Sirds un asinsvadu slimības ir visizplatītākais agrīnas nāves cēlonis. Pēc PVO datiem, šodien katrs ceturtais cilvēks mirst no šīm slimībām. Un visbiežāk šādas slimības attīstās artēriju bloķēšanas dēļ. Pārtikā esošās taukskābes un plāksne palielina aizsprostojumu risku. Ak, nav burvju tablešu, kas varētu nekavējoties iztīrīt artērijas.
Bet, ja savā uzturā iekļausit dažus pārtikas produktus, tas ne tikai novērsīs aizsprostojumus, bet arī apturēs jau sākto procesu.
Auzu pārslas
Pirmo reizi šīs putras apbrīnojamās īpašības zinātnieki atklāja pagājušā gadsimta 90. gadu beigās. Kopš tā laika ir bijuši daudzi pētījumi, kas tikko apstiprināja labības labvēlīgās īpašības. Saskaņā ar secinājumiem auzas satur daudz uztura šķiedrvielu. Tie samazina "sliktā" holesterīna līmeni, kas, nokļūstot traukos, nosēžas uz sienām un novērš normālu asinsriti.
Sākot savu rītu ar auzu pārslām, jūs dzīvosiet daudz ilgāk. Galvenais nav nopirkt "ātrās putras", jo tās ir bezjēdzīgas.
Pupiņas
Lielisks šķiedrvielu avots. Turklāt pupās šīs vielas ir 3 reizes vairāk nekā auzu pārslās. Turklāt tas satur antioksidantus. Šīs vielas palīdz cīņā pret iekaisuma procesiem organismā, kas var izraisīt arī sirds slimību attīstību. Lai ievērojami samazinātu sirds un asinsvadu sistēmas patoloģiju attīstības risku, pietiek ar pupiņu patēriņu divas reizes nedēļā.
Lēcas
Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem ar grauzējiem, lēcas neitralizē asinsvadu sieniņu bojājumus, kas sāk parādīties līdz ar hipertensijas attīstību.
Tas satur arī olbaltumvielas un šķiedrvielas, kā arī vairākus svarīgus minerālvielas, kas nepieciešami asinsspiediena normalizēšanai.
Taukainas zivis
Pēc ārstu domām, treknajām zivīm vajadzētu būt mūsu uzturā vismaz divas reizes nedēļā, labāk un biežāk. Tas ir saistīts ar faktu, ka šādas zivis satur omega-3 taukskābes.
Šīs vielas galvenā priekšrocība ir tā, ka tā samazina plāksnēs uzkrāto plāksni, attīra artērijas.
Tādējādi ar zivju palīdzību jūs varat samazināt sirds un asinsvadu patoloģiju attīstības risku.
Avokado
Avokado ir polinepiesātināto tauku avots. Šīs vielas ir ļoti noderīgas sirdij, jo tās pazemina “sliktā” holesterīna līmeni, paaugstina “labā” līmeni.
Arī šis auglis satur šķiedrvielu, kas nepieciešama labai veselībai un figūrai.
Pistācijas
Tas ir vēl viens produkts, kas nepieciešams, lai notīrītu plāksni no artērijām. Tas ir saistīts ar faktu, ka tas satur sirdij veselīgus taukus. Turklāt šie rieksti satur augu sterīnus. Tās ir vielas, kas pazemina sliktā holesterīna līmeni, vienlaikus bloķējot holesterīna iekļūšanu organismā.
Kurkuma
Īstas dabas zāles. Garšvielu galvenā priekšrocība ir antioksidanta klātbūtne sastāvā, kas novērš tauku nogulsnējumu veidošanos artēriju sienās. Šo garšvielu var pievienot jebkuriem ēdieniem, kā arī tējai un citiem dzērieniem.
Arbūzs
Kas notiek ar mūsu traukiem, ja tie ilgstoši tiek pakļauti bīstamiem faktoriem (tostarp augsts asinsspiediens, artēriju plāksnes)? Viņi sāk ātri nolietoties, kļūst mazāk elastīgi un pasliktinās to funkcionalitāte. Tas kopā noved pie sirds un asinsvadu patoloģiju attīstības.
Lai ar to tiktu galā, uzturā jāiekļauj arbūzs. Un tas viss pateicoties aminoskābes citrulīna klātbūtnei. To saņemot, mūsu ķermenis sāk ražot vairāk slāpekļa oksīda, kas nepieciešams, lai atjaunotu asinsvadu elastību.
Vairāk interesantu rakstu:
Šīs 10 garšvielas jūs negaidīti pārsteigs
Kāpēc jums vajadzētu dzert kafiju no rīta: 9 dzēriena derīgās īpašības
Kā pārliecināties veikalā izvēlēties labu vīnu
Patīk, komentē, kopīgo sociālajos tīklos,abonējiet mūsu kanāluir labākā atlīdzība mums!
Laba veselība un kulinārijas iedvesma :)
Tavs draugs un palīgs, Vilkin!