Viņa vēlas zaudēt svaru ātri un uz visiem laikiem? Bet kā? Ir 5 efektīvas diētas, kas nodrošina ļoti labu un ilgstošu svara zudums rezultāti.
Ja sieviete vēlas zaudēt svaru, viņa nav, piemēram, jāgaida pārāk ilgi rezultātus.
Gluži pretēji, es gribu tikt galā ar šo problēmu, cik ātri vien iespējams.
Tāpēc, lai tiktu izvēlēts visefektīvāko diētu.
Rakstā ir top 5 diētas, kas būs uzkopt skaitlis, cik drīz vien iespējams.
Visefektīvākais diētām, kas neaizņem daudz laika
Tikai apkopojums pieci uzturu.
kefīrs uzturs
Šī opcija ir īpaši tiem, kam patīk šī piena produktu. Jo, ja jums nav, piemēram, jogurts, tas ir labāk izvēlēties kaut ko citu, jo tas būtu dzert daudz jogurts.
Ja jūs šobrīd neesat pārliecināts, mēģiniet turēt par sākuma dienas.
Diētas būtība ir tāda, ka katru dienu jūs dzert 1 līdz 2 litri jogurts. Ne uzreiz, bet pārtraukumi.
Turklāt dažādos iemiesojumos, uzturs var būt klāt griķi, āboli un citi mazkaloriju produkti.
No tā efekts būs mazāks, bet pieļaujama, un tas ir daudz labāk.
Dukan diēta
Šo olbaltumvielu diētu ir arī uzskatāms par ļoti efektīvs. Tas sastāv no auzu kā obligāto produktu, citi atšķiras atkarībā no skatuves.
Tātad, pirmajā posmā septiņu dienu diētu tu ēd 72 proteīnu produktu otrajā posmā tie mijas ar dārzeņiem. Jau trešajā posmā ļāva maizi, sieru un augļus no kādiem diētu atgriežas normāla.
Pēc tam, kad uzturs ir ieteicams vienu dienu nedēļā, lai saglabātu pirmo posmu diētu.
griķi uzturs
Pamatojoties uz šo diētu, jo to var uzminēt, kas ir griķi ūdens un gandrīz bez sāls.
Šajā uzturs ir divas iespējas.
Pirmkārt, vienkārša un ātra, tas prasa trīs līdz četras dienas, tikai uz griķu biezputru.
Otrais ir vieglāk, bet ir nepieciešams vairāk laika. Šajā gadījumā, lai pievienotu griķu augļiem un mazkaloriju pārtiku.
Diēta bez piepūles
Tas mīlīgs diēta ir arī pietiekami efektīvs. Tās būtība ir ierobežot šķidruma uzņemšanu pēc ēšanas, un uzlabo gremošanu. Jūs varat dzert, bet tikai pirms ēšanas.
Bet, kas pāris stundu laikā pēc ēšanas no dzeršanas jāizvairās.
Turklāt mums ir arī novērst augstu kaloriju pārtikas produktiem.
ketogenic diēta
Ketogenic uzturs ir variants par zemu carb diētu.
Tās būtība ir samazināt ogļhidrātus līdz apmēram 30 grami dienā, kā arī samazinātu olbaltumvielu.
Bet tauki ir diezgan apsveicami. Varat arī dublēt diētu izmantošanu, kas padara to efektīvāku.
Veiksmi jums!
__________________________________________________________________________________________
Tāpat kā šī?
Lūdzu, dalīties ar to sociālajos tīklos vaiABONĒTuz manu RSS padevi un nodot sajūta!
Jums nav grūti, bet es esmu laimīgs :)))
Visu to labāko!