūkumu locītavās.
Lapu zaļumi, saldie kartupeļi, banāni, avokado un kokosriekstu ūdens - produkts ar labu līdzsvaru elektrolītu, lai paātrinātu dzīšanas procesu.
kalcijs
Kalcijs ir būtiska veseliem zobiem un kauliem. Taču mūsu organisms nespēj ražot kalciju atsevišķi.
Tāpēc ir svarīgi, lai esošo kalciju bagātu pārtiku uzturā.
Dabas kalcija avoti ietver zaļajiem lapu, piena produktus un mandeles.
Ja jūs nolemjat lietot kalcija piedevas, pārliecinieties, ka tie satur D vitamīnu, kas palīdz organismam uzsūkt kalciju, pēc iespējas efektīvāk.
D vitamīns
Mūsu organisms nespēj pienācīgi uzsūkt kalciju bez šī vitamīna. Dabas avoti D vitamīna ir zivis, olas, un saules gaismas.
glikozamīna
Tā atrodas skrimšļus, tāpēc labākais veids, kā iegūt glikozamīns dabiski - gatavo kaulu buljonu.
Ja izvēloties uztura bagātinātājus, ir vēlams izmantot glikozamīns šķidrā veidā, kā tas ir viegli uzsūcas organismā.
Saudzējiet sevi un nesaslimst!
__________________________________________________________________________________________
Tāpat kā šī?
Lūdzu, dalīties ar to sociālajos tīklos vaiABONĒTuz manu RSS padevi un nodot sajūta!
Jums nav grūti, bet es esmu laimīgs :)))