Olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti, kas nepieciešami, lai progresētu sportā un uzturētu augstu veselības līmeni, jālieto katru dienu. Jūs visi esat pazīstami ar šiem produktiem.
Bet šodien mēs jums pastāstīsim par principiāli atšķirīgu produktu, kas pilnīgi atšķirīgi ietekmē jūsu metabolismu, veselības līmeni un progresu apmācībā.
Kas jāiekļauj uzturā?
Galvenā veselības problēma nav alkohols, nevis daži slikti ieradumi vai neaktīvs dzīvesveids. Galvenā problēma ir enerģijas problēma
Veikalos ir ļoti grūti atrast dabiskus produktus. Un pat tad, ja mēs pērkam parastos baltos rīsus (šķiet, kas ir daudz dabiskāk), tad tie arī nav visvairāk dabisks - tas ir pulēts, nomizots no čaumalas, kas sastāv no organismam nepieciešamā struktūras. Un šīs struktūras ir ļoti, ļoti nepieciešamas mūsu ķermenim.
Pat Padomju Savienībā akadēmiķis Ugoļevs kopā ar citiem slaveniem zinātniekiem veica pētījumus, kas to parādīja zarnās ir diezgan liels daudzums simbiotiskas mikrofloras, kas barojas ar klijām, neapstrādātas šķiedra. Un tas spēj sintezēt milzīgu daudzumu aminoskābju, vitamīnu un mikroelementu, kas trūkst organismā.
Atņemot šīs šķiedras ķermenim, ir iespējams nodrošināt, ka simbiotiskā mikroflora sāk pasliktināties, kas rezultātā radīs veselības problēmas.
Turklāt evolūcijas gaitā pašas balasta vielas tika iekļautas vairākās ķermeņa funkcijās, ieskaitot steroīdu apmaiņu. Tādējādi pilngraudu maizes lietošana cilvēkiem noved pie holesterīna līmeņa pazemināšanās asinīs, kas ir salīdzināms ar īpašu zāļu lietošanas rezultātu. Šīs parādības izskaidrojums ir tāds, ka holesterīna, žultsskābju un steroīdu hormonu vielmaiņas procesi ir savstarpēji saistīti.
Uguļevs arī pierādīja, ka gremošanas trakta hormonālā sistēma ražo vairāk hormonu nekā citi orgāni. Tāpēc pārtikas produktu ar augstu šķiedrvielu saturu lietošana ir būtiska.
Diemžēl ne vienmēr ir iespējams ēst pietiekami daudz dārzeņu un augļu, kā to iesaka ārsti. Un šeit ir vienkārša izeja - iekļaut uzturā kviešu vai rudzu klijas.
Tos var pievienot salātiem, sānu ēdieniem, kas gatavoti, pamatojoties uz dažādiem ēdieniem, galvenais ir tas, ka šie produkti pastāvīgi uzturā. Tas stiprinās imūnsistēmu, uzlabos gremošanas trakta darbu un palīdzēs apmācībā. Un galvenā priekšrocība ir zemas izmaksas, jo klijas maksā pensu.
2 veselīgu kliju receptes
Pankūkas (vienai personai):
- Sajauc 2 ēd.k. klijas ar 1,5 ēdamk. mīkstu biezpienu, pievieno olu.
- Cepiet pannā, nepievienojot eļļu līdz zeltaini brūnai.
Kotletes ar kartupeļiem (jūs saņemat 3 mazas kotletes):
- Ielej 40-50 g klijas ar 50 ml piena, atstāj uz 20 minūtēm.
- Vāra 200 g kartupeļu, nomizo, sasmalcina.
- Pievieno 1 ēd.k. sviestu, 1 olu, ielej klijas, kārtīgi samaisa.
- Garšai varat pievienot dažus ceptus sīpolus.
- Veido 2-3 kotletes un vāra cepeškrāsnī vai pannā.
Pastāstiet, vai jums patīk klijas, cik bieži jūs tos lietojat un kādus garšīgus un neparastus ēdienus jūs gatavojat, pamatojoties uz tiem?
Vairāk interesantu rakstu:
Fantastiskas valriekstu čaumalas īpašības
Ko pievienot tējai, lai tā būtu veselīgāka?
10 galvenie kalcija pārtikas avoti
Patīk, komentē, kopīgo sociālajos tīklos,abonējiet mūsu kanāluir labākā atlīdzība mums!
Laba veselība un kulinārijas iedvesma :)
Tavs draugs un palīgs, Vilkin!